s

. /SFD/2022/9/15/ada077dc51104e79bfef1e6b5003259d.jpg /SFD/2022/9/15/6a11408928f54819806203ef3dc00b76.jpg /SFD/2022/9/15/e38203c4751c45949b22c10f7e45dc99.jpg /SFD/2022/9/15/49fe65515a5541c7b0285a734406b7bf.jpg /SFD/2022/9/15/d33853c090c74e0cb9e1ca06b08e78d2.jpg /SFD/2022/9/15/583a415dfb3f49cab0979dc944aea133.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

[...] /SFD/2022/9/15/d33853c090c74e0cb9e1ca06b08e78d2.jpg /SFD/2022/9/15/583a415dfb3f49cab0979dc944aea133.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-09-15 04:33:59 Taka szynkę lub kiełbasę żywiecka /z kurczaka itp można z 100g pokroić i zmieszać z makaronem albo ryżem zamiast kurczaka czy raczej tylko okazyjnie co myślisz? Zdrowo to wyjdzie?

[...] /SFD/2022/9/15/d33853c090c74e0cb9e1ca06b08e78d2.jpg /SFD/2022/9/15/583a415dfb3f49cab0979dc944aea133.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-09-15 04:33:59 Taka szynkę lub kiełbasę żywiecka /z kurczaka itp można z 100g pokroić i zmieszać z makaronem albo ryżem zamiast kurczaka czy raczej tylko okazyjnie co myślisz? Zdrowo to wyjdzie? [...]

3jaja+5białek+wafle+pomidorki+pudding proteinowy Leczo+300gwołowiny+bagieta+maślanka+kluski+nektaryna 3xgyros+tortilla+surówa /SFD/2022/9/16/242536e1670a4511b09ff87bf0a8e3ec.jpg /SFD/2022/9/16/6b1991d032984affa21c2ccc023f553a.jpg /SFD/2022/9/16/eff7fb4fd6a74a54aa9a49e680bb7089.jpg Zmieniony przez - OloNaplet w dniu 2022-09-16 20:37:22

Śniadanie parowki, twarog i kanapki Posiłek po treningowy gofry posmarowane skyrem białkowym z owocami polane łyżka miodu + owsianka czekoladowa w kubku /SFD/2022/9/17/f058060a1799440f81a35c2c75164c12.jpg /SFD/2022/9/17/5ccf8b9425ea42819baffb9559c9bd80.jpg Kolacja zapiekanka z szynką, polędwica i serem + dodatki [...]

Polędwiczka wp/jarzyny w sosie sojowym/kasza jaglana/nektaryna Leczo z polędwicą/kasza jaglana Polędwiczka wp/sałatka z zielonych pomidorków/pomidory malinowe/banan Owsianka-suszone brzoskwinie/flavor drops peach/banan/homo serek naturalny /SFD/2022/9/17/5c22a59124f344189da14377d49e56e3.jpg /SFD/2022/9/17/302d7169ba234407a2f6377c9784b06b.jpg [...]

Polędwiczka z porem, sosem putanesca,makaronem i mozzarella. Pierś indyka w sosie sojowym z shitake i ryżem/banan Żółte curry z indykiem, kaczką i ryżem Deserki /SFD/2022/9/18/a15e797f50964f79906ad5d964215d97.jpg /SFD/2022/9/18/396442c3626d4e5babe6064288e84720.jpg /SFD/2022/9/18/3361296fc6204a2cb604929f2c23767e.jpg [...]

. /SFD/2022/9/22/30880393394246e5a02ca39a9a9eb419.jpg /SFD/2022/9/22/b67ec0b300a04f13bf7505c48b52968a.jpg /SFD/2022/9/22/e378c17b8ee9417eb73339b9e2878db9.jpg /SFD/2022/9/22/f7f41e4cf000445a961c2ec0a8359968.jpg /SFD/2022/9/22/b552c7836b0e48b5a5563c7f0e8e0d80.jpg /SFD/2022/9/22/407c35b52beb43b98f74752749db330e.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

[...] /SFD/2022/9/22/fb10a7d1e6f44f84b83162f893868b14.jpg /SFD/2022/9/22/19e301b0552c45c283e5f36790a00d77.jpg /SFD/2022/9/22/c1f81f6c58914b76864c4c3356a17db6.jpg /SFD/2022/9/22/dd68573b9d4a4911903db4fd8d97016d.jpg /SFD/2022/9/22/96b0c55ccf2340ad8afd8a99fc001ed3.jpg Zmieniony przez - agnieszka.aj. w dniu 2022-09-22 19:06:53

. /SFD/2022/9/24/e4a3f721c1a042ce8c3b0aef540306ce.jpg /SFD/2022/9/24/9488afb93f39484fba3e9df61725d1e8.jpg /SFD/2022/9/24/70d9875ea4f648549ce5d0e4318f81ac.jpg /SFD/2022/9/24/cdb21456a79a4b969c9dff942e353690.jpg /SFD/2022/9/24/a61a5a09508a4dd7bf12db63d96c8207.jpg /SFD/2022/9/24/e4acecd1d0bd411699595e7be78a5719.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

[...] /SFD/2022/9/24/e4acecd1d0bd411699595e7be78a5719.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-09-24 05:09:44 Bcaa i glutamine bierzesz na masie też bo słyszy się ze to zbędne. Ja sam biorę czy jestem na masie czy redukcji i czuję że mi pomaga znajomy znowu upiera się ze jak jem dużo białka to bcaa i gluta [...]

. /SFD/2022/10/2/b683a13486ab439991cd7caa51789cfb.jpg /SFD/2022/10/2/c7d86aadef144bc79ed7c1a282fc7fb2.jpg /SFD/2022/10/2/4785353d867c40d0afb5f65a2123fe49.jpg /SFD/2022/10/2/e0ff5e3b54f94909b4d6f4ede93a9795.jpg /SFD/2022/10/2/43220a57221d4a678bda0f0ef4ec0d5a.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-10-02 05:39:20

Codzienna szama. Makro się zgadza dobijane odżywkami :) /SFD/2022/10/3/11d45583d453413792d03df50cd9a9c4.jpg /SFD/2022/10/3/fa41c1ad348b449c92cc3708bb1b2d8d.jpg /SFD/2022/10/3/2a76e870da404f96bc664674d98fcdb1.jpg /SFD/2022/10/3/9e3a2177cc014c7ea41da1714b2993d1.jpg /SFD/2022/10/3/8608a6b9bea94b7a94518a68afed59d2.jpg Zmieniony przez - Arikes w dniu [...]

Platki, ryz z kurkami i golabki ze schabu i ryzu /SFD/2022/10/8/59e979140ade4decbdb09294d8ccfc5a.jpg /SFD/2022/10/8/15ebe0f036d84ee9b88e405e89976c7e.jpg Zmieniony przez - althetic w dniu 10/8/2022 8:02:14 PM

Dzień jak codzień Kotlety i ryba w pracy /SFD/2022/10/11/2dc6a352d6c74cc6956eddd6d3f1ede6.jpg /SFD/2022/10/11/c6b62b1b2b334c6e81480c7ce8f506d9.jpg /SFD/2022/10/11/940e88bec9f2492aa5d532a181c4985b.jpg Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-10-11 16:23:51

. /SFD/2022/10/18/194791eaac8a4403acfc3d6e5e10f830.jpg /SFD/2022/10/18/49f4fe814c5f475aa23da43bd600f6de.jpg /SFD/2022/10/18/3780a1dca15040c0b9d3b6728d3b2119.jpg /SFD/2022/10/18/8744ce566d574b59a6d1df647d91b5be.jpg /SFD/2022/10/18/8eee8a26a8ed401d937ea432d7190834.jpg Zmieniony przez - agnieszka.aj. w dniu 2022-10-18 19:14:15

Standardowo manna Placki owsiane wytrawne Pierogi Gulasz z kaszą Pizza Twaróg z galaretką /SFD/2022/10/18/9599512191d041cda37d12f309918f0d.jpg /SFD/2022/10/18/7c912a70c36a40078c8934e0e2f7d1d6.jpg /SFD/2022/10/18/f27da64be57c438683f01724c21c4f7e.jpg /SFD/2022/10/18/54f2eda9a3d4484784182020e1d49ca2.jpg [...]

Szamka i białko na dobicie /SFD/2022/10/19/64792d09217d4959b46830c7ec800f6b.jpg /SFD/2022/10/19/bf164140481e448e9db57f306d1c952f.jpg /SFD/2022/10/19/c016c737f94446c6894ac0bcd940ef8c.jpg /SFD/2022/10/19/2d48d19e56bf45318234585016ef5035.jpg Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-10-19 19:11:29

Manna i twaróg Chińczyk Pizza Gulasz z warzywami Sałatka gigant z pstrągiem wędzonym /SFD/2022/10/19/dd830089542f4a1fa42af96250bc4d71.jpg /SFD/2022/10/19/456b75d2d15e47c0906de3564124e8a6.jpg /SFD/2022/10/19/a1011404a0c74af2be5c8c73a39df587.jpg /SFD/2022/10/19/84d975522d4e4dd9a6d516b363d768cd.jpg [...]

:) Mielone z ziemniakami /SFD/2022/10/20/6d74446ce84545d0b2f55aaeca0f8619.jpg Płatki owsiane z owocami + skyr jagodowy /SFD/2022/10/20/cfda1bcfcc0e43c2bb10213ef4b5d483.jpg Carbo i proteiny na noc /SFD/2022/10/20/ada4eedd890e460b9a0faded56ab418b.jpg /SFD/2022/10/20/cc290a4d0f644144916dd04e335183c4.jpg Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-10-20 [...]