s

Panowie , Wczoraj na silowni z powodu naruszonego barku jedyne co mi sie udalo zrobic to brzuch ... no i zrobilem przedramie gdzie normalnie nie cwicze go osobno jedynie co to mloty w treningu bica ... tak wiec zrobilen i poczulem mega pompe i ubicie lapy jak kamienie ogolnie bajera , Pytanie cwiczycie przedramie jesli tak to kiedy i ile razy w [...]

Masz nierównomiernie rozłożona tkankę tłuszczową. Masz stosunkowo niewiele tkanki mięśniowej. Potrzebujesz treningu siłowego i większej ilości kalorii. Jedz min. 1800kcal, 2g białka na kilogram, 60-100g tłuszczy i reszta kcal z weglowodanow. Ćwicz siłowo. Olalabym taka ilość kardio jaką masz. Te treningi obwodowe imho ci nie pomagają ;) Zmieniony [...]

Co ty byś chciał wiedzieć na ten temat? Wszystkie informacje w filmie. Zwykłe rozciąganie barku i klatki. Możesz tak zrobić bez gumy ,łapiąc dłonią gdzieś za futrynę i wykonując w miarę możliwości i mobilności ruch. Rozgrzej się i spróbuj sam w domu/siłowni przed treningiem i sprawdź jak Ci to wchodzi. Zmieniony przez - DonD w dniu 2019-07-08 [...]

Nie wiem o jak dokładny opis anatomii Ci chodzi ,ale w temacie opisu ćwiczeń z ilustracją + mięśni uczestniczących czy progresji w ćwiczeniach polecam serdecznie ,,Skazany na Trening'' i ,,Skazany na Trening 2'' ,książki zawierają dużo więcej informacji niż te wyżej wymienione. Osobiście przeczytałem i polecam również C-Mass (trening na masę [...]

100mg clomidu to dużo, odzuwasz saidy po takiej dawce ? Zmieniony przez - Wasyljew93 w dniu 2019-07-08 18:32:46

Rocky ko to PW a ja chcę spalacz. Tak czytam,czytam i zastanawiam między slim extreme od wxn a ten bloodshr3d. Co lepsze? Edit. Dobra , doczytałem że slim extreme się zj**ał . W takim razie pozostaje chyba ten bloodshr3d.. Zmieniony przez - tey w dniu 2019-07-08 19:41:10

tey edytuj posty na przyszlosc to wez sobie np. rocky ko Zmieniony przez - czellista w dniu 7/8/2019 6:04:34 PM

Wiedziałem, że wytrzyma i się uda od początku tak pisałem. Twardy z niego zawodnik. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2019-07-08 19:17:33

ja tam za bardzo w recompy nie wierzę, ale tu akurat możesz mieć rację i może się to udać skoro kiedyś tam kolega ćwiczył i pamięć mięśniowa by zadziałała :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-07-08 17:47:25

spieszy mi się o tyle, że we wrześniu łatwiej by było przebiec te 5km ważąc 120 a nie 130kg%-) Do wilksa czy innych wyliczeń w trójboju też lepiej jak jest mniej ale nie wiem czy Fans się stawi na polu bitwy więc tutaj jest mniejsze ciśnienie Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-07-08 17:34:34

Jeśli kryterium będzie czas to wystarczy pogadać ze znajomym listonoszem ;-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-07-08 17:15:36

ja to patrzę głównie na wagę i lustro, ale nie mam tyle do zrzutu ;-) u Ciebie jedno i drugie powinno lecieć bez problemu, a przynajmniej jak waga nie leci to z pasa powinno ;-) nie celuj w konkretne spadki bo to nie idzie liniowo, byle do przodu Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-07-08 17:15:34

Jak widzę ten temat w powiadomienia i odpowiedz "krzyzu9218" to wiem że będzie grubo 8-) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2019-07-08 18:11:17

Prawdopodobnie... ale chociaż teraz ktoś inny może wykorzysta low kicki przeciwko Jonesowi. Tylko nie wiem czy ktoś w półciężkiej ma je tak dobre jak Thiago A tymczasem na gali odbyła się taka mała akcja: https://www.youtube.com/watch?v=g_Y3rmDxIc0 Zmieniony przez - Puar w dniu 2019-07-08 16:59:05

T5 widzę jest tanio na jednej z znanych stron z pH.. Z tych trzech który byście wybrali? eca ko submission science, bloodshred czy T5 zion labs..? Zmieniony przez - tey w dniu 2019-07-08 16:17:48

Tej hawajskiej nie mogę znaleźć u siebie. Faktycznie jest błękitna ze względu na obecność jonów kobaltu? Zmieniony przez - wolfram1991 w dniu 2019-07-08 16:15:35

:)) Walka przerwana zbyt wcześnie? /SFD/2019/7/8/cc3951d1a4d349a3b17333a6bbf4374e.jpg Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2019-07-08 16:01:52

Trochę cicho ostatnio, tydzień minął od końca redukcji, waga skoczyła koło 2-2,5kg w górę. Aktualnie 91,5 kilogramów mniej więcej, ale to tylko skok wody i nabicie. Dietę trzymam sztywno, raz podjadłem pizzy w opór i tyle. Cardio po każdym treningu 30 minut zawsze. TRENING KLATA BICEPS DWUGŁOWY + 30 MINUT AEROBÓW 1- Baterflaj (wstępne zmęczenie) [...]

Jak to się mówi.. Przyjemne z pożytecznym ;-D Piątololo ;) 1. Filety z makreli, tosty. /SFD/2019/7/8/ab3f010bbab34ae585908c336e275ead.jpg 2. Kasza manna na mleku z wpc, bananem i truskawkami. /SFD/2019/7/8/6748a5a867ec448f95b8969ac41326ca.jpg 3. Pitce /SFD/2019/7/8/4efa67a56b144f1ba8ccd2ab1392a4ed.jpg [...]

Ahahaha co ten ten Masvidal. Askren lyknal to kolano jeszcze glupiej niz Weidman od Romera. Tak sie konczy schodzenie po nogi w MMA, gdy sie nie ma umiejetnosci innych poza zapasniczymi Rockhold tragedia, slaby boks i salbe zapasy, samymi kopnieciami i jiu-jitsu sie w dzisiejszym swiecie walk nie wygrywa. Juz w 1-ej rundzie Janek go trafil bombami [...]