s

Jak 5kg da mi 30W do mocy (nierealne) i W/KG będzie się zgadzać to tak. Przy ostatnich testach wyszło mi ponad 4,5w/kg i chciałbym to utrzymać przynajmniej do końca sezonu startowego. Wiem i bardzo Wam dziekuje za rady i wsparcie. Otrzeźwiałem i będę obserwował, mam nadzieje że to stan przejściowy :-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-08-09 [...]

Może się ćwiczenia sprawdzą, a może nie, wolałabym tak długo jak się da nie iść do ortopedy i tym samym uniknąć artoskopii/skalpela. Z filmikami było smiesznie, na pewno można znaleźć lepsze wykonania tych ćwiczeń, bo u mnie zakres ruchu łopatki jest niewielki. Pompki na serratusa można robić w zasadzie na dwa sposoby, na prostych rękach i w [...]

na fitnessvolcie jest artykul o biletach na mro i jest napisane, ze 6tyg do zawodow a sprzedaz nigdy nie byla tak niska... chyba najgorsza olimpia sie szykuje, wlodarze musza jakiegos asa z rekawa wyciagnac albo szmalcu nie zarobia %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 09/08/2019 11:59:18

Po 2tyg od pierwszej lotki możesz już zrobić badanie krwi...jak chcesz dla pewności możesz zaczekać 3tyg ale raczej to nic nie zmieni... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-08-09 11:43:32

Hej. Ej, no o baterię się poklociles ?:( Jeżeli to kobiety wina tzn że zabrała Ci baterie? Ale to by źle świadczyli o Tobie, że musiała korzystać z baterii ;) Bezpiecznej podróży i udanego zasłużonego urlopu. Co do budzika to patrz zdjęcie ;) /SFD/2019/8/9/0a63ae6b58e840609b95d80c7e6583d8.jpg Arku kolego drogi wiesz jakie są kobity...nie [...]

zaraz zaraz, mowisz ze trening typu Push A : Siad 5x8, WL 5x8, Krzyżowanie linek na wyciągu 5x12, OHP 5x8, Wznosy bokiem 5x12, francuz hantlem zza głowy 4x12, francuz hantlami leżąc na ławce poziomej 4x12, wspięcia na palce stojąc 5x12 trwa 3 godizny? to co ty robisz tam na silowni?%) mam podobna objetosc treningowa a zazwyczaj sam silowy [...]

W zeszłym roku na podstawie zdjęć Big Ramiego przed Mr.O. wiele osób dawało mu duże szanse na zwycięstwo - a jak było na scenie wszyscy wiemy Zmieniony przez - aestheticman w dniu 2019-08-09 11:09:29

W tą niedzielę będzie ogień! :-)):-)):-)) https://i.imgur.com/IQ5HWyv.png Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-08-09 10:58:01

Mam ten sam problem od dwóch tygodni. Wróciłem do ćwiczeń po dłuższej przerwie w lutym i wcześniej też już to miałem. Dopiero po 6 miesiącach to cholerstwo powróciło. Jednak najpierw chciałbym sprostować bardzo powszechną opinię, że środki przeciwbólowe powinny pomagać w takim przypadku. Wiele osób myli środki przeciwbólowe z PRZECIWZAPALNYMI. [...]

zaraz zaraz, mowisz ze trening typu Push A : Siad 5x8, WL 5x8, Krzyżowanie linek na wyciągu 5x12, OHP 5x8, Wznosy bokiem 5x12, francuz hantlem zza głowy 4x12, francuz hantlami leżąc na ławce poziomej 4x12, wspięcia na palce stojąc 5x12 trwa 3 godizny? to co ty robisz tam na silowni?%) mam podobna objetosc treningowa a zazwyczaj sam silowy [...]

Tak właśnie raczej będę robił. Wymienie też trochę produkty i będę obserwował dalej. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-08-09 10:12:42

No może trochę prsesadzilem z tą ilością jest więcej składników wygląda dieta tak 1.Płatki owsiane 100g w pc 40 G dni treningowe 30g Carbo 40 G W pc po treningu 2.Jajecznica jaja L 4 szt na smalcu ok 5 G 3.Serca drobiowe 300 G średni pomidor 4.Serek wiejski 200 G białko 15 G otręby pszenne 5.Serek wiejski 200 G makrela 100 G średni ogórek [...]

To zjedź do 60kg, wtedy to dopiero będzie ogień w górach. Nie sprawdziłeś jeszcze nic, a już wiesz, że jest czy będzie gorzej. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-08-09 09:57:55 Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-08-09 09:59:50

Jak chcesz być szczupły z brzuszkiem, to biegaj. Dlaczego, przecież trening aerobowy spala sporo tłuszczu zwłaszcza po upływie około 40 minut kiedy to 80% energii w trakcie takich wysiłków pobierane jest właśnie z tłuszczu. Zmieniony przez - ochotnik w dniu 2019-08-09 09:26:23

1 tydzień zaliczony /SFD/2019/8/9/f7771342a1ff4a2faf91b7f5c039f5f2.jpg https://www.youtube.com/watch?v=2Aq8jO4nQzk dobiłem frontami , jakis grzbiet , ogólnie spoko Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-08-09 09:20:39

PULL 1. Neutral grip latpulldown 3x10** 1x15 2. Simth row 2x8*** 151kg 1x12 131kg https://youtu.be/MSJqr6WUtgM 3. Lat pulldown 4x15-12 4. Rack pull 1x12** 180kg https://youtu.be/fbLgw5hQAIg 5a. Reverse butterfly 3x20-15 5b. Cable pullovers 3x15 6. Db arm curl 4x12 7. Db hammer curl 3x10 https://youtu.be/_JabRyknmzI Cardio 40 minut Forma z rana [...]

A jak Z spaniem u cb na dd i teściu. Ja za cholerę nie mogę spać. 6h to max. Ciężko o głęboki sen. A nogi po paru godz leżenia czuje jak bym był już z 12h w łóżku i same chodza. Nie mogę nazwać tego drętwieniem ale coś w tym kierunku. Co chwila zmiana pozycji. Mecze się a nie śpię. Estradiol badales? Zmieniony przez - marianzulek w dniu [...]

w sumie, waga jak najmniejsza (niech rośnie, ale powoli :) ) cel to: - pobić silę z poprzednich mas, przy lepszej technice, - otłuścić się jak najmniej - no i zachować wrażliwość insulinową - narazie z z tym jest dość dobrze typu po treningu gdzie wpada 160węgli a na treningu 60: 1h po ~120 2h po 81 3h po 85 Myślę, że jak zacznie wrażliwość się [...]

V Tydzień Redukcji Małe sprostowanie. Pisząc tydzień redukcji, jest to tydzień, który zaczynam, bo może to być trochę nie czytelne. Więc teraz zakończyłem 4 tydzień ;-) /SFD/2019/8/9/184202f4e4004cd6ab698a7eb694a32a.jpg Bez cardio, poprzedni pomiar w poniedziałek więc i tak źle nie jest. Waga i pas w dół Cardio Brak - choroba Tylko 1 trening w tym [...]

Ty na razie przejmujesz się czymś co nie ma wpływu. Bo jak się okaże, że zyskujesz wagę, ale performance się zwiększa to co? chcesz być "taki sobie", ale chudy, czy dobry, czuć się lepiej ale cięższy? Edit. Zachowujesz się jakby waga definiowała to jak Ci pójdzie i czy będzie ok. Zmieniony przez - FighterX w dniu 8/9/2019 8:54:11 AM