s

dziwne ja miałem odwrotnie nawet w ciągu dnia mogłem pare razy zdrzemnąć się...Pzdr..kontroluj cisnienie Zmieniony przez - Michal 19 w dniu 2006-07-14 11:00:39

2g białka, 1g tłuszczy, reszta w węglowodany(ważne żeby było ich ponad 150g) Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-07-14 11:06:05

seba bydlaku nie sa tylko są jak co hahahaha Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2006-07-14 11:21:28

To zalezy od diety, jesli bedziesz miala dodatni bilans kaloryczny, to chocbys sie zaskakala na smierc, to nic nie wyrzezbisz. polecam: http://www.sfd.pl/temat247885/ Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-07-14 11:41:18

albo juz nic Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-07-14 11:42:17

no zmotywowales mnie tym hehehe na nastepnym treningu postaram sie zeby bylo lepiej... bo plecow szkoda a z ta czysta masa to 1kg bonusowe by sie nawet sprzydalo Niedlugo zjem drugie sniadanko kanapeczki + gainerek , tu musze powiedziec ze chyba "nauczylem" sie jak go przygotowac , teraz pije tylko z woda , jak wleje odpowiednia [...]

jak zmienilem i avatar mial dobre rozmiary 80na80 pixeli to wprzytrzymaj ctrl i wcisnij f5 a zobaczysz nowy avatar nad nickiem (poprostu forum nie odswieza odrazu avatarów, liczby sogów, itp. po jakims czasie bys na pewno zobaczyl zmiane) Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-07-14 12:03:14

dobor cwiczen jest ok, kolejnosc tez moze byc. czy liczba serii w poszczegolnych cwiczeniach jest ok, okaze sie w trakcie. widze ze lubisz bawic sie w progresje. mozesz - zaznaczam mozesz - dodac wspiecia na lydki i cos na brzuch. natomiast intryguje mnie jedno - dlaczego uwazasz ze to nie jest fbw? to w takim razie jaki trening wg Ciebie mozna [...]

za duzo tej krety mu radzisz, sprawdzony sposób to 10gr w dni treningowe(5gr na czczo i 5gr po treningu) a w dni nietreningowe 5gr tylko na czczo i styka, sam tak biorę, gainery/białka/carbo uzupełniaj diete. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2006-07-14 12:09:28

Wiesz, madzia, tak naprawde to chyba trudno powiedziec. U kobialek raczej nie nalezy sie spodziewac znacznych przyrostow miesni, zwlaszcza na ujemnym bilansie kcal. Generalna zasada jest taka: mierzysz obwody, na ktorych Ci zalezy, ukladasz sobie jakistam plan, realizujesz ten plan scisle przez dwa tygodnie i potem kontrolujesz ww. obwody. Jezeli [...]

na bialku masy nie zrobisz... a 15kg to sobie odpuść... chyba ze to na 1,5 roku jak bedziesz na masowce Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2006-07-14 12:32:28

pisz do nich na priv. Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2006-07-14 12:35:58

nono obwod pasa pewnie poszedl w góre? czy tam na redukcji jestes bo nie opamietam;=-D Zmieniony przez - BadMad w dniu 2006-07-14 12:51:25

Ja tam nie lubie kozaczyc i groźic ludziom chyba ze mam jakąs sytuacje pod bramkową. Uwazam ze nie warto rzucac słów na wiatr i mowic nieprawde, wiec po co mam grozic przy kazdej awanturze komus ze go zabije jak i tak tego nie zrobie bo dostane dozywocie albo sie powiesze, bo uwazam ze inteligentna osoba(posłodzilem sobie) ktora za jakąs glupote [...]

Nie przeczytalem dokladnie co tam na poczatku napisales...Skoro wysylają smsy z groźbami to juz mają poskładane. Ja bym dzwonił na gliny(to znaczy ja bym nie dzwonił ale twoja kumpela może ) Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2006-07-14 13:02:08

Up A więc tak, chęć do gry wyrazili narazie: 1.xabifigo 2.infin1ty 3.BeeV 4.Baca 5.erminho 6.KafarXXL 7.Vieira 8.pawiel 9. 10.kiki88 11.orzeszq 12.pio_87 13.pawlikus 14.erulf 15.Grubmen Niewiem co z Pumą ale chyba jest na wakacjach, jak się nie zgłosi to wszystcy wskakują miejsce wyżej. A co do pucharu to kto jest za? Jak co to później [...]

http://www.alkis.pl Zmieniony przez - Gawlinda w dniu 2006-07-14 13:07:15

nic tylko kupowac jaki termin waznosci? Zmieniony przez - SneS w dniu 2006-07-14 13:30:20

jest napisane na dole -przykladowe 2 plany Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-14 13:24:31

Tez mam dzis impre ze starymi kumplami.i mam dylemat wypic czy nie wypic o to jest pytanie. gdybym byl w treningu to pewnie nic by mnie nie zmusilo do wypicia,a ze mam teraz wolne od treningow to mam rozterke. No i ulozylem trening na najblizsze 2-3 miechy. aero bede robil 2-3 razy w tyg (ale raczej 2x).juz sama diete teraz mi dla jakies male [...]