s

O to pewnie za to że już nie chleje Gratki Koniu, wiedzę masz imponującą. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-01-02 20:00:09

bednar1989 być może dlatego że chłopak ma staż 3 miesięczny artur_1991 prosze bardzo link do artykułu o tym: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-02-16 12:04:24

Witaminy do śniadania aminokwasy po treningu bezpośrednio białko 30 min po treningu nitrobolon 30-60 min przed treningiem ZMA przed snem tribulusa wg zaleceń, chociaż nie spodziewaj się cudów mutant mass wysyp do kibla. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-12-04 22:37:41

ok a co z bialkiem na noc ??? podobno tez daje lepszy efekt łaczyc tribulon razem z zma przed snem , ale nie wiem jak do tego bialko poobno gryzie sie razem a mysle ze moj organizm potrzebuje po treningu i przed snem . mutanta odstawilem ograniczylem wegle - chce pociać miesnie Zmieniony przez - Miler162 w dniu 2010-12-06 20:47:25

Musisz zobaczyć. Zacznij raz w tygodniu, jedz trochę więcej i obserwuj co na to twój organizm. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-06-05 19:22:29

Potrzebna Ci będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym o której więcej poczytasz w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Reszta j.w. Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-06-07 18:25:31

Dużo rozciągania odcinka lędźwiowego, silny brzuch(nie pozwala na powiększanie lordozy). Najlepsze ćwiczenie na to, jest uginanie kolan w zwisie na drabince. Tylko że kolana muszą być podnoszone jak najwyżej, na tyle aby oderwać tulów i rozciągnąć część lędźwiową. Jak nie masz drabinki to na drążku, jak nie masz drążka to w leżeniu na materacu. [...]

Dremor czy mógł byś mi podać swojego meila albo gg,mam pewne ćwiczenia od rehabilitanta i chciał bym abyś je ocenił bo wydaję mi się że nie wszystkie są odpowiednie,z góry dziękuję Zmieniony przez - Psitulak w dniu 2011-09-28 19:37:09

Użyj troszkę wyszukiwarki: "Trening domatora by Mawashi" przykładowo. Póki co rośniesz i mógłbyś się szybko nabawic kontuzji lub problemów ze stawami Zmieniony przez - Nugat w dniu 2012-03-30 16:04:32

Nie znam się za bardzo ale czy takich ćwiczeń nie powinno się robić w seriach ? Zmieniony przez - Jasiek1998 w dniu 2012-03-30 16:57:35

Ja zacząłem w wieku 12 lat, i już prawie mam 15,i żadnych kontuzji chorób się nie nabawiłem,wiec nie straszcie go tak :-) nie licząc przerw miesięcznych i opjerdalaling %-) Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-03-30 21:03:05

Dzieki za pomoc Juniorek! (SOG leci) Dzwoniłem do trenera. Osoby w moim wieku (26 lat) moga trenowac. Płaci sie 100/miesiac lub 10/1 trening. treningi sa w PONIEDZIAŁKI, ŚRODY I PIĄTKI o 19.30 jesli kogos jeszcze to interesuje. Dzisiaj pewnie sie wybiore na pierwszy trening wiec gdyby kogos interesowalo jak to wyglada to pisac. Zmieniony przez - [...]

A6W odstaw jak najszybciej, szkoda zdrowia, a uzyskane efekty będą tylko chwilowe. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-02-25 21:16:39

http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-02-26 05:17:33

to kup sobie marbo lub kelton :) szału nie ma wiem bo miałem keltom hotel spa i szału nie było ..... Skoro tak piszesz to OK, Mam czas :-) Będe polował na Hes'a - kumpel wyhaczył za 900 PLN suwnicę to i mnie sie uda. Tak na serio to wyszła mi stara kontuzja kręgosłupa i muszę zrezygnowac z ciężkich przysiadów, martwych i wiosłowań. Dlatego też [...]

nie tyle bzdur co malo dokladnych publikacji kiedys bylo i powstala taka opinia, ze jaja 3 tygodniowo, a faceci jeszcze mniej bo bezplodni beda;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-03-26 20:48:02

Tu będzie całe ciało pracowało. Ale do kształtowanai sylwetki neiraz potrzeba podejść w sposób kulturystyczny jakaś partia odstaje to się na niej musisz skupić bo od ogólnego treningu moze się nie poprawić Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-05-28 21:55:22

zrozumcie że nie ma jednego złotego środka, jeden woli ćwiczyć tak a inny inaczej, nauczcie się słuchać swojego organizmu Zmieniony przez - chomson w dniu 2007-01-24 13:33:18

... Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-03-08 15:21:27

zaczynająć trening zacznij od cięższych ćwiczen,czyli od różnego rodzaju wyciskań,a gdzie ćwiczenie na tylny akton mięśni naramiennych??wszystkie te ćwiczenia angażują głownie przednie i pośrednio środkowe częśi. spróbuj tak: 1-wyciskanie sztangi z karku 4s 2-unoszenie hantli bokiem 3s 3-unoszenie hantli siedząć w opadzie 3-4s Zmieniony przez - [...]