s

a ja zaryzykowalem i zamowilem edge'a z nowym skladem. bedzie dzisiaj, wiec jutro zapewne wrzuce pare slow na jego temat. a tak na marginesie, w czasie poszukiwania sklepu, w ktorym moglbym zamowic, natrafilem na 3 wersje Edge's z DMAE w skladzie, tak wiec lata ich troche :-)

. Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2019-10-08 05:21:54

REDUKCJA TYDZIEŃ CZWARTY DZIEŃ NIE TRENINGOWY Siemka wczoraj praca cardio 40 minut jedzenie i wytyczne od Wikiego czyli żadnych zmian. Dzisiaj rano wstałem przed budzikiem nie wiem jak to możliwe o 3 ale wstałem. Nadmiar czasu z pożytykowałem na dodatkowe pozowanie jakieś 15 minut i uciekam zaraz do pracy a po niej PULL Zmieniony przez - [...]

kiedyś zażartowałeś grind że chyba tylko we 2 zostaniemy w spamie a tu widać wszystko bardzo możliwe pustawo dzisiej poszły już jakieś bany ? Zmieniony przez - BlacCat w dniu 2019-10-08 01:33:12 Chyba banów jeszcze nie ma, ale kto wie, już nie widać na czerwono jak kiedyś. No żartowałem tak, ale bym się nie spodziewał. A tu realna się zaczyna [...]

kiedyś zażartowałeś grind że chyba tylko we 2 zostaniemy w spamie a tu widać wszystko bardzo możliwe pustawo dzisiej poszły już jakieś bany ? Zmieniony przez - BlacCat w dniu 2019-10-08 01:33:12

Mój niby MC, ale na czerwono https://www.youtube.com/watch?v=9nzGR54ITzU&feature=youtu.be Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-10-08 01:18:30

A czy suplementacja omega 3 jest konieczna? Czy wystarcza tylko te? Praktycznie nie jem żadnych potraw z tą witamina, a w sklepie SFD coś takiego znalazłem https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html#wartosci Warto? Zmieniony przez - Pheon w dniu 2019-10-08 01:05:14

Prosiaczku tak ode mnie , myśl o sobie bardzo dobrze , bo jesteś bardzo inteligentnym chłopakiem ;-) i cholernie otwartym na wiedzę ,takie moje zdanie ;-) Niestety jak to Pilek stwierdził(i miał cholerną rację) , najgłupszy typ w spamie ever, pisuar vel Puar reprezentuje wieś |-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2019-10-08 00:14:02

Robaku? :-D To wypyerdalaj do nich,dobrobyt ci zapewnią :-D Zmieniony przez - bane158 w dniu 2019-10-07 23:58:32

Dlatego Warszawa to największa wieś w PL Ale ja do ludzi ze wsi nic mam. W niczym nie odbiegają najczęściej poziomem od miastowych Zmieniony przez - grind w dniu 10/7/2019 11:37:28 PM

Tak mi doradzil lekarz / koksiarz z silowni. Wczesniej tez zbijalem estro tylko symexem Zmieniony przez - Loszka81 w dniu 2019-10-07 23:30:25

. /SFD/2019/10/7/b65e62e350654e70859cb39ceeb15da6.jpg /SFD/2019/10/7/d9066907523642d1be6e8af5ab8477a9.jpg /SFD/2019/10/7/71e43abf6f4147cd89237d38479840a2.jpg /SFD/2019/10/7/ce38a50de36b45649e84b94fd2daf633.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2019-10-07 23:26:37

Jeden posiłek nie świadczy o ogóle diety. Ważne jest to jak wygląda reszta Twojej diety, a nie jeden posiłek (ciężko to w sumie nazwać posiłkiem). Na przyszłość jednak polecam sensownie układać posiłki. Owoce, np. jabłka jak najbardziej mogą być elementem posiłków, się nie ich podstawą. Posiłek powinien bazować na źródłach białka, tłuszczów i [...]

Mi tam się wydaje że jestem najmądrzejszy na świecie, ale mogę się mylić Nie mylisz się Dzięki Odpisywanie samemu sobie pochlebienstw, już wiele mówi o "yntelygencji" :-)) Zabstyl tak apropo tego co pisałeś o "zyciu" że sportu ,kojarzysz tego chłopaka? Ja go pamiętam z dawnych czasów sfd , dość niepochlebnie wyraża się o całym "grapplingowym " [...]

Jednak nie da sie za duzo wegli w suchej kaszy przejesc, a tak wierzylem %-) Jak HDL mow? GW mi zaj**iscie wyciagnal, mega problemy mialem... Zmieniony przez - asmo1992 w dniu 2019-10-07 22:51:30

Nasser Sayed 4 tygodnie przed /SFD/2019/10/7/19b7e0f04642477b8f06dc77cf3767be.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2019-10-07 22:50:35

tylko dajcie mi jeszcze chwilę na zrobienie tabelki, bo nie wyrabiam się ale może coś się jeszcze zmieni, więc będzie bez poprawek ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-07 22:30:38

Może opisze np dzisiejszy dzień. 1. Budyń (skrobia ziemniaczana), wpc 2. Płatki słodkie, owoce, wpi 3. Jagodzianka, płatki ryżowe, wpc 4. Makaron, kura, olej lniany 5. Makaron, owoce, twaróg, olej lniany 6. Łosoś, baton białkowy, nutwhey Ogólnie codziennie jem podobnie, makaron zmieniam na ryz, płatki ryżowe na kukurydziane, czasami jakies bułki [...]

To podaj wiek i staż, bo obciążenie trochę liche. Plany treningowe lepsze też już widywałem Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2019-10-07 22:28:35

Tak sobie co dwa dni robie: -rozgrzewka czyli taki standard jak skipping, wymachy rękami itp. Dodatkowo w ramach rozgrzewki 3x20 brzuszków i 3x30 pompek -wyciskanie sztangi leżąc 5x10 z obciązeniem 22,5kg -uginanie ramion stojąc z drążkiem łamanym 5x10 z obciązeniem 17,5kg -Przysiad ze sztangą trzymaną na plecach 5x10 10kg -wyciskanie hanlti na [...]