s

Rozpiska całej diety byłaby pomocna w celu udzielenia konkretnej odpowiedzi. Poza tym zależy od bilansu etc. Tyle żeby nie bazował cały czas na mutancie. Zmieniony przez - GenesisX w dniu 2011-01-29 20:42:13

http://allegro.pl/show_item.php?item=1438564608 zapraszam! Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-02-01 17:15:43

Jakie masz zapotrzebowanie produkty typu chocapic marsy sporadycznie a nie uwzgeldniasz w diecie 1.brakuje tluszczy bialka 2.moze byc 3.zamien szynke naprzyklad na serek wiejski ta rama to jak juz bardzo nie mozesz przebolec bez smarowania 4.,moze byc 5.Bialko olej lniany warzywa oprocz tego tluste ryby omega3 i bedzie ok oblicz btw i popraw [...]

To możesz dać tego gainera+100G twarogu półtłustego i jedziesz z masą;-D Zmieniony przez - MoaB_Mod w dniu 2013-03-23 13:37:12

do smaku moze byc gorzkie kakao, cynamon. najprostszy bedzie z wody, jajek, zamiast mąki mozesz tez zmielić orzechy i dodac nieco otrębów, bądź zmielic platki owsiane. Generalnie szukaj w kuchnia sfd Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-04-05 15:05:44

to jest mój cheat meal, nie kombinuję, żytnia mąka będzie ok. Jutro to scale jakoś w całość ;-) Pozdro Zmieniony przez - muking w dniu 2013-04-05 19:24:07

Takie lipne zdjecia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/383da81638894f98a247d8ea27a50653.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f72505e195ea4f2b90154c972e2b6c95.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2be88fcffa14465aabd458b6d638d1f.jpg Zmieniony przez - Tutka1 w dniu 2013-12-11 18:55:15

1 sesja treningowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e51ea66ae3e14c30a20b1db39875af4c.jpg 2 sesja treningowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4d6b11b5061940c7ae1894c433a1863b.jpg zrodlo www.f1wm.pl Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-05 22:11:04

Wyniki kwalifikacji /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/700b88b8dd094a58b3c81e858e1c4621.jpg Hamilton był klasą sam dla siebie, świetne okrążenie w Q3 wykręcił. Rosberg pomimo problemów ze skrzynią biegów w 3. sesji treningowej dał radę w qualu. Williamsy wysoko, ale pewnie w wyścigu znowu Massa possie kule. Alonso ma szansę na podium, o co gorąco modlą [...]

Wyniki wyścigu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7769f312dee4f0583a7d752dad0b7d8.jpg Alonso największy przegrany wyścigu. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2014-09-07 15:40:04

no i o taka odowiedz mi chodziło, białko po treningiu, wszyscy mówiecie lepiej w diete zainwestuj, kurczaka po treningu itd a tu jest konkretna odpowiedz ze bez supli sie nie da Zmieniony przez - trakers w dniu 2016-10-27 21:41:15

masz stare zdjęcie 2011 rok, wtedy na pewno nie brał brat supli bo nie trenował na siłowni. Bez supli wcale się nic nie wydłuża 2 razy, jak masz dobrą dietę to żadne gainery białka Ci nie potrzebne. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-10-31 22:05:52

coś masy mu doszło, sporadycznie to co mu kupię, przeważnie białko do porannej owsianki lub teraz wcina, z actvlaba protien brekfast, prozdrowotne witaminki omege 3, zma, raz do roku moze kreatyne aakg i tyle. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-10-31 22:05:36

Większość zależy od genetyki. Jak gen dobry to bez supli czy koksu w 3-5 lat można dojść do dobrej sylwetki, ale taki gen ma garstka ludzi, reszta na "sucho" musiała by 8-10 lat ciężko pracować na sylwetkę, bo niestety często efekty są nie wymierne w stosunku do wkładanego wysiłku, mięśnie budują się bardzo wolno, a i tak suma sumarum ten z genem [...]

Wyglądasz na większego niż gdy ważyłeś 53, czy gdy ważyłeś 74kg? ;-) Pewnie wynika to z tego, że po redukcji odsłoniłeś jakieś tam mięśnie i stąd wynika takie wrażenie. Niemniej to co powinno Cię zastanawiać bardziej to kwestia tego czy nabieranie 21kg by pozostało z tego "netto" 7kg to właściwa droga. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

Najlepsze w tym ze siła mi nie spadła w ogóle przy tym redukowaniu . Z 89 w pasie mam teraz 78 Zmieniony przez - nitro54321 w dniu 2019-12-19 13:11:25

Pokażę ci swój przykład jak waga podobna a jednak jak różny wygląd - stąd waga nie powinna być żadnym wyznacznikiem , liczy się wygląd sylwetki w lustrze ( na zdjęciach ) kompozycja i estetyka ciała Od lewej 69kg 62kg 70kg /SFD/2019/12/19/ff487e4ee6214083ae9eaa84bf27fde8.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-12-20 06:08:01

Jakąś część na pewno, chyba że z patelni wszytko wlejesz do pojemnika. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-02-21 19:37:35

bubu38 piekna metafora, ale nie oddaje sedna sprawy -sailor- wyslalem Ci wiadomosc na maila, moze Ci pomoze Zmieniony przez - Jac0 w dniu 2007-01-04 23:43:05

to może ja dodam coś od siebie - robiłem cykle 4,6,8,12tygodniowe spróbowałem też 2tygodniówki i jestem zwolennikiem cykli od 6 tygodni w góre, dlaczego? poprostu zauważyłem że lepiej dla mnie być raz zaczas dużej on niż krótko być on i krótko off.Częste cykle to częste odbloki i duża rotacja środków , przedewszystkim obawiałbym się o psychike.W [...]