s

Dzisiaj wieczorem tak jak planowałem trening silowy :-) Ósmy dzień treningu 5/3/1 - 6 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15min Kubany" hantlami 4s x 15p x 3kg, Pompki tricepsowe ( próba ;-) ) 1 s x 8 p Pompki na gryfie 1 s x 8 p Pompki diamentowe na jednej nodze - 4s x 10p Ćwiczenia 5-3-1 Przysiady ze sztanga [...]

To są póprzysiady - niestety. Na temat jak ma wyglądać prawidłowy przysiad juz niejedna dyskusja sie toczyła :-). We wczorajszej rozpisce z treningu napisałem że to niestety nie był dzień na przysiady, a że nakręciłem filmik to go wrzuciłem :-D. Potrafię zrobić przysiad z tyłkiem do ziemi, ale czy taki jest akurat prawidłowy ;-) [...]

Janie dziękuję :-) Z góra to trochę potrwa, ale myślę ze do przyszłego lata tez bedzie nieźle ;-) Jawor trening na razie laitowy, od przyszłego tygodnia ruszam pełną parą :-) Co prawda nie tak jak Ty, ale na miarę moich możliwości ;-) Na Świeradowcy jeszcze nie byłem ale łydeczki w tym roku prezentowałem na Babiej Górze 1 725 m. n.p.m. :-D [...]

Na jaki? Być jak ... - ? No i teraz zrobiłeś mi zagwozdkę }:-(. Już miałem tytuł ale... jeszcze się muszę zastanowić ;-) Ide na dwór przygotować miejsce pod drewno kominkowe i się jeszcze raz zastanowić nad nowym tytułem dziennika. Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-08-29 13:57:27

Ale to jest jasne! Po 3 tygodniach w 4-tym jesteś gotów do odpoczynku na mniejszym ciężarze niż zaczynałeś! Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-08-30 15:18:02

Nie to juz nie dla mnie,ja naprawde "cwicze bo lubie" i nie bede meczyl sie zobliczeniami bo wtedy przestane to lubic :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-08-30 20:05:02

Nie to juz nie dla mnie,ja naprawde "cwicze bo lubie" i nie bede meczyl sie zobliczeniami bo wtedy przestane to lubic :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-08-30 20:05:02 w sumie liczysz tylko raz /-)_ potem tylko dokladasz "NA PATYK":-))

Nie to juz nie dla mnie,ja naprawde "cwicze bo lubie" i nie bede meczyl sie zobliczeniami bo wtedy przestane to lubic :) /SFD/2017/8/30/e53a4b8da63f40ed88e09db1bc0cc655.jpg Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-08-30 20:05:02 :-) To tylko z pozoru takie skomplikowane trzeba tylko znać swoje maxy i resztę załatwia kalkulator. Ja mam ten luksus że [...]

Jsdolan --czy tak wyglądał Twój marszobieg z pieskiem :-? /SFD/2017/9/6/82e5bb255f69466d9a5eb32ae8e169f9.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-09-06 09:33:29

Jsdolan --czy tak wyglądał Twój marszobieg z pieskiem :-? /SFD/2017/9/6/82e5bb255f69466d9a5eb32ae8e169f9.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-09-06 09:33:29 Dobre:-D. No może na początku to było coś takiego , ale w końcówce wyglądało odwrotnie :-). Mój pies nie jest biegaczem długodystansowym ;-)

Jsdolan, powtarzam, ladne sa. Nie poddawaj sie hejetrom ;-D Kebul, jaka linia kolano-palec? ps, ale zgadzam sie z Ajazym, jak mozesz utrzymac ta ladna forme schodzac nizej to schodz Zmieniony przez - fanslaska w dniu 9/8/2017 11:33:46 AM

Z rowerka nici :-(, z treningu nici :-(. Prawie cztery dni przeleżałem w łóżku z temperaturą 38,8' {{:-(. Dzisiaj dopiero powoli dochodzę do siebie. Cały misterny plan treningowy na 2 wolne tygodnie wziął w łeb i znowu wszystko trzeba będzie nadrabiać }:-(. Mam nadzieję że jeszcze w tym tygodniu wrócę do treningów. Zmieniony przez - jsdolan5 w [...]

Obawiam się, że nie dam rady :-(. Masti jak zwykle tak zrobił, żeby za łatwo nie było :-D, no, ale na łatwizna nie jest dla takich twardzieli jak w tym dziale ;-D. Na chwilę obecną nie widzę siebie w tym konkursie :-(, a co będzie do końca września ... Zobaczymy :-) Dzis i jutro muszę nadrobić zaległości w czytaniu forum :-). Ważne że gorączka [...]

Dzisiaj dzień wolny od pracy, pospałem do 9:00 :-D. Potem kawa kuloodporna ;-) i wziąłem się za porządki w warsztacie. A wieczorem :-D Trzeci dzień treningu 5/3/1 - 8 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 14min "Kubany" hantlami 4s x 10p x 5kg, Pompki szeroki rozstaw dłoni - 4s x 15p Ćwiczenie treningu 5-3-1 [...]

Ojan - "wiosłowanie" sztangą to jedno z moich ulubionych ćwiczeń :-), dlatego postanowiłem od niego odpocząć żeby mi się nie przejadło ;-) Ajazy - powili chcę dodawać coraz więcej ćwiczeń z ciężarem ciała. Oczywiście podstawowa czwórka zostaje jakby inaczej :-D.Próbowałem dzisiaj 1 x TMax. Myślę że o to Ci chodziło :-), Będę tak ciągnął puki dam [...]

Dzisiaj kolejny trening siłowy. Po dwóch nockach, niedospaniu i dzisiejszej pracy przy domu nie miałem za bardzo ochoty na trening ale co by był ze mnie za "atleta" jakbym odpuścił, Wstyd }:-(. Byłem naprawdę skonany ale wypiłem przed treningówkę Iron Horse Thermo Pump i jakoś poszło :-D Siódmy dzień treningu 5/3/1 - 8 tura Rozgrzewka - [...]

Dodaj do siadów 2,5, do mc 5. I robimy tak (znaczy Ty robisz %-)). Układ ten sam: 1 3x3 2 5x5 3 531 W tygodniu pierwszym robisz przepisaną liczbę powtórzeń, czyli 70 x 3, 80 x 3,90 x 3 (TRZY), Tmax x amrap|-) Serio. Tydzien 2 3 x 5 (też bez plusa) Tydzień 3 75 x 5, 85 x 3, 95 x 1 (JEDEN), TMax x amrap (próbujesz pobić wynik z 1 tygodnia:-P) FSL [...]

Wczoraj byłem u dentysty miałem usuwane dwa zęby, czyszczenie zębodołów, szycie i wstawkę zębów zastępczych ( niestety w pewnym wieku trzeba się wspomagać sztucznościami ;-). Piszę o tym dlatego że ponad miesiąc temu miałem podobny zabieg i potem dostałem gorączki, rozchorowałem się i rozlożyło mnie na tydzień czy nawet ponad. Natomiast wczoraj [...]

Że tak przypomnę na osłodę ;-) Nie zaglądałem tu dzisiaj a tu się trochę podziało :-) . Że Jawor i Drazekm zostali wytypowani jako testerzy to mnie nie dziwi i całkowicie popieram ale że moja skromna osoba znalazła się w tej trójce to dla mnie wyróżnienie 8-) ( po prawdzie to miałem taką cichą nadzieję ze może mi sie trafi ;-) ). Janie dziekuję za [...]

Że tak przypomnę na osłodę ;-) Nie zaglądałem tu dzisiaj a tu się trochę podziało :-) . Że Jawor i Drazekm zostali wytypowani jako testerzy to mnie nie dziwi i całkowicie popieram ale że moja skromna osoba znalazła się w tej trójce to dla mnie wyróżnienie 8-) ( po prawdzie to miałem taką cichą nadzieję ze może mi sie trafi ;-) ). Janie dziekuję za [...]