s

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 205 - 12.10.2010 - WTOREK (Masa: dzień 9) DZIEŃ KONKURSOWY NR 36 1. (08:00) 25g WPC + 55g orzechów + 2 marchewki 2. (11:30) 150g mixu ryż-kasza + 150g kuraka ** po treningu 50g Leucine Carboplus 3. (14:40) 70g kaszy + 40g owsianych + 150g kuraka 4. (17:40) 250g mielonego z karkówki + 15g [...]

Pytasz mnie o gainera i białko - tym mnie obrażasz, dla mnie to właśnie obraza rzucana przez kogoś kto może wie dużo ale nie pozjadał wszystkich rozumów, do kogoś kto choć jeszcze wiele musi się nauczyć to jednak już sporo wie, więc nie pisz mi o jakiś elementarnych podstawach bo te mam jak i coś więcej, doczytaj pozostałe posty a będziesz [...]

WYNIKI ORAZ KLASYFIKACJA OGÓLNA PO TURNIEJU NR 14 __________________________________________________________ Sklep SFD.. Ale ta sprawą kieruje wikt BTW. Pippo- na koniec roku wyjdzie, że z typerów pół sklepu wykupisz Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2010-10-15 09:40:51 Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2010-10-15 09:51:02 Zmieniony przez - [...]

dorzucam fotki, tak wygladam na chwile obecna z gory dzieki za wszystkie opinie Zmieniony przez - zyr86 w dniu 2010-10-15 19:57:34 Zmieniony przez - zyr86 w dniu 2010-10-15 19:58:16 btw. rozumiem, ze jestem typowym endomorfikiem ? ;] Zmieniony przez - zyr86 w dniu 2010-10-17 16:00:20

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 209 - 16.10.2010 - SOBOTA (Masa: dzień 13) DZIEŃ KONKURSOWY NR 40 1. (07:30) 250g mielonego z karkówki + 15g orzechów + ogórek 2. (10:40) około 140-50g ryżu + około 180g kuraka ** po treningu 50g Leucine Carboplus 3. (13:40) około 90-100g ryżu + 30g owsianych + 35g WPC 4. (16:40) [...]

..siemanko za mna okres 2 miesiecznego masowania + dwie fazy planu I,BB (barki + plecy) Link do calych zmagan - jesli kogos by interesowalo: http://www.sfd.pl/TEST%3A_I%2CBODYBUILDER_na_UNIVERSAL_u_by_sLs_czesc_1_z_2_-t638912.html Dieta przez ten okres wygladala nastepujaco: zapotrezbowanie na 0=~2800kcal tydzien 1 & 2=3060 (wegli w HC [...]

aż się boje, co to wyjdzie, lol jak mi wywalilo + "ileś tam w pasie to się załamie wymiary z 3 sierpnia. nie mam niestety robionych przed tym treningiem bo szczerze to nie liczyłem na jakieś przyrosty, teraz żałuje. szyja- 37 biceps- lewy-29; prawy- 30,5 przedramie- lewe-27,7; prawe- 28,5 pas(ny wysokośći pępka (czy jak sie to tam mówi :D)- [...]

...:::Dzień 40, Sobota , 16.10.2010:::... Zgubiłam kartkę z moimi ciężarami. Ale na szczęście zorientowałam się w domu i szybko po obliczałam sobie na nowo. A z dziennika ściągnęłam ciężary w dodatkowych ćwiczeniach z poprzedniego treningu 1.Push Press lżej poszło niż ostatnio. w ogóle lepiej wykonywało mi się to ćwiczenie. rozgrzewka [...]

zakrece sie przy dużych partiach 9 serii po 12 powtorzen a przy mniejszych 7 serii po 10 powórzen powinno być okej. zaraz wkleje poprawiony plan I Posiłek śniadanie WSZYSTKO B / T /W Wersja 1: Kawa podwójne espresso Płatki Owsiane 50G 6/3,6/34 słonecznik ziarna 30G 7,5/13/7,5 mleko 2,0% 7/4/10 CAŁE ŚNIADANIE B 20,8/ T 20,6 /51,5 [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 211 - 18.10.2010 - PONIEDZIAŁEK (Masa: dzień 15) DZIEŃ KONKURSOWY NR 42 1. (07:30) 150g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki + kalarepa 2. (11:00) 150g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 3. (14:30) (Jajecznica: 4 jajka + cebula,czosnek) + 20g oliwy + kalarepa 4. (17:50) 250g mielonego z [...]

ile sypiesz - chyba nie 100g zeby sie martwic ze jest sporo wegli czy cukru ta garsc (20-40g) suszonych nie wplynie zbytnie no bilans calodzienny a i odpowiada 200-250g surowym owocom albo i wiecej Pomijajac fakt ze surowa jest niezjadliwa (ze wzgeldu na smak) Glowna przyczyna dla ktorych sie powinno jesc te owoce to PAC - Poliantocyjanidy. [...]

Czytam co niektóre komentarze,mówiące,ze Vito jest blisko PRIME co za bzdura o ja pier.....Chyba jego walk ktos nie oglądał i piszę tylko po to by być w opozycji do mnie znanego goscia z nienawiscią... Vito kiedyś to taka łapa szybka i zmiatanie rywali...Dzisiaj walczy bardziej ekonomicznie,ale tamten młody Vito,to by zabił Briggsa... [...]

Przykład co musial przyjać Lennox w 90's i pare filmików po 00 's http://www.youtube.com/watch?v=IIRShCBKwng Włado już by nie żył...Vito dałby radę to przyjąć... Włado nie dałby rady-druga liga...Tam byli lepsi niz Brewtser,o wiele... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-10-20 18:44:51 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-10-20 18:47:11

...........1tydz/2tydz/3tydz./4tydz./5tydz/6tydz Hdrol......50../..75../..75../..50 ? (cycle Assist).....X../...X./...X.../..X ZMA.........X../...X/....X.../..X (PCT Assist)..................................X../..X../X kreatyna .......................X./..X../..X ./.X. co sadzicie? Zmieniony przez - Wojtek20ck w dniu 2010-10-20 19:22:21 [...]

oprócz pucharów,dyplomów,nagród rzeczowych,odzywek,wycieczek,sesji zdjęciowych,tatuaży będą również statuetki jakie widzicie u góry na fotce,TO NIE WSZYSTKO!!! w następnym tygodniu dodamy nagrody których nigdy na żadnych zawodach w kraju jeszcze nie było Zmieniony przez - Kocyla w dniu 2010-10-21 12:51:00 Zmieniony przez - Kocyla w dniu 2010-10-21 [...]

A tak szczerze, to lekko zamulona jestem po takich węglach, ale jest ok Gorzej jakbym się nie wysypiała --------------------------------------------------- DZIEŃ 30 Micha: - owsiane, białka jaj, jabłko, serek wiejski, cynamon - pierś z kury, wafle ryżowe, sałata, papryka, pomidor, jogurt grecki - wafle ryżowe, syntha - sok warzywny, tatar, oliwa [...]

Trening nr 8 - 22.10.10 TYDZIEŃ 1-3; 8 powtórzeń Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s183.html#post6 Tydzień nr 3 - w każdym ćwiczeniu o serię więcej, niż w zeszłym tygodniu. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem: Podciąganie na drążku podchwytem: 8x masa ciała 5x +2,5 + Ściąganie drążka: 8x 50 8x 60 8x 70 8x 80 6x 90 [...]

Właściwie to Załuska zasiada na ławie. Początek dobry. Czwarta minuta i już dwie żółte kartki były. Póki co 0:0 z przewagą Rangers. Gra strasznie agresywna, jak to w derbach. edit: Celtic 1:0 Rangers; Gary Hooper tuż przed przerwą. Celtic 1:1 Rangers; ładny samobój Celtic 1:2 Rangers; bez komentarza Zmieniony przez - Kinjo w dniu 2010-10-24 [...]

Wszystkie te walki i typy,to tak naprawdę loteria,ale tak myślę,żeby sie skończyły te walki,ale na tym poziomie bywa różnie. Co do Byrda past Gołota 2003 dał z nim remis,wygrał Byrd wałem z Oquendo i minimalne wygrane z McClinem i Williamsonem... Jeżeli 29 lat to nie PRIME ,to nie wiem...Ibeaunuchi jest lepszy od tych zawodników i wytarł Byrdem [...]

Dla mnie mówienie o boksie uporządkowanym, chaotycznym, dzisiejszym i dawniejszym to lekka abstrakcja... Gdy spotykają się tytani, to i ciosy wchodzą. Tylko trzeba jeszcze umieć walczyć gdy obrywasz, i umieć wtedy zmienić sytuację na swoją korzyść. A co, gdy dwóch największych (wg mnie ) mistrzów ostatnich lat spotkało się na ringu (Vito i Lewis), [...]