s

No, cos sie dzieje, duzej roznicy w wadze czy wymiarach nie ma, talia tylko -1cm w dol, jest 69cm, waga 65,9 cm. Caly czas sporo fatu na dole, ale powoli schodzi. Noga wydaje sie taka cienka, ale ma 59cm bez napinki, troche taka perspektywa zdjecia, choc ja wysoka jestem i dosc szeroka, wiec niestety zawsze bedzie wrazenienze jest ‘za cienko’ [...]

Ja inaczej podnoszę…. Muszę spróbować tak jak Ty. Co dają te 2 zielone boxy? Czemu nie robisz z podłogi? Szkoda ze rak nie widać - wczoraj trenerka uczyła dziewczynę obok trzymać sztangę podchwytem - bardzo to złe wyglądało, No ale fakt niby ciężar sztangi na rękach nie opiera, ręce tylko stabilizują. Jeszcze sobie kulka razy obejrze…. Dzięki!!!! [...]

Dzis fotki i pomiary do raportu, waga minus 0,5kg w minionym tyg, jest 65kg, strasznie mocne swiatlo dzis bylo, kiepskie do zdjec, wiec wrzuce tylko przod bo calkiem niezle noga w koncu zaczyna wygladac, tylek tez, ale wrzuce wszystko jak bedzie jeszvze lepiej :-) /SFD/2022/9/4/8ebdfabd947c45cfa3b177d6570d87e5.jpg Zmieniony przez - madzia_666 w [...]

Patik, to spokojnie da sie przezyc i tragedii nie ma w ogole, tylko tak poerwszy raz poczulam ze chetnie bym cos wiecej wszamala :-) a ze trzeba bedzie nizej zejsc to raczej pewne :-) Glod to jest cos co trzeba zaakceptowac ze bedzie. I juz. Jak ktos wierzy ze da sie zrobic mocniejsza redukcje bez glodu to jakis naiwniak :-D Zmieniony przez - [...]

Marta - mało masz, tych tłuszczy to naprawdę mało. I to ciągniesz od porodu? Rozumiem,ze teraz przerwa? A ty to ze wszystkiego liczysz? O jezu, zacytowalam zla wypowiedz, hehe, mialo byc do Marty :) To Marta, liczysz to ze wszystkiego? :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 06.09.2022 10:21:57

no chałwę to potrafię zjeść całą na raz }:-( Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2022-09-07 13:32:14

Hehe, dokladnie Hesia, chociaz wlasnie, ja chalwy nie lubie za bardzo, no i poki co to zaden mocny glod, tak po prostu pierszy raz w minionym tygodniu pojawila sie mysl, ze chetnie bym cos wiecej wszamala :) Patik, no fakt, dobrze ze nie ucial, chociaz akurat tego to bylam pewna ze nie utnie, bo leci ze mnie w dol caly czas rowno, ja sie bardziej [...]

Oto jedna z moich dwoch jablonek, hehe, chyba czas zebrac te jabluszka i zrobic jakies sloiczki, chyba zrobie tak jak do szarlotki, ale z erytrytolem, zobaczymy jak wyjdzie :-) I taki ladny byl u mnie dzis wieczorem widok z dzialki, piekne kolory, nic tam nie obrabialam zdjec, kolor byl mocny i az nienaturalny :-) ale nie wiem czy po wrzutce na [...]

Ok, zdam relacje z produkcji w weekend :-) A myslicie ze moge uzyc jablka ze skora?…. :-D Zeby juz nie tracic czasu na obieranie :-) czy slaby pomysl? w tym roku zostałam obdarowana jabłkami i zrobiłam tak : 1. jabłka do szarlotki po prostu obrałam, pokroiłam, zesmażyłam i do słoików 2. nie wiem czy masz sokownik, ale ja z jabłek wykroiłam środki, [...]

A wrzuce moje rozgrzewkowe push upy sprzed chwili :-) lekko i przyjemnie :-) https://youtube.com/shorts/Pb3ADAIvzvo?feature=share Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-09-09 17:41:53

Chyba juz moj dzisiejszy filmik sie otwiera, nie wiem skad dzis taki problem, musialam wgrywac kilka razy. Z dzisiejszego dnia jeszcze mily trening Day 1, lower 1a. SS glute bridge 2x 15 (24kg) (24kg) (20kg) (18kg) (16kg) (10kg) 1b. SS palof press 2x 12 1c. SS bird dog 2x 10 2. Back squat 10/8/6/4/10 (70kg/72,5/75/77,5/70) [...]

Dzieki Patik, a legginsy wygodne, bardzo lubie, siedza komfortowo, w pasie teraz luzne ale tyly lepiej wygladaja w M-ce, wiec wole niz S, mam wrazenie ze S troszke za ciasna i splaszcza :-)

Madzia no nie robię, ale może kiedyś zrobię jak mi życia nie braknie (i tyłek schudnie ;-) %-) ). Generalnie w kalistenice to wszędzie ma być hollow body - w podciąganiu, w dipach (wyglądają inaczej niż to co robią kulturyści, ale z drugiej strony oni potrafią z dipów na poręczach przejść do stania na rękach na poręczach i czasem po drodze jeszcze [...]

Update moich tylow z dzisiejszego raportu, przod jakos mi lepiej schodzi, a ten tyl opornie i jakos wolno. /SFD/2022/9/18/5116bb88dba8409e810d3a5dbef3134a.jpg Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-09-18 15:32:11

Sluchajcie, jak wy fotki wrzucacie? Czasem jak wrzuce z telefonu to tak jakby jakosc sie psula i kolory sa jakby rozmyte. No np to zdjecie teraz ktore wrzucilam to u mnie na telefonie i na ipadzie jest b.ostre i ma inne kolory, fakt sa kolory nieco rozmyte bo jest mocne swiatlo, ale na forum wyglada jakos inaczej. Nie wiem skad sie to bierze, a [...]

No wlasnie Hesia, tak myslalam, ale teraz robie cardio z telefonem w reku, i sobie tak patrze, i to samo zdjecie (bez przerobek) wyglada inaczej w albumie zdjec w telefonie i tu na forum, ogladane na tym samym telefonie, w ogole tego nie kumam, czemu tak jest. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-09-18 20:39:24

Marta, tu jeszcze sporo brakuje do formy ale ja mysle ze ja bym mocna forme zrobila w te 2 miesiace jakby naprwde mocno przycisnac i dorzucic jakies zabawki, ale inne rzeczy leza przeciez :) zobaczymy jak to pozowanie mi pojdzie, hehe Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 26.09.2022 11:14:54

Dzieki :) No powiem ci ze rzeczywiscie ta gora fajnie wychodzi, klatka, brzuch i okolice skosow skora b.cienka, plecy i ramiona tez ok, ale tam skora nieco grubsza jeszcze, dol tylek nogi tez coraz lepiej ale ciagle odstaje. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 28.09.2022 14:28:57

Od dzis nowy plan: Silowy 5x (upper 1, lower, push, pull+abs, delts+arms) Kardio 5x 30min Kroki 10 tys. Dieta: I - 30/0/25 II - 30/40/10 III - 30/50/5 IV - 30/50/5 V - 30/60/5 Generalnie to obnizka o jakies 200kcal, ale cardio tez nizej, wiec nie wiem czy jest teraz duzo wiekszy deficyt, moze nie byc. Makro jak zwykle, liczone nie ze wszystkiego, [...]

Zdjęcia sylwetki są robione z większej odległości i nie widać tak detali, fotka pleców z bliska więc fajnie widać szczegóły. Poza tym na scenie też jest dobre światło, do tego brązer i efekt jest fajny :-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-09-29 08:17:55