s

Drogie Panie, Dziękuję Wam bardzo za niesamowity odzew w sprawie oburzającego kopiowania artykułów z naszego forum! Niech MOC będzie z nami A widać, że jest P.S. Wpisujcie się po sogi

A co myślicie, żeby zamiast tego treningu robić po 3 obwody, 3 x w tygodniu tego co Poliquin kazał wykonać kanadyjskim judokom? Z racji tego, że w tygodniu mam jeszcze 2-4 treningi judo to bardziej mi pasuje GBC w formie fbw a nie splita, poza tym nie chcę się za bardzo zajechać. Jakby mi było mało to bym dorzucił 1xtyg HIIT albo Tabatę. Moim [...]

plus warzywa: sałata lodowa, ogór, papryka, pomidor, ogóry konserwowe, brokuły DNT ============================ dalej mnie bark boli, nawet jak nie ruszam tą ręką ciekawe, czy będę mieć powtórkę z rozrywki sprzed dwóch lat, kiedy dokładnie taki sam ból towarzyszył mi jak sobie rozwaliłam bark podczas sparingu na obozie muaythaiowym wtedy przez 3 [...]

kup chela cynk lepiej na tym wyjdziesz może być ale nieopłacalny jest Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-04-20 21:15:55

Może po prostu jesteś z.a.j.e.b.i.s.t.y? Zmieniony przez - Dremor w dniu 2011-04-20 22:09:21

Jutro z rana przetrenuje z rana a potem troche wokol domu porobic....:)Gorzej bedzie w wakacje jak do roboty bede chodzil ,ale.....wtedy bede sie martwil hehe Ostatnio we wtorek zrobilem 3 s na klatke i zrobilem z dodatkowo jeszcze jedna serie 8 powtorzen na barki tez,juz troche jakis czas cwicze takze mysle ,ze chyba lepiej4 niz 3:) [...]

O co chodzi z tym, że średnia prędkość jest wyższa od prędkości maksymalnej ? Jakiś błąd w programie czy ja tu czegoś nie rozumiem ? Pzdr! Zmieniony przez - s.ramos w dniu 2011-04-21 11:10:08

Szerokie kadry na LŚ 2011: Brazylia: Rozgrywający Bruno Rezende (Cimed) Raphael (Itas Diatec Trentino, Włochy) William (Sada Cruzeiro), Sandro (Sesi) Marlon (Vivo Minas) Środkowi Sidão (Sesi) Gustavo (Pinheiros Sky) Lucas (Vôlei Futuro) Eder (Cimed) Rodrigão (Ziraat Bankasi Ankara, Turcja) Henrique (Vivo Minas) Atakujący [...]

I posiłek mleko 300ml płatki owiasiane + pszenne 130g 2 jajaka kcal=980kcal białko=45,6g tłuszcz=36,8g węgle=107,3g II posiłek 4 kromki chleba żytniego 4 plastry sera żółtego 80g serek wiejski jogurt banan kcal=658 białko=43,3g tłuszcz=26g węgle=70,4g III posiłek makaron 200g tuńczyk 130g groszek zielony 100g twaróg chydy 125g [...]

„6pm/9pm PTET” PT powinno być oddzielnie z ET ET to to samo co wcześniej opisywałem czas wschodni tylko oni tam nie dodają z reguły jednej literki S (standard) żeby było EST, czyli dalej do 9pm dodajesz 6 godzin i u nas będzie 3:00. PT to Pacific Standard Time (PST) I wtedy, aby policzyć jaka u nas będzie godzina w tym czasie [...]

metody treningowe,sprzet,hale,opieka,trenerzy nie ma co porownywac do polski:) tam zrobia jedne centrum fitness w ktorym jest kilka boisk,basenow,silownia ze przyrzadami i sprzetem ktorego w polsce nikt na oczy nie widzial. a jak spotkamy to wyczyn:D na wielu silowniach bylem....ale bramy do przysiadow gdzie nie potrzebujemy osoby [...]

Zostawić Was nie zostanie spokojnie A tym czasem chciałbym życzyć razem z Przemkiem (Olympia-s) i całym TREC TEAM -em, Wesołych Świąt, Zając..ówne co dużo daje oraz Mokrego DINGUSA no i Suchej Masy Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-04-23 00:37:41

Również życzę razem z Przemkiem (Olympia-s) i całym TREC TEAM -em, Wesołych Świąt, Zając..ówne co dużo daje oraz Mokrego DINGUSA no i Suchej Masy Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-04-23 00:37:52

Mam pewien problem przy robieniu młotków bez supinacji i podobnych cwiczen ze zginaniem ramienia do konca bo w ostatniej gornej fazie ruchu za kazdym razem jak przedramie dotknie bicepsu to przeskakuje mi zyła w bicepsie tak że jest to bardzo wyczuwalne i uciazliwe a jeszcze jak sie spompuje troszke bardziej to nawet i bolesne co z tym zrobic? P.S [...]

Rob po swojemu jezeli chcesz.Tylko nie pisz za 2 miesiace,ze masz prolke fake bijac 100mg/e6d Pozatym 8 tygodni na prolke to zamalo! Bilem prolke z boldem po 7 latach przerwy majc tylko jeden cykl za soba i wiem jak dziala tak,ze moge cos na ten temat napisac. 400mg/ew to jest minimum!Estrogen oczywiscie musisz kontrolowac! P.S.Body wiesz jak to [...]

Zołzo Jest dobrze Naprawdę straciłaś sporo sadełka, samego sadełka, o czym świadczy minimalna utrata wagi. Sylwetka zdecydowanie na plus, zwłaszcza pupa i brzuch. A nogi... Masz tak samo zayebiste jak cyc Dobra robota Podziw tym większy, że utrudnienia treningowe były spore P.S. Szykuj się na kolejny cykl <żmija> Zmieniony przez - [...]

u mnie ketoza wyglada tak na okolo 3 -4 dni wyrzucam z diety wszelkie weglowodany pozostaje 6-7 posilkow same mieso plus jakis brokul... a ladowanie zaczynam taka iloscia wegli jaka mialem przed odstawieniem i ziwekszam np co dzien o 1-2 torebki ale to kwestia wygladu (czy miesnie nie sa zbyt plaskie lub np ich nie podlewa) ladowanie przewaznie [...]

...jaka ironią miało byc tak; 1.przysiady 8 ,8,6, 5 4 powt (progresja ciezaru) 2. przysiady przód 8,8,8,8 -tu nie wiem czy nie warto byloby juz zastosowac regresję, np. 5/6/8/10 3.-dałbym żurawia jeszcze 5*6 4a prostowanie nog 2-3*12 4b uginanie nog leząc 2-3*12 gdyby miał abyc s.łaczona to byłoby tak; 1. 2a. 2b. 3a. 3b. Zmieniony przez - [...]

mysle tak jak napisał s.m.p.a, wegle mozna obciac ale bez przesady, ustal jakis pulap i obserwuj jak reaguje organizm i w razie potrzeby zwieksz/zmniejsz ilosc wegli spróbuj wiec od takich ilosci jak napisałes i obserwuj co bedzie sie działo Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-04-23 21:51:21

raczej brain damage Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-04-24 14:56:06