s

Zastanów sie czy chodzi CI o rzeźbę czy o masę. Poczytaj o funkcjach białka w organixmie Na trawienie białka ogranizm musi zużyć więcej energi jest to nieefektywny skłd. ww i tł Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-03-31 15:30:39

Hmmm, 1 ok- ile robisz powtórzeń ( tak z ciekawości ) 2 tu bym dał wiosłowanie, (jeśli sztangą, to 3 mc lżej, jeśli hantlą z podparciem o ławkę, wtedy 3 mc możesz "poszaleć") P.S. "Heh. Kiedyś jakiś koleś mi mówił że dobrze bo nie robię kociego grzbietu przy prostowaniu. Ale powiedział tylko to heh. " - tylko krzywdy sobie [...]

to jest tak jak sie zle zacznie, teraz male pole manewru przy tej kalorycznosci powinno leciec i to szybko zrobilbym tydzien przerwy od aero z bilansem na 0 potem wlaczyc aero i powinno isc i tak masz niewiele kalorii przy Twoich wymiarach, dalsze ciecie nie ma sensu, ewentualnie mozesz pomanipulowac proporcjami btw(tu tez moze tkwic problem) p.s. [...]

chyba nie bede nikogo bic. zrobie cos gorszego i glupszego - zezre pizze szefowi Hubert, na bol po wyrywaniu zeba to ponoc lody dobre Zmieniony przez - Maya S w dniu 2011-04-01 12:20:24

rozkład ok oczywiście że ma sens przemawia za tym wiele przesłanek. Trening siłowy ma swoje oromne plusy mi.in wpływa na układ krążenia, pozwala zapobiegać zmienaom mm toczącym się juz po 20 roku życia. Nie koniecznie musi to być HST ale siłowy. http://www.sfd.pl/Trening_po_40_tce-t322632.html Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-04-01 15:58:27

Właśnie się dowiedziałem, że wczoraj moją siorę jakies typy dopadli 4ech łysych cfeli i ma podbite koło oka cały policzek. Przystawili ja do ściany itp. ona ma 16 lat dopiero więc bez szans na 4 typków. O w pól do 9 wieczorem . Najgorsze, że byłem nie tak daleko od tamtych okolic bo piłem w tym samym czasie. Heh co za czasy i nie pytajcie lepiej [...]

W takim razie chciałem podziękować, jak co to będę pytał, wiem już, że trening siłowy na masę w moim wieku (40 lat) ma sens i zapewne jeszcze nie raz tu wrócę po radę. Dziękuję s.m.p.a. za motywację szczególnie! Martwi mnie jedynie ten tłuszcz, trochę się go boję czy na pewno w ilości ponad 1 g/kgmc to nie za dużo? Zmieniony przez - dietykon w [...]

1. Czym się różnią dziewczynki w wieku lat 8, 18, 28, 38 i 48 ??? 8: Idziesz z nią do łóżka, a potem opowiadasz jej bajki. 18: Najpierw opowiadasz jej bajki, a potem idziesz z nią do łóżka. 28: Nie musisz opowiadać żadnych bajek, żeby pójść z nią do łóżka. 38: Ona opowiada tobie bajki, by pójść z tobą do łóżka. 48: Ty opowiadasz bajki, by [...]

(Tu było kilka zbędnych określeń:D) Nie napisałem, że na 100% nauczysz się obronic przed atakiem z uzbrojonym przeciwnikiem tylko, że TRENUJE SIĘ OBRONĘ przed atakiem pałką lub nożem. Pocwiczy kolega czytanie ze zrozumieniem to może porozmawiamy. Ogólnie rozwine myśl i odpowiem jeszcze na pytanie piternr. Nie wygląda to tak jak na filmach rodem z [...]

przydałoby suie j/w unikałbym w ptreningowym Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-04-03 10:57:06

Białka ma 3g tłuszcze 1,5g węgle 5g. Rekordy to: Wyciskanie 155 Przysiad 230 Martwy ciąg 247,5 P.S miało byc do 100zł a horse + kreta wyjdzie sporo ponad. Zmieniony przez - killerx w dniu 2011-04-03 11:26:23

Ok, rozumiem. Czyli białkowy posiłek może być. Dzięki, SOG-i rozdaję ( s.m.p.a, Chaczyk ). A jeszcze w kwestii kcal - będę dokładał powoli tak po 200. Może wreszcie wskoczy mi trochę mięśnia, choć to mi ciężko idzie, pewnie ze względu na to że sporo biegam, zwłaszcza teraz bo sezon się zaczyna. Niedawno ukończyłem pierwszy półmaraton, na jesień [...]

Łeeee ;( no to po mnie pojechałas, ale słusznie, słusznie. Przyznam że mi się gorąco zrobiło i mega się zawstydziłam, poliki czerwone:/ Kobieto, to nie aerobik to trening silowy no tak chyba dopiero do mnie dotarło po tej twojej reakcji że to ma być siłowy na maxa :/ P.s. pewnie musiałaś mieć ciekawą minę widząc co tam nawypisywałam heheh Jutro [...]

s.m.p.a a do ile % proponujesz ? jak dam na 25% to nie bd wielkiej różnicy ;/ mody_90 pobrałem, ale nie mam offica więc jutro to dopiero ogarnę niestety ;/ Więc jak możecie to nie wywalajcie tematu, jutro bd coś kombinował z tymi węglami. Zmieniony przez - HEmikKox w dniu 2011-04-03 22:32:48

i s sumie nawet przy takich liczbach nikt nie jest na nie choc faktycznie ciezka praca fizyczna moze powodowac problemy ze zjedzenie odpowiedniej ilosci kalorii w krotszym czasie wspominam o tym juz w oryginalnym artykule - ale to jedyny problem jaki widze w tym przypadku Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-04-04 08:05:39

Tak,zrobił tu właśnie 1 powtórzenie,wszystkie 6 ćwiczeń pod rząd za jednym razem to 1 powtórzenie, czyli 1 dnia robimy 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu.A tak na marginesie to ten plan nie ma sensu. Lepiej poszukaj w atlasie ćwiczeń po jednym ćwiczeniu na : -dolne -skośne -górne partie brzucha. P.S Tu masz dlaczego ten plan jest bezsensu [...]

Podobne akcje miałem, ale jak byłem suchy i sztanga mi spadała z karku przy przysiadach P.S Spróbuj chociaż ketozy, zobaczysz w pewnym momencie jak się przestawisz jaka jest stabilna energia na tłuszczach Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-04 18:51:06

Z motywujących ten lubię najbardziej. Ogólnie Zhasni robi za***iste filmiki motywujące http://www.youtube.com/watch?v=1CSM_E7HTv4&feature=channel_video_title P.S Na drugim twoim parę scen z Robertem Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-04 20:43:07

Cholera jak to się stało ! Powiadomki w moim własnym temacie były wyłączone Dopiero teraz nadrabiam Wasze posty i komentarze . SolarosDziękuję za ten post na poprzedniej stronie, dopiero go przeczytałem i taką drogę obiorę. Moderator S.m.p.a. mógłby też coś napisać Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-04-04 21:46:21

Ja mam tylko 1 mb/s , Na jesień skończy sie umowa, więc będzie trochę więcej Zmieniony przez - macciekk02 w dniu 2011-04-04 21:41:41