s

nie aż tak szybko...pomijając że robiąc inne ćwiczenia tez je dojezdzasz. ehh... jak dla mnie to nie bedzie z tego przyrostów... P.s. poniewarz Ż Zmieniony przez - sllash w dniu 2010-05-15 20:20:31

rossi no mi tez sie wydaje ze powinienes zaczac powoli masowac bo przeciez jest dobrze, tego tłuszczu nie ma duzo, a jak dowalisz cos dobrej masy to optycznie na pewno bedzie na plus p.s rok bez cheata to bym nigdy nie wytrzymał, ja mam ciezko tydzien wytrzymac Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-15 22:10:04

no na kazdym treningu coraz wiecej na sztandze i to cieszy A jak tam jedziesz na tych niskich weglach czy raczej micha normalna? p.s widze ze sogów dalej Ci mało szkoda ze nie wchodza juz wiecej;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-15 22:32:37

110zł z allegro i wysyłką i realnymi zdjeciami przed zakupem na pm Zmieniony przez - p.o.s.t w dniu 2010-05-16 01:16:23

A. NOGI Przysiady ze sztanga na barkach 2x Wspiecia na palce 2x PLECY Wioslowanie sztanga 2x wioslowanie koncem sztangi 2x wywal jedno wiosło (przenieś do B) i daj podciąganie w szerokim. Ok, doczytałem, że nie masz drążka (chyba?) - DOKUPIĆ!!!!!! KLATA Wyciskanie sztangi plasko 2x rozpietki 2x zamiast płaskiej - skos, zamiast rozpiętek [...]

być może po przekroczeniu 100 dodajesz aktywności to małe wahania by cokolwiek więcej powiedzieć zalej wrzątkiem Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-05-16 12:56:32

Dzisiaj NOGI + BARY Rano o 11 zrobiłem brzuch 2serie 50powt. spięcia z ciężarkiem 15kg trzymając nad głową z wyprosowanymi rękoma. Pare fotek supli jakie obecnie biorę :) Kreatyna Białeczko A to wszystko po kreatynie już czeka :D p.s i dalej rośnie Zmieniony przez - ukasz_ns w dniu 2010-05-16 14:28:54

nawet zdjęć nie dasz ja wycofuję ofertę pewnie są podarte lub zasyfione Zmieniony przez - p.o.s.t w dniu 2010-05-16 15:11:04

tak tez myślałem żeby najpierw lekko podpiec a później do garnka na parę na jakieś 35-40min. Dzięki s.m.p.a. - google już wcześniej przeszukałem, bardziej chodziło mi oto jak wy sobie z nią radzicie Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-05-16 16:22:13

ODCINEK 1. http://www.youtube.com/watch?v=6G3s60mX1y0 Montaż nie jest zbyt górnolotny, ale postaram się poprawić. pzdr/

Hubert, 6 tygodni mi źle było to raz mi może być "za dobrze". W sumie dwa razy bo sobote też właściwie przespałam choć trening był Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-05-16 19:26:08

potrzebnie, gdyż nogi to priorytet ;) ogólnie ćwiczę wyskok dlatego nogi 2 razy w tym raz pod siłę drugi raz dynamika p.s. brzuch ćwiczę 2/3razy w tyg. wt, czw czasem i sob. Zmieniony przez - Dythican w dniu 2010-05-16 22:14:52

czasem trzeba sie dopasować do trybu zycia i stylu . wypij mono zjedz banana Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-05-16 22:43:15

a reszta parti? może tak być? piątkowe nogi zamienie na trica p.s. wiem że plyo jest najlepszym sposobem i ten trening też znajduje się w moim planie:) Zmieniony przez - Dythican w dniu 2010-05-16 23:01:39

zupka owsiana z mlekiem bakaliami oraz łyżka otrab wszystko zalane gorącym mlekiem nie licz bialka z otrąb służą one jako źródło błonnika Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-05-17 11:36:24

DAY 13 i 14 Jakoś nie było czasu do pisania rozpisek na weekendzie, miałem dużo innych spraw na głowie, nawet nie pisze o diecie bo nie pamiętam co jadłem ale ogólnie miche trzymam cały czas, wiadomo czasem wpadnie jakis czit ale to rzadkość. Niby jem tyle kcal ale jakoś nie specjalnie czuje zebym przybierał na wadze Dziwne... Poza tym czekam na [...]

przynajmniej goracym albo wodą gotowaną a potem mlekiem Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-05-17 12:31:25

TRENING NR6 - nuki+lapy I. sq 115x5 115x5 115x5 II. wspięcia lekko, jedna seria na 135 (z uwagi na ponaciągane ostatnio plecy) III. sq (podkładki,wąsko,3/4) 60x8 70x8 80x8 IV. wyc.wąsko+uginanie stojąc 60x12+30x12 60x12+30x12 V. prostowanie na wyciągu+młoty (stojąc) 2s VI. pompki w podporze tyłem+podciąganie(wąski podchwyt) 10+8 10+8 poprzedni: [...]

W tym niesamowitym wygranym sezonie, Barça ustanowiła kilka kolejnych rekordów klubowych, ale i krajowych W lidze Rekordy klubowe - Najwięcej punktów (99) - Najwięcej wygranych (31) - Najwięcej wyjazdowych zwycięstw (13 - wyrównanie rekordu z sezonu 2008/2009) - Najlepszy bilans bramkowy (+74) - Najdłuższa passa bez porażki od początku sezonu [...]

powinniście się cieszyć że wyregulowaliście swój metabolizm i panujecie nad tym. planuje..... Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-05-17 21:10:59