s

Thx, jakby ktos szukal zwie sie to Bas Rutten's MMA Workout. (Już oddałeś głos w tym dziale na tego użytkownika.) Zmieniony przez - Swamprage w dniu 2009-12-03 23:17:13

Blackburn Rovers vs Chelsea 2:2 (po dogrywce 3:3) 1:0 09' N. Kalinic 1:1 48' D. Drogba 1:2 52' S. Kalou 2:2 64' B. Emerton 3:2 93' B. McCarthy (rzut karny) 3:3 120' P. Ferreira Rzuty karne: 4:3 i awans Blackburn ----------------------------------------------------------------- Manchester City vs Chelsea 2:1 0:1 08' E.Adebayor (gol samobójczy) 1:1 [...]

Gdyby nie zje*ali pierwszych kolejek, to awans pewnie byłby formalnością, a tak pi*da Celtic vs Aberdeen 3:0 1:0 39' S.McDonald 2:0 52' G.Samaras 3:0 76' G.Samaras Kolejne pewne zwycięstwo Celticu, miło patrzec na takie wyniki Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-12-06 04:15:51

po 2 dniach tak masa fatu jeśłi się boisz moja propozycja białko 2g tłuszcze 1,5g ww 4 na poczatek jak coś będzie nimi manipulował Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-12-04 09:38:26

ok.. ;) powoli już 10 tygodniowy plan się kończy bo w poniedziałek 7 tydzień zaczyna się i mam pytanie co do nowego planu stosować dalej ten od początku ? czy masz może jakiś inny do zaoferowania ? a może wykorzystać taki : Podaje plan na poprawe rekordu WL. Po tym planie powinienes wycisnac 20 kg wiecej!!! Podaje przyklad osobnika wyciskajacego [...]

Stety, niestety, ciąża jest nieunikniona. Aktualnie jedynym chyba zawodnikiem, któremu dobrze idzie i nie ma potwornego brzucha jest Dexter Jackson. Zdobyć masę Ronniego czy Cutlera bez robienia z siebie brzuchacza to jest sztuka, która nikomu się jeszcze nie udała i chyba nikomu już nie uda. Był taki jeden, co miał spore szanse, ale s*******ił [...]

60 m: -skipingi A B C, wieloskoki, zbiegi i podbiegi pod górkę (20-30 m), starty z różnych pozycji, rytmy, przyśpieszenie z nabiegu, biegi dłuższe niż 100 m i krótsze niż 60 m. Tutaj trening sprinterski łączy sie ze skocznościowym i jest o tym napisane na sfd-poszukaj. (Dla Twojej informacji podaję ćwiczenia i są to półprzysiady, wspięcia z [...]

na lato razem tniemy do pegraminu nie sposób się nie zgodzić recki skombinuj i jedziemy eNd już imprezuje: Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-04 20:12:53

slayer*****a sie zna mi ciagnie w porywach 900 - 1 mb/s wiec **** Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-12-04 21:12:33

ty jesteś starszy odemnie? PIERWSZY Z RANA Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-12-05 00:02:28

/s] nogi Zmieniony przez - siwy0322 w dniu 2009-12-05 12:24:01

Witam, jaki będzie wynik walki z całą pewnością dowiemy się dopiero po zakończonym pojedynku wszystkie typy i przewidywanie zweryfikuje życie W tym miejscu chciałbym zacząć małą wymianę poglądów jaką taktykę podpowiadalibyście Najmanowi oraz Pudzianowskiemu jeśli mielibyście taką możliwość. Najman- moim skromnym zdaniem ma dwa wyjścia jak [...]

Nie wzdychaj tylko czytaj ;) I 2 jaja ze szczypiorkiem 10g oleju (do jajecznicy) (a moze byc na maśle ?) 75g platkow owsianych 100g mleka Jajecznice zrób na teflonie bez tłuszczu. II 38g chleb zytni PZ 7g masla salata ogorek kiszony 48g poledwica Co ty s tym maslem masz? Posmaruj sobie chleb oliwą z oliwek, albo dodaj jakies orzechy. Mozesz [...]

Widzę ,że niektórym wzięło się na moralizatorstwo Matkuj sobie komu innemu. P.S Poza tym jak na debiut,niezły start. Zmieniony przez - Thai-Mati w dniu 2009-12-05 23:55:40

rozpiska z (sobota)3 dzien pietnastek : Przysiad ze sztanga 1s 15x48kg +8kg martwy ciag proste nogi 1s 15x48kg +8kg prostowanie nog na maszynie 1s 15x40kg +10kg uginanie nog na maszynie 1s 15x30kg +10kg wyciskanie sztangi na plaskiej 1s 15x38kg +8kg wyciskanie hantli na skosie gora 1s 15x14kg +4kg wyciskanie hantli na skosie dol 1s 15x14kg [...]

Poniedziałek Barki: 1. Unoszenie bokiem siedząc na ławce 85 stopni. 20/18/16/14/12 2. Push Press 20/15/12/8/5/3 3. Podciąganie sztangi w szerokim chwycie do górnej części brzucha. 18/15/12/8 4. Unoszenie bokiem jednorącz z 2 s przytrzymaniem w fazie max. napięcia 20/20/20/20 5. Unoszenie hantelek tyłem. 15/15/15/15 Brzuch: Dowolne. WTOREK: NOGI: [...]

Ktoś wie jakie miejsce w końcu zajęła Asia Jędrzejczyk ?? P.S Do dirty_dog na pojednanie ,jak masz dostęp do oficjalnych wyników to podziel się z nami Zmieniony przez - Thai-Mati w dniu 2009-12-06 11:25:14

Moim celem jest poszerzenie barków, bo przez moją bardzo drobną budowę one najbardziej kuleją... Szczególnie zależy mi na zewnętrznym aktonie. Poza barki chce rozbudowywać też resztę partii tak aby zwiększyły się ich wymiary. A te duże ilości powtórzeń to ze względu na słabe stawy... Poprawiłem plan. Może być tak ? PONIEDZIAŁEK Barki: 1. [...]

Nie spamować tu, to jest o koniach i furanach post p.s. młody gra na tych puszkach jakby tabun koni po betonie poszły... swoją szosą skoro już jest temat muzyki i koników: http://www.youtube.com/watch?v=cPsoRSNbXro edit: Założę się, że młody za kilka latek będzie grał to: http://www.youtube.com/watch?v=QP-2gbDJYAk Zmieniony przez - MarKosTSD w [...]

odpowiedzialem jak jestes zainteresowany pisz na gg up Zmieniony przez - S.Q.N w dniu 2009-12-08 13:53:07