s

Jeśli chodzi o bialko, carbo, tudzież gainer, to są one po to, żeby uzupełnić to, czego z jakichś przyczyn nie możesz dostarczyć z normalnego żarcia. Jeżeli dajesz radę zachować odpowiedni rozkład makroskładników, to nie ma sensu brać suplementów. Chyba, że masz na myśli jakąś kreatynę itp. Jak Ci ten dietetyk rozpisze to wrzuć, myślę, że wszyscy [...]

ale jeszcze ten parkour: chciałbym to trenować bo to fajna sprawa, tylko, że tych wszyskich rzeczy to na pewno nie pogodze Zmieniony przez - Amadi-55 w dniu 2007-01-12 07:04:41

acha, f***inhot, albo ktoś zorientowany. Mam 3 pytania: 1) skoro już mowa o łączeniu kreatyny z kawą... spotkaliście się z jakimiś badaniamina temat tego dlaczego ponoć nie można jej łączyć z mlekiem? Próbowałem się kiedyś dowiedzieć, ale niczego (poza stwierdzeniami, że nie można) się nie dowiedziałem. Była mowa, że dlatego, że w mleku jest [...]

siłka dobra, ale troche sprzętu mogłbys dokupic tj poręcze do pompek, inne uchwyty do wyciągów. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-12 07:42:45

dubel :/ Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-01-12 07:43:29

klata+bic wolne plecy+tric nogi barki+moze kaptury zaczne cwiczyc wolne wolne dasz rade? ja w wakacje przez jakis czas wlasnie tez tak trenowalem i popwiem Ci ze masakra... Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2007-01-12 08:05:51

T 86, jużeli jesteś owolaktowegetarianinem to nie ma problemu. W lecie coś mi odwaliło i kompletnie nie miałem ochoty na mięcho. Źródła białka miałem takie: jaja, sery, produkty sojowe (tofu, kotleciki), WPC, w pewnym stopniu też mleko, zboża, rośliny strączkowe. Głownie jednak koncentuj się na 4 pierwszych i pamiętaj, że B sojowe ma niższą [...]

dopiero jutro pierwszy trening a ja juz bym chcial dzis odrazu po szkole 1/1.5 godz siatki owsianke wlasnie pokroilem jablka i wrzucilem do tego Zmieniony przez - rapeross w dniu 2007-01-12 09:40:30

very nice RynkowskiD Ty chyba nie zrozumiales kojota poprostu 2x wyslalo to co napisal Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-01-12 09:03:03

1. MC /szrugsy 3 x 15/ 4 x 8 /5 x 4 2. wycisk hantlami na skosie w górę/wycisk sztangą płasko 3 x 15/ 4 x 8 /5 x 4 3. podciąganie na drążku/wiosłowanie -3 x 15/ 4 x 8 /5 x 4 4. Przysiady/przysiady z przodu -3 x 15/ 4 x 8 /5 x 4 5. Military press/arnoldki -3 x 15/ 4 x 8 /5 x 4 6. Uginania sztangą łamaną/uginania uchwytem młotkowym siedząc/na [...]

ile warzyw dziennie (i jakich); Jak najwięcej. Mowa nie o ogórku na kanapce, ale np. brokułach, różnych sałatach, kapuście, można też dodać warzywa strączkowe. czy olej z pestek winogron mozna stosowac na przemian z oliwa z oliwek? Nie, to są różne tłuszcze. Jestem za całkowitym możliwym wyeliminowaniem kwasów tłuszczowych omega-6 (o. z pestek [...]

nie nitrobolon zawiera wystarczająco dużo dodatków... Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2007-01-12 09:26:07

ja stosuje npp i prop, juz po paru strzalach widac delikatne efekty wiec ogolnie zadowolony jestem narazie.. Jak skoncze za pare tygodni to napisze dokladnie o tym sprzecie, od 4 tyg dokladam wino tez tej firmy wiec dam znac co i jak z tym stuffem.. Jedynie co mnie nie pokoi to za***isty bol po strzalach, robilem juz strzaly z farmaka wczesniej i [...]

jest 5 druzyn, które biją się o tytuł, bo wisła i legia osłabły. wisła była ekipą na poziomie europejskich średniaków, wogóle poza zasięgiem reszty naszych kopaczy, a legia w porywach ją doganiała. teraz obie poleciały na łeb, więc poziom w naszej lidze się wyrównał... a nie dlatego, że pozostała trójka z tej piątki poczyniła jakieś postępy. [...]

a Franka Leo chce chyba zwyczajnie sprawdzić w meczu o pietruszkę z nikim... Zmieniony przez - Jodan w dniu 2007-01-12 09:36:26

E tam, już wystarczająco dużo userów jest. Zbyt dużo. Ważniejsza jest liczba odsłon, niż użytkowników. Zresztą mateo nie płaci moderatorom, a przez większą liczbę użytkowników mają oni masę zbędnej pracy. Wniosek prosty. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-01-12 09:43:15

Dzięki ale mógłbyś rozpisać mi to na dni? W sensie pn - śr -pt itd... Wiem że to śmieszne pytanie ale w taki sposób przedstawiony trening jest dla mnie mało zaczjalny Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-01-12 10:01:13

...mimo tego 90% forumowiczow wbija ten syf i nie narzeka kult, zaciekawil mnie tamat, wg Ciebie co - ten Twoj stuff robiony jest na angielskiej licencji...? Zmieniony przez - Releaser w dniu 2007-01-12 09:53:32

Chyba koledze trzeba powiedzieć prosto z mostu: MMA - it's my life

przypominam - autorowi topicu chodziło o samoobronę, a nie o trening dla sportu czy przyjemności. bjj przy wszystkich swoich zaletach trudno polecać z czystym sumieniem do tego celu - za mało stójki, za mało walki w klinczu, za mało obaleń i obron przed nimi. chyba, że w danej akademii są obowiązkowe dla wszystkich zajęcia dżudo lub zapasów, a to [...]