s

Dzięki :) Zabieram się za lekture i wkleję poprawiony plan P.S Plan będzie jeszcze dziś ponieważ od jutra myśle już na nim ćwiczyć :P Zmieniony przez - Etheron w dniu 2009-09-29 21:03:10

masz rację będzie ładniej wyglądało Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-09-30 08:09:29

Atomic: "Zdecydowanie odradzam. Biała mąka, żółtka jaj, mleko to kombinacja nadzwyczaj tucząca. Można spróbować z mąki razowej, samych białek ale nie wiem jak to smakowo wyjdzie :)" Tak, a chleb jest rakotwórczy... wychodzi na to, że wszystko co do tej pory jadłem było złe. Wysłana - 17 kwiecień 2001 pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w [...]

Wstępne zgłoszenia do zawodów na dzień 30.09.2009r. 1.Włodzimierz Żmijewski kat do 75 kg weteran III grupa Kobra Jass Kościan 2.Rafał Lipka kat +125 kg senior Kobra Jass Kościan 3.Arkadiusz Demel kat. 82,5 kg DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza 4.Józek Banak kat. 75 kg DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza 5.Świercz Marcin kat.wag.(52-67,5) jun 18 K.S [...]

Gratki Coś mi się zdaję że dostanę te 2 koktajle(białkowe of course) szybciej niż myślałem P.S. Koniu SOG za nazwę tematu Edit: nie wszedł /pzdr. Zmieniony przez - aleg w dniu 2009-09-30 19:03:29

klata - barki - tric wyciskanie płasko sztanga - 15/12/10/7 - 40/50/55/60 kg wyciskanie barki sztangielki - 14/8/8/6/5 - 14/16/16/18 kg klatka skos sztangielki - 10/7/6 - 18/20 kg unoszenie bokiem sztangielki - 12/12 - 6/6 kg rozpiętki maszyna 12/10 - 25/30 kg odwrotne rozpiętki 12/12 - 20/20 kg tric na wyciągu 5 s * porażka! regres! powt mniej, [...]

Cel: Masa Waga: 77kg Wzrost: 184cm Typ: 60% ekto Śniadanie Mleko 250g owsiane + orzechy,suszone sliwki itd 70g Chleb orkiszowy 70g (2 kromki) 2 jaja kurze 120g Na uczelni 2 kanapki: Chleb orkiszowy 140g piers wg potrzeb Liść sałaty 5g Pestki dyni 10g oliwa Posiłek w barze Kotlet z piersi kurczaka 100g Surówka z kapusty białej 50g [...]

Pociągnij winko o 1 tydzień dłużej od propa. HCG w takiej ilości na raz bym nie bił 1000/1500j max co 3 dni. Po 2500 to jaja urywa. P.s. lodzianin jak zwykle szybszy. Pozdro. Zmieniony przez - jakub14500 w dniu 2009-10-01 09:36:37

trenujesz co 2 dni? No dieta super nie jest ale nie ma co się strasznie czepiać.. od 60-120 s. Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-10-01 14:31:54

tak co 2 dni wiem ze dieta nie ciekawa ale dlatego ze musze jesc to co w garnku mama zrobi :P dodam ze dopiero niecaly miesiac na powaznie trenuje... z innymi partiami nie mam problemu to co sobie zaloze to zrobię i wszędzie progresje stosuje... a jescze jedno po seri rozgrzewkowej mam tez zrobic te 120 s przerwy? Zmieniony przez - davidgm w dniu [...]

Nie wliczyłeś drogich produktów to sie nie dziwie że tanio wyszło. CO jak jasiu ma skąpą mame, jego ojciec jest abstynentem i jego dziadkowie nie mają na ogródku orzeszków :D ? To dojdzie z 3 zł jeszcze, liczyć można te 10 zł dziennie. No ale faktycznie, 10 zł dziennie to i tak bardzo mało (już gorzej jak wliczymy jeszcze te hektolitry wody [...]

Samo to że jesz dużo warzyw i mało mięsa nic nie da :) Poszukaj coś w odżywianiu. Co do wagi i wzrostu to może ładnie wyglądasz to sprawa genów ale jak na kobietę to wg. mnie dużo porównując te dwa walory. Spadnij pare kg w dół a i uda spadną :) Bo chudnąc nie spalasz tylko tłuszczu z określonej części ciała. p.s. Zrób wycinkę wg. 10 Wskazówek [...]

spamerzy Redar to akurat do Ciebie nie było....jak słyszłem na nieoficjalnym zlocie zacny człek z Ciebie...jak Ci się uda dojechać to miło będzie poznać się osobiście p.s. ciiiicho....wielki brat czuwa i wszystko zapisuje na twardym dysku aby w sądzie okazać jako dowód przeciw dewiantom i wiem co mówię Zmieniony przez - wuxia w dniu 2009-10-02 [...]

popatrzyłem na 1400 kcal choć wyczerpujące treningi również powodują zaburzenia tutaj znalazłem ciekawe badanie Zaburzenia miesiączkowania u sportsmenek Gin Prakt 2005; 86, 5: 28-31 autorzy: Violetta Skrzypulec, Olaf Lindert, Marzena Morawiec, Krzysztof Nowosielski, Agnieszka Drosdzol, Marceli Klimanek, Celem pracy jest ustalenie częstości [...]

okej. co do treningu to troche czasami brakuje mi checi, po czesci spowodowane jest to monotonnoscia treningu, lecz ostatnio pozmienialem sobie cwiczenia i coraz lepiej, pomysle nad tym nitro jeszcze. Jeszcze pytanie mam do Omegi 3. Robie ogromny blad i w mojej diecie nie ma w ogole ryb, nie z lenistwa - poprostu nie moge ich przelknac, nienawidze [...]

Searme, mapy internetowe prawda Ci powiedza:) Ulica kolejowa zaczyna sie mniej wiecej na Placu Zawiszy i ciagnie sie do Dworca Zachodniego. Proponowana sala znajduje sie ok 200-300m od wspomnianego dworca. P.S. Zdjecie w profilu jest swietne:) Zmieniony przez - ziutalek w dniu 2009-10-02 13:12:32

Fabricio Werdum wygrywa przez decyzję z Saulo Ribeiro Roberto "Cyborg" Abreu wygrywa na punkty z Jeffem Monsonem (a na poczatku Bruce Buffer) http://www.youtube.com/watch?v=Dk9_JX2UhQM http://www.youtube.com/watch?v=ZMhtrFEK2v0 http://www.youtube.com/watch?v=inGXKJAtZMc CDN p.s. nie smiac sie z moich komentarzy Zmieniony przez - BAMF w [...]

A tak w kwestii wzrostu to nie rosnę już od około roku-jest 178cm-co nie jest dla mnie zadowalające.Chodzi mi o to na co idą te składniki odżywcze jeśli ani nie rosnę, ani nie mogę brać coraz więcej kg w ćwiczeniach ? P.S. Przemasso avatar mnie rozwalił xD Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2009-10-02 22:05:13

Wstępne zgłoszenia do zawodów na dzień 02.10.2009r. 1.Włodzimierz Żmijewski kat do 75 kg weteran III grupa Kobra Jass Kościan 2.Rafał Lipka kat +125 kg senior Kobra Jass Kościan 3.Arkadiusz Demel kat. 82,5 kg DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza 4.Józek Banak kat. 75 kg DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza 5.Świercz Marcin kat.wag.(52-67,5) jun 18 K.S [...]

galq chodzi o to, że, wiele tych całych "scene", to lalusie z dobrego domu, których rodzicie za bardzo rozpieszczają. a dziewczyny to dodatek do przykładu niedawno w szkole puściłem prawdziwy rap, chyba Coolio - Gangsta's Paradise, a mój kolega do mnnie: "Puść to "JP JP na 100%", a nie takie g**** puszczasz" no [...]