s

TYDZIEN NR 6. Na dobry poczatek kazdego dnia z rana: /SFD/Images/2016/6/28/9377359492d0440db814ccd9b08ef482.jpg Poniedzialek - 13/06 - dt /SFD/Images/2016/6/28/ce060f0ce6a54061b4e92c5010aeccbb.jpg /SFD/Images/2016/6/28/28b170f3ae044ac8885fd139a75db835.jpg /SFD/Images/2016/6/28/1216ff379dff41eda1d45cf54cc97a02.jpg [...]

Aleś poleciał.., dawaj dawaj:) Bo to nawet nie tamten tydzień|-) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-06-28 15:01:51

cordyceps ,rozaniec w tym najcenniejszy. Wpisz na allegro przykladowo cordyceps ekstrakt i take miksy mozesz w koknkretnych dawkach za 10x mniej pieniedzy walic. rozaniec - adaptogen, cordyceps swietny pobudzacz ampk w dzienniku takie bajerki na ostatniej stronie podawalem u siebie w dzienniku ;) Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu [...]

różaniec i wyciszenie zdecydowanie. ale zakupie rhodiole jak poleczasz natlijka. Mam mocno stresujaca prace + sporo treningow. Moze tego nie odczuwam, ale pewnie kortyzol mam wysoki ... jezeli znacie jeszcze jakies dobre suple to piszcie prosze... Tyle off topa Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2016-06-29 12:09:56

Nie ma takiej retencji,ze 3kiLO mniej wody i redukcja zakończona ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-29 16:28:53

Miałem ostatnio podobną rozkminę:) Tj kiedy stosuje się bloker kortyzolu - już mniejsza z jakich źródeł, to czy nie warto wyrzucic wszystkie pobudzacze z herbatą łącznie? Z punktu widzenia redu jest to problematyczne bo: - usuwając takie stymulanty czy nawet herbatę/kawę pozbawiamy się środków potęgujących utratę faktu - pytanie jednak czy bloker [...]

Ja redukcję ostro odwalam 3 miesiąc.., a On dopiero zaczął i plażówka prawie.., ewenement:) Co zrobisz tylko się wzorować i walczyć dalej.., swoją drogą organizm już się przyzwyczaił do tak skrajnego bf'u hormony się ustabilizowały na pewno po tych latach.., i teraz jest tak, że masa kończy się na 8 bf, redu na 5..., i tak to już będzie lecieć;-D [...]

Z tym wyjsciem na scene to bym nie przesadzal. A Nie będę pisał kto ma skrajnie niski %bf jak na koniec masy- pisał stronę wcześniej. To jest ewenement. O sobie mogę napisać że to ewenement dla mnie - bo przy takiej misce jeszcze te 3 lata temu byłbym prosiakiem. No ale jak wspominałem o tym nie raz dni LC robiły kosmiczna robotę. 50g wegli na [...]

Za mną 20g wegli i 120g fatu /SFD/Images/2016/7/1/5db2a774692746d8806f480a146b80c7.jpg /SFD/Images/2016/7/1/fea4c409a0f945349273b14bfcd42e72.jpg /SFD/Images/2016/7/1/b4caaf795b61464db27bc0171bd289a5.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-01 20:11:55

Cały tydzień czekałem. Aby sobie zjeść mielonke /SFD/Images/2016/7/1/18a9e3773b9e459eaf907995c7867efc.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-01 21:17:04

Cały tydzień czekałem. Aby sobie zjeść mielonke Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-01 21:17:04 Czasem jak coś na banie wejdzie to człowiek myśli cały czas jak tak miałem na VLCD ubzdurały mi się kanapki ze smarowanym pasztetem i pomidorem 2 tyg czekałem na ładowanie aby zjeść%-) Normalnie to na pasztet mam obrzydzenie po służbie [...]

Jak nie to wyżej to może takie coś? 0g w OK. 100g fetu /SFD/Images/2016/7/1/fc808bd113ee49cd886d8ef552c75b80.jpg /SFD/Images/2016/7/1/c3fdfcc5b22a499ba7df1c74a51249ff.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-01 22:59:03

Kuźwa nie wierzę. Wczoraj wpadło 305g fatu. Forma przez cały dzień padaka. Ale w sumie jak co czwatyek/piątek- wychodzi cały tydzień roboty i niedosypiania. Myslalem czy robic czy nie ,żeby nie pogorszyc. Dziś rano wstaje.Check formy po FatNite i ......żołądek na kregoslupie i dwie żyły na brzuchu!!!Nie wierzę. Mogę śmiało napisać że [...]

takie tam z dzis pierwsze na gorze - zaraz po treningu - zylu na wierzchu /SFD/Images/2016/7/3/baca763030d04944875cb6134d2de757.jpg drugie - po jakiejs godzinie - zero pompy /SFD/Images/2016/7/3/019acdec34f44a39b990af7b5ba4362f.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-03 05:12:06

zero pompy? ja tam widzę żyły na udach - jest arcy dobrze! :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-07-03 10:26:30

Witam solaros, znalazłem na forum twój stary artykuł o The Specialization Zone Christiana i chciałbym wypróbować Nie znalazłem niestety informacji czy w tym treningu wykonujemy wszystkie serie stałym ciężarem czy zwiększamy co serie i od jakiego % 1RM startujemy. Czytałem oryginalny artykuł na t-nation ale również nie znalazłem informacja na ten [...]

No w sumie chyba nie ma 5 ale w kolejnych tyg jest a co z ciężarem robisz stałym ? Bo w poprzedniej fazie zmniejszalo się o te 20% Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2016-07-04 10:42:56

Wczoraj wpadło 900g wegli i 55g fatu z czego 30g z gofrow. Stanowczo muszę przepis zmienić. Mleko 0% i bez - i tak znikomej ilości- oleju rzepakowago.Ale nie wiem czy się będzie dało odkleic. Wczoraj wpadło 6 dużych gofrow.Mógłbym dwa razy tyle spokojnie ale Fat trzymał. 45g wegli i 5g fatu na porcję + ww z dodatków. Więc po 4 gofrach miałem tam [...]

Muszę kupić masę krowkowa i znowu jeść ryż na gorąco z masą. Do tego płatki muszę jakieś słodkie dokupić bo łatwo i smacznie można doładować ww. No ale mleko 0% musi być. Do tego jak będzie to mleko to na gofrach oszczędzam jakieś 60% fatu i zamiast 5g to sztuka będzie miała 2g,tyle co z jajka.Więc gofry będą mogły lecieć do oporu. Jakoś na [...]

W sumie już nieaktualne ale skoro nagrałem https://youtu.be/JBKJTN4j1G8 Zawsze widzę ten film https://youtu.be/e35NhXb4o7w Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-06 15:29:20