s

Ja akurat jeśli chodzi o poznawczo-behawioralną sporo się w tym zagłębiłem, bo kiedyś byłem na terapii i sam sporo czytałem. Nie mam takiego doświadczenia jak psychoterapeuta, ale trochę wiem. Na początek shooto mogę polecić "Pokonaj depresję, stres i lęk, czyli psychoterapia poznawczo-behawioralna w praktyce" Briersa. Tylko musisz mieć sporo [...]

Tak Pilek, seks z kobietą czy masturbacja jest jak najbardziej dozwolona. Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2020-02-26 22:23:17 A tak z ciekawości , mam pytanko czy bicie konia z pamieciówki (nie oglądając porno) także się zalicza do "nofap" ? Wyobrażam sobie fajną dvpeczke i bije pod nią konia? %-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2020-02-26 [...]

Tak Pilek, seks z kobietą czy masturbacja jest jak najbardziej dozwolona. Byle nie trzepać gruchy 2 razy dziennie, nie oglądać pornoli albo lasek na Instagramie przez 3h dziennie. HardMode czyli 0 seksu 0 porno 0 masturbacji 0 fantazjowania jest dla osob które chcą poczuć efekty szybciej albo są mocno uzależnione, mają problemy ze wzwodem, [...]

musisz ten sen ogarnąć, ty od kilku lat bardzo słabo przesypiasz noc Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-02-26 22:15:25

Agares - handlowcy się obijają jak chxj jak mnie nie ma, ale programiści akurat i graficy pracują zdalnie to zap*****lają, aż miło. Qwerty, a przy samym odstawieniu porno, ale z pałowaniem szabli można zregenerować neuroprzekaźniki i dopamine? Zmieniony przez - pilek w dniu 2020-02-26 22:04:25

Wczoraj ramiona dzis barki a jutro znów plecy :) Trening non stop-dzień w dzień . I jak tu sie nie cieszyć ? :) Dziś rano niespodzianka-samochód przykryty 5 cm warstwą śniegu-do 10 rano jednak wszystko stopniało :) /SFD/2020/2/26/28d78f4797c34eefa4b18df9031ee393.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2020-02-26 21:56:56 Zmieniony przez - masti w [...]

To kwestia mocno indywidualna, ale kawał chłopa z Ciebie, a jesz mniej niż ćwiczące dziewczyny :) Na moim przykładzie po nowym roku zrobiłem redukcję z 85kg na 80kg w 5 tygodni przy stałej kaloryce 2700 kcal (praca przy kompie, 2-4 treningi tygodniowo, ruszam się kiedy mogę) i poszło bez problemów. Podsumowując na początek zwiększyłbym [...]

Polecałbym spróbować robić 3 razy w tygodniu trening fbw, a cardio traktować jako dodatek. Na własnym przykładzie mogę stwierdzić, że cuda czyni też tak zwana spontaniczna aktywność w ciągu dnia np. trochę częściej wstać od komputera w pracy, wyjść z psem na spacer, do pracy jeździć rowerem, a nie autem itp. Kalorii też wydaje się za mało jak na [...]

No, ale pomocnik mechanika lotniczego chyba też nie taka zła fucha, też przy samolotach, a z czasem będzie się tym mechanikiem lotniczym. Ja też jak wchodzę w bioinformatykę, modelowanie molekularne i programowanie to nie od razu robię niestworzone rzeczy. Tylko to przychodzi z czasem i pewnie dopiero za kilka lat coś z tego będzie, a i tak jest [...]

Vertex jest ok Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-02-26 20:57:49

Panowie najlepszy to jest gaz pieprzowy :-) zapchany nos i zatoki przeczyści w sekundę :-) Pamiętam jeden gaz jaki stosowało ZOMO podczas stanu wojennego ;-D i nie wspominam go zbyt dobrze |-) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2020-02-27 23:34:26

Odświeżam temat :). Osobiście nie zgadzam się z opinią autora zakładającego temat w 100% natomiast mimo wszystkiego warto próbować będąc w tym wieku - jak dla mnie wiszenie na drążku i te wszystkie diety 1 cm zrobisz jak się dobrze powyginasz ale gra nie warta świeczki, jeżeli myślisz że urosłeś dzięki temu to jesteś w wielkim błędzie (wszystko [...]

Już poprawiłem.....sprawdź GRATY są dla Ciebie kat.120kg wynik 290kg ...1 miejsce w kategorii wagowej i 3-cie OPEN ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2020-02-26 20:19:55

DZIEŃ 57 Trening: Nogi+biceps Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: /SFD/2020/2/26/9aa867e959e349c599c6937091b1863d.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-02-26 20:02:52

Cel: Redukcja rozłożona w czasie Wiek: 24 Waga: 86 Wzrost: 192 Tkanka tłuszczowa: 19% Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport: Trening Cardio 3 razy w tyg po godzinie Odżywanie: 2200-2300kcal, 3-4l wody dziennie. Preferowane formy aktywności: siłownia i spacery Zmieniony przez - Dudko w dniu 2020-02-26 20:04:29

https://i.imgur.com/es54OxP.png Pobudka o 6.40 czy standardowo. W pracy trochę roboty, ogarniania dupereli przed wyjazdem. O 15 do domu, trening, posiłek. Porozciągałem się i porolowałem. Trochę czasu z Żonką przy „Better Call Soul”. Pozostała kolacja i do wyra. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak z ryżem i warzywami po chińsku, olej [...]

No to w chuy kvrwa. 10 k to sporo siana. Ale coś mi się nie zgadza, bo nieraz mówiłeś, że późno wstajesz. To w robocie nie na ósmą czy coś takiego. Nie opyerdalają ci się pracownicy na zakładzie jak ciebie nie ma, bo budowlańców jak się nie przypilnuje to i pół litra wódki do roboty potrafią przynieść i chlać. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu [...]

Kolego podsylam fotke. Mam rozpisane żywienie na 7dni od 2miesiecy na zdrowej misce, głównie chodziło o zrzucenie wagi i to akurat dobrze idzie samopoczucie energia super. Ostatni strzal w sobotę 22 luty. Dieta rozpisana na podstawie wywiadu, analizy skladu ciala i wyników badań. /SFD/2020/2/26/d7a341d7e92b4e248a519219d2cc9cf3.jpg Zmieniony przez [...]

https://images92.fotosik.pl/324/12dd95d1159e1fabmed.jpg Rozpuszcza sie blyskwicznie w ustach fake czy ori? Zmieniony przez - snox96 w dniu 2020-02-26 19:25:17 Mam wyniki ludzi na adndro i aptece - takie same więc zajadaj siało :-))

https://images92.fotosik.pl/324/12dd95d1159e1fabmed.jpg Rozpuszcza sie blyskwicznie w ustach fake czy ori? Zmieniony przez - snox96 w dniu 2020-02-26 19:25:17