s

Student z tego Twojego dzienniczka duzo rzeczy sie od Tobie dowiedzialem xD . Wiesz nie zebym sie chwalił ale tez mam 17 lat. Tylko nizszy jestem i grubszy xD xD PS. s.m.p.a. dzieks az sie zawstydzilem Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2008-07-09 22:11:55

Sytuacja wygląda tak ze: pracuje obecnie w nocy. Wracam po nocce o 9 rano idę spać na 5.5 h do 14.30. o 14.30 posiłek na 16.15 trening ktory trwa do 18 jak tutaj brać tego xpanda? widze 2 opcje: - brać jedna porcje bezpośrednio przed snem o 9 rano(45 min wcześniej odzywka białkowa), następnie ok 15.50 drugą porcje xpanda przed treningiem - lub [...]

U mnie podstawa to K-U-T-A-S ! hahah Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-07-10 15:54:48

Dziekowa czekam P.S jak tam aero ? Bic masz jescze jakies fajne obrazki xD Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-07-10 16:31:28

Ja1 16:58:21 http://img294.imageshack.us/img294/7387/cybul2df6.jpg dobrze jest? Ja1 16:58:25 ppo hp ? Ślepy 16:59:04 hp działa :D Ja1 16:59:12 <yes> Ślepy 16:59:19 ile masz ? Ja1 16:59:22 41 Ślepy 16:59:35 ;>;>;> joooooo ???? Ja1 17:00:07 nom Ślepy 17:00:19 ****a az mi sie niechce wierzyć ... Ślepy 17:00:25 wy***ało ci jak sam [...]

From BSN's FAQ's... Q: I have a protein shake twice a day. It contains 9 grams of glutamic acid. Will this have any negative effect on Nitrix? A: When tests are run on a protein supplement to determine how much of each amino acid is present, glutamine can end up being converted into glutamic acid and ammonia. The result is that some glutamine [...]

ziomosław jeśli węgle zgodzą się z bilansem możesz dodać śniadanie w końcu chyba najważniejszy posiłek zaraz po po treningowym. A w 100g malin masz jakieś 30kcal wiec w 400 będzie ze 120. dziku05 serek topiony na redukcji bym sobie odpuścił. Sam pozwalam sobie raz na tydzień na hochland fit, ale kupe chemii tam jest. Zmieniony przez - s.m.p.a. w [...]

iBRoss napisz prosze ile wynosi kalorycznośc diety oraz jaka jest ilośc białek,tłuszczy oraz węgli? P.S. http://www.biolog.pl/article2150.html Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-07-10 21:10:16

No to dosc spartanskie warunki... No ale cisniesz wazne sa checi i zawzietosc P.S. zapraszam do mnie foty dodalem a tylko wuchta odpisał mi Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-07-10 21:24:23

Mlkv poruszył tu ważką kwestię koksu w odniesieniu do formy Mirasa ja pozwolę sobie na dłuższą ogólniejszą wypowiedz a przy koncu odniosę się CC. Był juz kiedyś temat między związkiem koksu a formy zawodnika przy okazji dyspót PRIDE vs UFC - czyli fighterzy której organizacji są lepsi. Wynikła zależność że ci z oktagonu dostaja baty w ringu i na [...]

rap ooo respekt zespól/wykonawca jaki s ulubiny bo szukam czegoś do słuchania Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-11 00:43:49

Paweł Hehe no moze cos w tym jest ze za******lają Bo nieźle idzie wszystko Venc1Lq hehe nie no spoko kumpel tak samo mi powiedzial to dopiero jak na niego popatrzylem dziwnie to zrozumial ze zabrzmialo to "inaczej" P.S. hah wrocil moj brat i mnie juz zdołował... wywali 2000 na odzywki sobie a ja? Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu [...]

rashido na trening znajdujesz czas a żeby zadbać o dobrą dietę nie? przecież robisz to tylko dla siebie. Nic nie zastąpi pełnowartościowego posiłku. Więc ugotuj sobie rano ryż w sklepie możesz kupić tuńczyka i wymieszać chyba najprostsza metoda. Oczywiście lepsze jakieś mięsko zamiast tuny. Ewentualnie jakaś bułka z dużą ilością szynki ale dzisiaj [...]

[...] NA DRĄŻKU 12,10,10 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 12,10,10,8 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 12,10,10,8 MARTWY CIĄG 12,10,10,8 biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12,10,10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 12,10,10 UGINANIE RAMIENIA ZE [...]

Po pirwsze ułóż diete a białkiem ją możesz uzupełnia!! Po drugie najlepszy sposób na rodziców to ich olac albo idź do lekarza ze składem białka i spytaj się czy są tam jakieś groźne substancje.Pozdr P.S.http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Poczytaj Zmieniony przez - [...]

Mam tansza tune Nazwa Produktu: TUńCZYK Masa Produktu: po odcięczeniu 135g Cena produktu: 1,36 Miasto zakupu: KAUFLAND cała POLSKA Data Zakupu: wczoraj edit: temat sie podoba. nawet bardzo:) Zmieniony przez - M.B.T.S. w dniu 2008-07-11 13:49:24

Nazwa Produktu: twaróg chudy Masa Produktu: 200G (białko chybe 21% o ile pamietam-pisze z pracy) Cena produktu: 1,79 Miasto zakupu: KAUFLAND cała POLSKA Data Zakupu: PARE DNI TEMU edit: Koniu, sa rozne odmiany tunczyka i zalezy czy duze kawalki czy male (duze sa drozsze i smaczniejsze), ale ta twoja cena to jakas chora? chyba przeplacasz kolego [...]

Ale skąd wiesz, że to za 5 zl to tuńczyk? A jak by bylo za 4,5? Zmieniony przez - M.B.T.S. w dniu 2008-07-11 14:37:37

co do sosoów to pisałem ze uzywam przewaznie Uncle ben's,Konrr'a lub Roma'y - tam naprwade - jak napisałas - jesli etykieta nie kłamie jest mało smieci - na przykład Wujka bena: woda,papryka,cukier,cebula,marchwka,ocet,ananas,paryka,seler,pędy bambusa,przyprawy ....troche duzo cukrów - ale jem tylko w okresie około treningowym - przed lub po [...]

DZIEŃ 25, 11-07-2008r. TRENING Nogi + Barki + Brzuch 1.Przysiady 4x 20 (10 kg) 2.Podskoki 4x 10 (10 kg) 3.Wykroki 15,10,10,10 4.Wpięcia na palce stojąc 3x 20 (10 kg) 5.Odwrotne wspięcia w staniu 3x 15(10 kg) 6.Wyciskanie siedząc 3x 16 (5 kg) 7.Wznosy sztangielek bokiem 3x 7 (5 kg) 8.Wznosy sztangielek w przód 3x 8 (5 kg) Brzucha nie [...]