s

Aha - WL 7x115 to był test paawo na 85%, ósmy reps doszedł do połowy i trochę Wason musiał zdjąć. Także tak jak przewidywałem 6-8 to jest mój zakres :-)). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-09-22 11:51:23

Wczoraj tak jak wspominałem zrobiłem kilka fotek żeby sprawdzić gdzie jestem z redukcją, bo waga cały czas trzyma się powyżej 80kg co mnie trochę niepokoiło. Okazało się, że to był niepokój nieuzasadniony, ale po kolei. Waga 81,5kg pępek 82,5cm fałd dokładnie nie mierzyłem, ale nie jest jeszcze tak jakbym to widział żeby był ogień ;-) Pokażę 6 [...]

no to zabawa start :-), tak to wygląda dziś wieczorem przed ostatnim posiłkiem i po dniu LC jutro i pojutrze treningi depletion, w sobotę ładowanie w niedzielę będzie forma życia, bo wierzę, że nie jestem w stanie tego jakoś bardzo popsuć nie wiem tylko czy uda mi się wszystko zrealizować, bo już dziś miałem skurcze, a wiadomo że skoro nie [...]

Łysy bez szyi, ze smartfonem w ręku tylko windy brak. %-) Ale sylwetka zacna, jest bardzo dobrze. Naprawdę. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-09-26 21:47:56

Dodaję jako ciekawostka, nie namawiam do naśladowania. Tak wygląda moja bazowa dieta w dni robocze w ostatnim czasie (w weekendy jest różnie). Do tego wpadnie zwykle jakiś owoc górką jak jest pod ręką. Forma sylwetkowa i siłowa broni się sama więc chyba nie muszę się z tego tłumaczyć, ale może to być kwestia do przemyśleń dla tych co nie mogą [...]

, ale może to być kwestia do przemyśleń dla tych co nie mogą fatu zrzucić ;-D. Ameryki nie odkryłeś, taką głodówkę już jeden przetestował na milionach i działało na wszystkich. Chyba gdzieś 39-45 to było;-D Zmieniony przez - fanss w dniu 27/09/2018 19:10:52

Zawracam honor, nie doczytałem, myślałem że to dwa posiłki a to dwa dni %-) A najlepiej poczekajmy, pewnie się okaże, że przez pomyłkę miskę najmłodszej córki wkleił;-) Zmieniony przez - fanss w dniu 27/09/2018 19:20:28

Jest okazja jest szydera, znasz zasady ;-) Ps. Antos mi zakazał liczyć bo to mnie podq.. Znaczy denerwuje %-) Zmieniony przez - fanss w dniu 27/09/2018 20:40:11

haha, jeszcze daty nie poprawiłem i trening miał być nogi - depletion }:-( jsdolan - dzięki za czujność :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-09-28 15:39:20

haha, jeszcze daty nie poprawiłem i trening miał być nogi - depletion }:-( jsdolan - dzięki za czujność :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-09-28 15:39:20 Mi się to tez czasem zdarza }:-(. Kopiuj wklej i potem takie chocki klocki wychodzą ;-)

kabo to widzimy sie na scenie w weteranach za 1,5roku %-) o widzisz - to jest dobra koncepcja, z tym że to wyjdzie za 2 lata pewnie bo tylko na jesień są weterani - mówię o klasyku w IFBB za rok pewnie znowu mi się nie uda bo będę miał przerwę od treningów luty-marzec - więc 2020 jest nasz :-)) Czunga - dzięki, no i nareszcie normalny nick ;-D [...]

niedługo zrobię podsumowanie redu, ale nie mogę sięoderwać od transmisji Arnold classic co chłopaki zamiatają w swoich kategoriach 8-O 3 Polaków w open :-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-09-30 15:43:16

Podsumowanie redukcji 2018 Koniec redukcji to czas na małe podsumowanie. Start redu to początek czerwca, koniec dziś – wyszło 17 tygodni. Waga: 88kg --> 81kg (-7kg) Fałdy porównując do poprzedniej redukcji (nie mam pomiaru fałd na koniec masy): /SFD/2018/9/30/0ba1f4adea604ce1a627c441bc4a07b3.jpg Wykresy wagi od początku historii (czerwona [...]

Od razu się domyśliłem, że ten z lewej to Ty :-) (po włosach :-) ) Ale łapa wtedy była chyba większa? Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-10-02 12:11:06

będzie kamera, jeżeli wierzyć w znaczniki na naszych sztangach to ja mam w zasadzie już maks szerokość z tym że nigdy nie mierzyłem czy jest tyle ile powinno być Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-10-02 16:46:29

MASA TYDZIEŃ 1 GÓRA – SIŁA 01.10.2018 1. WL 6x110 / 6x110 / 6x110 2. Dips 10x15 / 10x15 / 10x15 / 10x15 3. Wiosło sztangą nachwyt 8x105 / 8x105 / 8x105 / 8x105 4. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 8x5 / 8x5 / 8x5 / 8x5 5. Wyciskanie sztangi siedząc 8x50 / 8x55 / 8x55 / 8x55 6. Uginanie stojąc w oparciu 10x25 / 10x25 / 10x25 / 10x25 7. Francuz [...]

Tylko kamere brac na te sesje z proca. Swoja droga, najwieksze profity z procy znalazlem dopiero po zmianie chwytu na najszrszy dopuszczalny. To ja poproszę o film, najlepiej z tyłu z wyciskania (bez procy)...bo ja właśnie zawęziłem chwyt (serdeczny na wskaźniku), i lepsze p******nięcie z dołu. ale w połowie łokcie na boki zmykają...z drugiej [...]

Nic z tego, Paatik dobrze zgadła że to taka podpucha była. Jeżeli odpowiedź była by jedzeniowa to był by to jabłecznik którego zjadłem pół blaszki. Schabowe i polędwiczki wieprzowe jem nawet w trakcie redukcji więc żaden to rarytas ;-). Kieliszek też był i to nie jeden, ze szwagrem głównie bo na takim dziwnym weselu byliśmy (dziwne bo od 14 do 19) [...]

no to teraz mi mówicie %-)? muszę wziąć co najmniej dwa bo pomiar na papierze wkładki na jedną nogę pokazał 42 2/3 a na drugą 43 1/3 ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-10-09 09:52:48

Kabo, Ty jestes kulturysta, a tu najpierw proca,teraz buty a o duzych sluchawkach i tanktopie wyrznietym do pasa, ani widu ani slychu ;-D Ty wez sie nie wyglupiaj %-) Zmieniony przez - fanss w dniu 10/9/2018 11:08:05 AM