s

Spróbuj pozamieniać ćwiczenia gdzie używasz sztangi na ćwiczenia z hantlami, np zamiast wiosłowania sztangą daj wiosło sztangielkami oburącz, zamiast wyciskania sztangi wyciskanie sztangielek. To powinno pomóc na asymetrię która u każdego w pewnym stopniu występuje Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-06-21 18:58:06

regulamin czytamy najpierw i ankieta i posty podwieszone. Zmieniony przez - Dymq w dniu 2011-01-04 22:42:13

oo właśnie ankieta wpierw Zmieniony przez - pit81 w dniu 2011-01-04 22:43:30

Dużo polskojęzycznej literatury sportowej wydało wydawnictwo Aha!, przejrzyj sobie: http://www.wydawnictwoaha.pl/pl/ Edit: Poza tym bardzo dużo informacji znajdziesz w postach podwieszonych na sfd Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-09 19:34:38

Wcześniej wspomniany plan Mawashiego oraz inne przydatne informacje znajdziesz tu: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Edit: Zdanie o tych planach pierdylionpompek.pl mam takie jak przedmówca ;-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-11 19:00:37

Witam. Przedstawiłeś ''klasyczne'' dawkowanie w swojej drugiej części postu, tak więc - tak jak najbardziej możesz wprowadzić taki rodzaj dawkowania kreatyny. Notabene. Nic nie podałeś na swój temat. Regulamin działu = Ankieta. Przy takiej wadze nie skupiałbym się na kreatynie, tylko na podaży adekwatnej liczbie kalorii. Zmieniony przez - [...]

1 dla dietetyków moze powstały jakieś nowe badania itp ale dla Ciebie pewnie to nie będzie potrzebne. 2 zależy jaka oliwa moze ma jakis dodatek smakowy, jakieś zioła itp. trzeba by skład przeczytać teraz zerknąłłem w 100 ml oliwy masz 92g tłuszczy oliwa to nie jest czysty tłuszcz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-11-22 11:17:54

Ja mysle ze mozesz brac jet fuela + bcaa Zmieniony przez - Danieloo w dniu 2009-05-23 18:34:21

Ja po AAKG Olimpu fajnie się czuję. Biorę 3 kapsy przed treningiem i 2 przed snem. Na treningu fajna pompa, lepiej mi się ćwiczy, czuję powera bardziej niż na mono. A po przespanej nocce wstaje jak młody bóg. Na mnie arginina działa ok. Mam ochotę dołożyć jeszcze cytrulinę Biogenixa. Moim zdaniem na redukcji warto, zresztą przy budowie masy też. [...]

być może mój trening brzucha nie jest dla leszczy, dlatego wole nie robić tego razem. Co do treningu bica i trica - zgadzam się z tym. Sam dzisiaj robiłem to razem i jestem miło zaskoczony z tego treningu, ale nie wyobrażam sobie robić mc i wiosło na dużych ciężarach, a później np brzuchy na dużym skosie. W moim przypadku ból pleców murowany. [...]

Geny to najważniejszy czynnik. Mój ojciec nawet po chemioterapii miał gęste włosy, żadnych zakoli. Nikt nie chciał w to uwierzyć. Mam nadzieję, że odziedziczyłem po nim gen do kudłów :) Zmieniony przez - pater007 w dniu 2013-09-10 14:10:30

-Redline Ultra Hardcore, -Meltdown, -Lipo 6 Black, -OxyElite Pro. Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-04-17 13:54:16

Muszę przyznać Vaadeer, że ciekawy spalacz, faktycznie ekonomiczniejszy Diablos (joshka+efedryna+synefryna) - mówisz ,że 1 kapsa na cały dzień tak Cię trzyma ? A dobrze pobudza? Ile czasu Cię ta kapsa trzyma, do południa, do wieczora czujesz działanie ? Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-04-17 20:18:28

Tak jest, ja w witaminie C mam miarke 0,5g, kolega 1g, a jeszcze jeden ma 0,7 z tej samej firmy i gramaturze produktu. Zmieniony przez - diilmach w dniu 2016-04-24 09:52:25

"Kilogramy" to sobie sam dopasujesz, np. klatka na płaskiej, załóż ze 25kg (więcej chyba nie ciśniesz 12razy + gryf ze 5-6kg to masz ze 3-dychy, bo piszesz że 56 ciskasz) i spróbuj wycisnąć te 12 powt. jeśli pójdzie to w następnej dokładasz tyle co by zrobić 10 powt. prawie na "styk"-jak w pierwszej zresztą i tak dalej w każdej [...]

Ale jak, tylko nogi byś uwzględnił ? skad wiesz ile one waża ? Ja nie brałbym masy ciała pod uwagę. Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-07-11 09:19:27

zasada jest taka sama jak w innych cwiczeniach - nie jęba(wi)c sie w procenty, kalkulatory, bo i tak nikt nie ma w domu talerzy po 1,679 kg, tylko dodawac po 2,5 - 5 kg w zaleznosci od tgo, czy w cwiczeniu uzywasz duzych ciezarow, czy nieduzych, i juz. w podciaganiu jest dokladnie tak samo. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-07-11 23:12:34

http://www.sfd.pl/temat125128/ wypowiedź spica wyczerpuje (chyba) temat http://www.sfd.pl/temat64574-strona2/ wypowiedź ambroziaka napewno wyczerpuje temat Zmieniony przez - Duży22 w dniu 2006-09-20 12:04:22

Jaką stosować dietę ile razy trening i jakie odzywki łączyć? moze jeszcze mamy Ci wegiel z piwnicy przyniesc? ziemniakow w polu ukopać? treniong - dzial trening, odżywianie - dzial odżywianie czytaj teamty podwieszone, uzyj wyszukiwarki. pozniej wroc. jak zaczynasz dopiero - cwiczyc suple niepotrzbene Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-16 [...]

wskocz do działu keltona, oni mają w ofercie brame w przystępnej cenie. Zmieniony przez - Danielos40 w dniu 2008-08-10 22:17:10