s

@Kermi666 - czy czytałeś to co pisali różne osoby stosujące w przeszłości Izotek/Roaccutane na piętnastu stronach tego tematu ? Nie masz po kuracji Izotekiem problemów z potencją ?? Przeczytałem wszystko, Można zauważyć że każdy organizm reaguje inaczej i jak widać jestem w tej grupie która nie odczuwa aż tak skutków ubocznych brania izo. Popęd [...]

[...] OWSIANKA Z WHEY'EM /SFD/2020/5/6/3bd87818891445e1975978ce75c091c8.jpg POLĘDWICZKI DIAVOLO BATATY & MIZERIA /SFD/2020/5/6/c460a9aa04dc49eabcd4efc0b216a469.jpg MUŁ /SFD/2020/5/6/25e357d9748245e4ac19c935237374d4.jpg Białko konopne, banany, borówki, awokado, sezam... Jacyś ochotnicy %-)? Zmieniony przez - Julietta w dniu 2020-05-06 23:52:37

Dzisiaj szalony dzień. Myślałem ze zrobię sobie przerwę bo rano plecy bolaly dosc mocno, ale porolowalem sie porozciagalem i bylo w miare na tyle ze wybralem sie na rower. Wpadla godzinka - 20km, po rowerze silka klatka i tricpes lawka plaska 80 x 5 120 x 5 125 x 5 130 x 5 x 2 serie lawka skos dodatni 110 x 5 x 2 serie 115 x 5 x 2 serie rozpietki [...]

Szajba, a ból pięt po wewnętrznej stronie to typowa przypadłość przejścia na buty z mocną stabilizacją, powinienem się martwić czy przejdzie samo ;-)? Bo achillesy to pewnie przejdą tak jak piszczele przeszły ;-D. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 06/05/2020 22:55:17

. Zmieniony przez - e-lite w dniu 2020-05-06 22:50:08

4523 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-05-07 06:24:43

Aaa i jeszcze dwa ciasteczka żony roboty niepoliczone :D Ale pewnie w 2400 z hakiem sie zmiesciłem /SFD/2020/5/6/81723baf21904653ba36c1dec8529815.jpg Zmieniony przez - FCBKamil w dniu 2020-05-06 22:23:16

2330 115/70/302 Naleśniki ruskie, ketchup - 60 Serniczek, inka Manna na mleku, dzemik ns Bułka orkiszowa, łosos wedzony, warzywka, sos bbq Tosty pełnoziarniste, blueberry in jelly /SFD/2020/5/6/311feafb5b334ae6a6904b3682edc7c3.jpg Trening Rozbieganie + rytmy + roztruchtanie /SFD/2020/5/6/244986548bec47f4a45b6553801e8045.jpg Zmieniony przez - [...]

no i jeszcze jedno ważne sposprzeżenie, stawy nie bolą od niskiego estro, nigdy nie miałem niższego niż 18..20 obecnie mój wynik estro <5 , stawy mnie nie bolą, nie skrzypią, nie chrupią .... natomiast przy żarciu symexu bolały mnie nonstop ponoć od niskiego estro @@-) Zmieniony przez - sandacz2 w dniu 2020-05-06 21:49:43

Tydzień 1, dzień 1, 04.05 Chyba lato idzie bo w coraz więcej ludzi o redukcji wspomina %-) A że u mnie zawsze jest sporo do zredukowania no to też startuję. Czas 12 tygodni, cel 12kg w dół. TRENING Siady 10*70 10*90 10*100 5*10*110 - nie wygląda ale ciężko :-) WL - rest 5' 20*20 15*40 15*60 5*15*70 - fajne sprowadzenie na ziemie po tym jak przez [...]

Dziś trochę informacji o terminach otwarcia siłowni. W Niemczech mają otworzyć od 11 maja,ale na siłowni może być max 20 osób. W Holandii na dzień dzisiejszy-niedobrze. Mają otworzyć od 1 września ...... :( Sieciówki przetrwają ,bo są dotowane przez państwo,prywatne siłownie także. Ale czy klienci tyle poczekają,nie zniechęcą się do treningów [...]

No to wychodzi na to, że KrzyśK chciał nam zaserwować nieprawdziwą historię... . Ten marcinpruszcz, to niezły jest. G. zrozumiał (jak zwykle, bo on na ogół z trudem rozumie}, ale wtrącić się i oceniać musi. Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2020-05-06 21:12:15

"Przeprostu" w kolanie też nikt nie osiągnie nawet przy takiej pół tony na suwnicy jeśli fizjologicznie bez dodatkowego obciążenia go nie posiada :-P Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-05-06 20:54:51

1 zawsze trenujesz cały brzuch trudno go wyizolować, ale to starczy 2 zalezy w czym przyczyna siedzi, ćwiczen na butywinka jest pełno np https://www.sfd.pl/Buttwink_podwijanie_ogona%2C_przyczyny%2C_skutek%2C_rozwi%C4%85zanie_problemu-t1135896.html#post1 1.A jaką liczbe powtórzeń oraz serii byś polecił? 2. Czyli wykonując to rozciąganie po [...]

Fearsome / Flex1796 chyba zakumałem poprawcie jak mam coś źle: Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne TDEE TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT 1. BMR - Podstawowa przemiana materii BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 819,18+1106,25-137,76+5 = 1793kCAL 2. TEA – Kalorie spalone podczas wysiłku BRZUSZKI [...]

Sarmy z brawna bez zastrzeżeń? Np substancja yk 11 albo s23? Trudno powiedzieć, bo zdania są podzielone. Jedni chwalą drudzy piszą o "wyj**kach". Wszystko zależy od źródła, jak masz pewne to bierz. Polecam pytać w temacie o sarmach :) Zmieniony przez - 1zcimras w dniu 2020-05-06 20:37:46

Pograli, pośpiewali a teraz i potrenowali. MC 6 + 6 + 14 (6+) siady 5 x 10 łydki 1 x 60 kółko takie dla mięczaków czyli z kolan %-) i jeszcze na podusi. 1x 50 Panie Jerzy to wyzwanie dla Pana.:-) https://zapodaj.net/images/769357210b595.jpg Nie dla mięczaków tylko dla statecznych facetów ;-D. Wyzwanie ze niby w jednej serii 50 powtórzeń? Luzik [...]

Tutaj masz wyjaśnione. https://www.sfd.pl/Obliczanie_zapotrzebowania_kalorycznego__nie_rozumiem-t1095725.html Wg mnie nie warto stosować aktualnie spalacza przy Twoim body FAT, poczekałbym ewentualnie do 12-17% aż spadki masy będą niższe. Zmieniony przez - Fearsome w dniu 2020-05-06 20:18:19

Paatik - nie martw się ja też nie jestem zdolny w tym temacie ;-) Marcel - Szajba coraz to lepsze wynajduje dodatki :-)). DNT Od rana z pogoda było słabo, ale jak tylko pojawiło się okno pogodowe to sprawdziłem czy siedzi we mnie coś z diesla %-). 4x6/1' wykonane, starałem się nie przekraczać 150, a w ostatnim interwale przyspieszyć ale też żeby [...]

4522 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-05-07 06:24:30