Obserwuj. Jak nie dałeś rady siłowni z odżywianiem pogodzić to nie wiem jak Ty chcesz chodzić na zapasy, które wydolnościowo 5x cięższe niż siłownia. Masz sporą niedowagę, po mojemu same treningi grappla na początku dadzą Ci spory bodziec do zwiększania wagi. Pytanie, ile będziesz miał tych treningów w tygodniu, jaka ich intensywność itd. Dużo [...]
A jaki jest sens zaczynania od 2600kcal jeżeli na 2100kcal schodzi mi waga bardzo prawidłowo do 1kg na tydzień przy 2600 potrafi mnie zalewać, powiem tyle że przed przerwa 5 lat temu jak byłem na masie to przy podobnej aktywności i wadze 90kg i 2700kcal potrafiło mnie okropnie zalewać.?? /SFD/2019/5/26/69d72ea556fe41e2b925d6370337979e.jpg [...]
I jak wyjaśnisz to ze w ostatnich tygodniach ladnie chudłem na takiej malej kaloryce bez przesadyzmu, ok ketogeniczna dieta ale z niej własnie rezygnuje na zbilansowaną bo jelita nie dawały rady @dj_dodo Oczekuje ze ktoś wyprowadzi mnie z błędu o ile on istnieje Zmieniony przez - solojarecki w dniu 2019-05-27 10:36:51 Zmieniony przez - [...]
A co byś powiedział na coś takiego Poniedziałek siłowy: Przysiad 4x 5 Wiosłowanie 3x5 Wyciskanie na płaskiej 4x5 Żołnierskie na szerokosc barków 4x5 Łapy w superserii: uginanie sztanga oraz wąsko lezac 3x5 Środa Pull Podciganie max z obciazeniem Martwy 12 10 8 6 Przyciaganie gryfu do brody( barki) 14 12 10 8 i moze tutaj superria z wznosy w przod [...]
Przyszly badania... Oestradiol 80.2 pmol/L (41-159) Testosterone 26.6 nmol/L (8.64-29) Free Test 0.653 nmol/L (0.2-0.62) Prolactin 644 mU/L (86-324) Nie powinno byc wiecej tescia? Jak ladowac cabaser? Z gory dzieki Zmieniony przez - Idoitmyway w dniu 29/05/2019 21:12:27 Zmieniony przez - Idoitmyway w dniu 29/05/2019 22:50:22
Witam witam :). Już edytowałem - Badania 24 h po 4 lotce 250 mg e5d Testosteron - 4110 Estradiol - 67,1 Prolaktyna - 300 Czułem, ze estro jest wysokie i brałem najpierw 1/4 exe e2d a ostatnie dni 1/2 e2d. Dalej lecieć 1/2 czy zwiększyć do 1? Zmieniony przez - KtoNiePyta w dniu 2019-05-31 07:25:48 Zmieniony przez - KtoNiePyta w dniu [...]
Rozumiem. Jako że jest to prop zejde zniego wiadomo na dniach badania trochę potrwają zanim zrobię musiał bym kontynuować czy zrobić odblok jak opisałem i w międzyczasie badania ??? Co do hcg jakie dawki cykl nie był jakiś bardzo dlugi. Zmieniony przez - czeskyy w dniu 5/31/2019 9:34:41 AM Zmieniony przez - czeskyy w dniu 5/31/2019 9:35:03 AM
Z drążkiem daj opuszczanie, to jest bardzo ważne ćwiczenie, automatycznie jak zaczniesz się podciągać więcej to będziesz brać więcej w innych ćwiczeniach. Pamiętam jak ani razu się nie mogłem podciągnąć nachwytem szeroko, jak zrobiłem z 10x powtórzeń to od razu na OHP brałem kilkadziesiąt KG więcej (jak zacząłem się podciągać to zrezygnowałem z [...]
Widzę , że w końcu ukazały się listy startowe , już myślałem , że wcale nie wstawią . Tylko, że i tak nie opłaca się ich tu wstawiać , bo jak dla mnie jednego to nie ma sensu pewnie. Zmieniony przez - Tryptofan w dniu 2019-05-31 07:56:56 Nie jesteś jedynym zainteresowanym na tym forum......{{:-( W swojej kategorii Masz tylko jednego zawodnika , [...]
Z jednej strony chciałbym się z nim zmierzyć , bo wiem , że mnie stać na to by z nim wygrać no chyba , ze weźmie z 230 lub więcej :( i przy okazji przegonić Ciebie Krzysztofie hehehehe ale wolałbym zejść do niższej wagi , ponieważ 3 dni później będą mistrzostwa w Niemczech na których bardziej mi zależy niż na Irlandii w Niemczech chciałbym [...]
Teraz o tym myslac wydaje mi sie ze to byl moj najwiekszy problem odkad zaczalem trenowac; zbyt duzy priorytet na izolacje oraz akcesoryjne. Teraz staram sie skupic na martwym oraz przysiadzie oraz tam najwiecej progresowac. A wiec biorac pod uwage twoje rady plan raczej bedzie wygladal tak: PULL POWER: MC Klasyczny 5x5 Podciaganie 5x8 Wioslowanie [...]
Nie spodziewam. Pozmieniałem plan na taki: A: - przysiady x5 (8-2p) - wyciskanie na suwnicy x5 (8-2p) - tył uda na maszynie x3 - łydki stojąc x3 - unoszenie nóg leżąc na ławce x3 B: - wyciskanie hantli na ławce poziomej x3 (z drop setem w ostatniej serii) - pompki na poręczach x3 (z ruchami negatywnymi) - podciąganie na drążku x3 [...]
Troche redukowalem ostatnimi czasy ale baardzo ciezko mi to szlo wiec postanowilem podejsc z drugiej strony i dorzucic do pieca. Pod koniec wakacji i tak zaczne juz bardziej na powaznie redukowac a tym czasem chcialem troche podrosnac. Mam troche tluszczu ale nie chcial bym chodzi wysuszone jak wiór w wakacje. Wymiary: pas: 96 bic: 39 [...]
Jak wyżej a ponadto kto powiedział że musisz pakowac na oko . Przykład prosty - gotujac w niedziele 2 worki ryzu , 400g piersi , 200g makaronu , 600g łopatkai ( przyklady ) to po obróbce będziesz miał nadal 2 worki ryżu , piersi jakieś 280 g makaronu jakieś 440g lopatki jakieś 420g i zwyczajnie te produkty po obróbce dzielisz na [...]
Wrzucam jeszcze aktualne foty, na pierwszej stronie na forum są przodu sylwetki a teraz wrzucę tył i bok ;-D Czeka mnie bardzo dużo pracy, ale tak jak pisał rion10 podstawy do budowania mięcha są fajne :) Wydaje mi się że mimo iż dodałem tych kalorii i obciąłem cardio ciągle jestem strasznie płaski (pusty, wypłukany z glikegenu)możliwe że [...]
Do autora tematu - to, ze dystybucja fatu skupila sie w okolicy brzusznej swiadczy przede wszyskim o nieoptymalnej gospodarce hormonalnej. Moze to byc zwiazane z nadmiernym wysilkiem cardio, zabyt duza iloscia treningu ogolem, nieoptymalna dieta, zbyt mala/duza iloscia snu, zbyt duza iloscia stresu emocnonalnego, zbyt duza iloscia stresu ogolem [...]
WYNIKI CD... /SFD/2019/6/14/38cd48eab42b442eb768b81d05f1ddb6.jpg /SFD/2019/6/14/7fb6d20e7e654899b8087dcdb8ae3efa.jpg /SFD/2019/6/14/107149092b104440a6db6bc8a5e509e5.jpg /SFD/2019/6/14/01824568b4e843f4aa0e2841c6acfbe1.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 6/14/2019 12:40:09 PM Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 6/14/2019 12:41:03 PM
http://www.fight24.pl/wp-content/Gegard-Mousasi-vs-Rafael-Lovato-Jr-Bellator-223-1024x683.jpg Bellator Bellator 223: Mousasi vs. Lovato Jr. – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą Bellator 223, która odbędzie się w The SSE Arena w Londynie, a jej walką wieczoru będzie pojedynek o tytuł wagi średniej między Gegardem Mousasi a [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Renato-Moicano-vs-Chan-Sung-Jung.png UFC Fight Night 154: Moicano vs. Korean Zombie – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC Fight Night 154, która odbędzie się w Bon Secours Wellness Arena w Greenville w Południowej Karolinie, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze piórkowej między [...]
A mk677 to w teorii nawet nie sarm i napewno Cie nie zablokuje, nawet wskazany do odbloku Zmieniony przez - anabolicmind w dniu 2019-06-23 14:15:14 Zmieniony przez - anabolicmind w dniu 2019-06-23 14:17:30
Koniec redukcji- teraz masa
