s

No i to jest właśnie myśl o której w sumie chyba nie wspomniałem a była dość istotna w moich rozważaniach :-) Jednak odkąd coś tam dźwigam to na pewno kilka kilo mięśni przyszło. Nawet jeśli bym już nic więcej nie zbudował to i tak w granicach 105-110 może się okazać, że schodzenie niżej nie będzie miało sensu oraz wymagało by zmiany już dużo [...]

Kolego zapomnij o masie . Niestety znaczne nagromadzenie tkanki tłuszczowej w organizmie wybitnie nie sprzyja rozwijaniu muskulatury, a wprowadzanie podstawowych strategii żywieniowych zalecanych w okresie budowy masy (nadwyżka kaloryczna, duże dawki węglowodanów), prowadzi do dalszego przyrostu tłuszczu. Dlatego też za budowę muskulatury warto [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-250-Nunes-vs-Spencer-big-1024x581.jpg UFC 250: Nunes vs Spencer – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali UFC 250, która odbędzie się w UFC APEX w Las Vegas w Nevadzie, a jej walką wieczoru będzie pojedynek kobiet o tytuł wagi piórkowej między mistrzynią Amandą Nunes a Felicią Spencer. Gala rozpocznie się o [...]

06.06.2020 Biceps + triceps + bok barków 1.Uginanie modlitewnik maszyna 25x10g, 23x12,5kg, 21x15kg, 18x17,5kg 2.Uginanie ramion z supinacją stojąc 12x10, 12x12kg, 12x14kg, 10x16kg, 10x14kg 3.Uginanie młotkowe liną na wyciągu 20x5, 18x6, 16x7, 14x8 4.Prostowanie nachwytem 25x6, 23x7, 21x8, 18x9 5.Wyciskanie francuskie sztangi 12x30kg, 12x35kg, [...]

Niezle . Gdzie takie serwują , bo chyba przeoczyłem . P.s sieciówka czy tylko w tym jednym miejscu

w podziękowaniu za złożenie zamówienia w Sklepie SFD, otrzymujesz od nas kod na miesięczny indywidualny plan treningowy i dietetyczny w serwisie PoTreningu.pl. Kod ten może służyć zarówno do zakupu nowego planu, jaki i do przedłużenia aktualnego planu. Możesz zrealizować go pod adresem http://potreningu.pl/plan/new/code. W przypadku pytań [...]

Lubię być manem %-) pod każdym względem %-) Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2020-06-06 21:52:36

Tydzień 5, dzień 6, 06.06 TRENING Robi się już ciężko i zaczynam myśleć nad włączeniem kreatyny. Mobilizacje bioder 30' Siady, p. do 5' 10*70 10*90 10*110 5*10*135 - walczę dalej :-) Na filmiku ostatnia seria. https://youtu.be/MkKTKvkIxNQ WL - p. 3' 20*20 6*40 - wolno w dół 6*60 - wolno w dół 4*80 - wolno w dół 4*100 4*120 3*4*132.5 - miało być [...]

No ja Was proszę - nie zamierzam powtarzać, zrobiłam wybitnie po pierwszym wpisie Turonia! Najwyraźniej do teraz się nie podniosłam z tego wysiłku.. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-06-06 21:48:09

Dwie wesołe miseczki na 1800 sie zbliżają... Jeszcze nie wiem kiedy nadejdą, bo chciałabym je wykorzystać na dzień kiedy zrobie siłowy - moze jutro? I chyba dla dobra hormonów zrobię 2 dni pod rząd. Ghorta - ja widze na zdjeciu jak ta pieta wygląda, ale podczas biegu jestem pewna ze nie ląduje na piete. Zresztą podczas badania biegu na bieżni [...]

Jak dla mnie, obok Daszkiewicza najlepszy polski kulturysta. /SFD/2020/6/6/d82dab4ddf2e4c22b6d6a221c4068889.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 06.06.2020 21:41:28

Cały czas będziesz lecieć na 1500-1600 czy będą jakieś wyższe dni? Bo coś mi świta, że miałby być. Na razie to tak trochę mało. A swoją drogą, to patrzę na te wasze redukcje i coraz bardziej mi to uświadamia, że i ja powinnam ogarnąć michę, żeby zrzucić trochę balastu. ;) A, bieganie z pięty jest słabe, nie polecam. Chociaż jak się biega wolno, [...]

Też tak miałem na saa ( kazdym saa:) i rozwiązania nie znalazłem. U mnie to cecha osobowa jeśli masz tendencję do czerwienienia twarzy to raczej z tym sobie nie poradzisz. Tuszowałem zawsze ogólną opalenizną Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2020-06-06 21:17:20

06.06 Trening dołu 1.przysiad 10x15kg 6x30kg 6x45kg 5x55kg 2x64kg 1x80kg 2x90kg 2x85kg 2x82.5kg 3x80kg 2.mc sumo 5x20kg 5x40kg 5x60kg 1x80kg 1x100kg 2x110kg 2x105kg 3x100kg 3x100kg 3x100kg 3.dzien dobry (12x37.5kg)x4 4.goblet (8x20kg)x3 (ogarnęłam technikę w końcu) 5.spiecia brzucha 3x15 Kroki:22000 (jeju, już dawno tyle nie było) Suple:kompleks [...]

Garmin pokazal w tym tyg 568minut aktywnych, a z aktywnosic weszło: 2 xrower (2x15km) 1 szybki marsz 7km 1x porzadny FBW 2xkoszenie trawy (2x3km) Zmieniony przez - kris4real w dniu 6/6/2020 9:15:57 PM

A to nie było wtedy to ze sprintami po 25 s? %-) No a z tym monitorowaniem, to trochę bez sensu, bo chciałbyś gotowca, komputer, który Ci powie co masz robić, a to tak nie działa. Na start możesz zainwestować w licznik z obsługą pulsometru i książkę "Trening z pulsometrem" Joe Friel..

ja wiem o co chodziło koledze. ale Ty napisałeś że w 4 tyg jest 95% stezenia. to jest nieprawda. dlatego Cię poprawiam. poza tym skąd wziąłeś wartośc 95% po 4 tyg? podeprzyj swoje słowa o cokolwiek godnego zaufania (książka, badanie naukowe, opracowanie naukowe itp) /SFD/2020/6/6/71866ffe5a3b4e37a32a193f5a614709.jpg Zmieniony przez - czellista w [...]

Ja całe szczęście nie muszę czekać na otwarciei siłowni. Mam jedną i wożę ze sobą%-) /SFD/2020/6/6/600c2fa824114245aecd38b83ae2ca72.jpg Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-06-06 20:53:41

ja wiem o co chodziło koledze. ale Ty napisałeś że w 4 tyg jest 95% stezenia. to jest nieprawda. dlatego Cię poprawiam. poza tym skąd wziąłeś wartośc 95% po 4 tyg? podeprzyj swoje słowa o cokolwiek godnego zaufania (książka, badanie naukowe, opracowanie naukowe itp) Zmieniony przez - czellista w dniu 2020-06-06 20:50:15

Co prawda tydzień się kończy na niedzieli..ale można powiedzieć już dzisiaj że to był dobry tydzień 3x siłówka zrobiona FBW 3x cardio zrobione nawet 4.. bo wpadlo dodatkowe 3km! biegu ale to traktuje jako dodatek "kosmetyka" w sumie w tamtym tygodniu było 2x cardio to akurat się "zrówna" że tak powiem. Dzisiaj dużo ruchu koło domu koszenie trawy [...]