s

Lume z racji, że jesteś totalnie początkujący odpuśc sobie interwały, w twoim przypadku nie przyniesie to większych rezultatów. Skup się na razie na odpowiednio zbilansowanej diecie, treningu siłowym (chocby domowym) i aerobach, czyli odpowiadając na Twoje pytanie: "wolniej, a dłużej" ;-) Będę często zaglądał, powodzenia ;-) Dlaczego uważasz, że [...]

30ml omki* więc HCG kupywać czy nie? e3d biore. I kiedy brać HCG? Zmieniony przez - Sphilek w dniu 2013-08-16 11:12:33 Zmieniony przez - Sphilek w dniu 2013-08-16 11:12:45

Dobra ale i tak sie zlapalam na tym ze tylko niby nie licze %-) wiec rownie dobrze moge wklejac wypiski :-) oraz coraz bogatsze te miski sie zrobily @@-) wiec trwoga ;-) Wracam do treningow w poniedzialek :-)) Troche jeszcze bez sil jestem ale to raczej praca mnie tak drenuje. Poki co staram sie nie jesc chemii i nie winkowac liczac na to ze [...]

koleżka mi napisał że antka solo i potem bedzie progres dalej antek 50 3dni 100 3dni 150 3tyg potem 100 3dni i wchodze na 300mg propa co 2dni npp 200e2d i mete 40-50ed schodzać z antka po 7tyg propa na suspension 100ed bold 125ed tren ace 150e2d po 7tyg terap wchodzi insa i prop na most potem prop wino gh t3 i wycinka pod debiuty [...]

wsumie poprzednio trenowalem lekkoatletyke i nie robiłem tyle seri wszystkiego. zamiast pleców robiłem tylko zarzut. Klate 3razy w tyg i nogi tez(mało seri tylko w pon było sporo) , bica wgl nie robiłem. Nie wiem jak go ocenic, ale wygladam teraz całkiem dobrze ; ) Mam diete na mase, wiec chce aby trenign byl dopracowany zeby sie zbytnio [...]

Po wczorajszym dniu stwierdzam że ja chyba za cienka na tą dietę jestem @@-) Zjadłam rano zupkę z gotowanej marchewki, selara, pietruszki i brzuch był po tym wzdęty aż do wieczora :'-( Nie widzę tego posiłku przez dłuższy czas w menu w moim przypadku niestety. Przez resztę dnia byłam raczej głodna i nie za bardzo się mogłam odnaleźć, zwłaszcza w [...]

http://img.fastshell.pl/images/trening.png Krótki, szybki trening poszedł jeszcze z rana, potem już było wariactwo ale dieta utrzymała fason ;-) Barki, łydki, brzuch(wiem że barki po klatce średni pomysł, ale zakwasy czułem w klatce, barki też mi powiedziały że czują się na siłach %-) a wyciskanie jako tako było jedno, więc myślę że bez tragedii). [...]

nie jestem znawca ale nie wiem czy jest dobrze z uwagi na to że ostatni pozadny posilek masz o 16 i chyba zakladaleś sobie wiecej bialka i mniej tluszczy Zmieniony przez - blocked w dniu 2013-08-17 22:45:08 Zmieniony przez - blocked w dniu 2013-08-17 22:46:49

IMO jednak dobrze ,że są decyzje,mniej reklam gdzie wy k***a wszyscy do ch**a steven zasnął ale zbita hehehehehe :D Zmieniony przez - xper w dniu 2013-08-18 00:39:46 Zmieniony przez - xper w dniu 2013-08-18 00:40:20

Ja tez w uk i jakos se wszystko ogaraniam... Masz to link: http://www.exchangesupplies.org/ Mozesz tam sprzet ogarnoc duzy wybor itp... Nawet jest zakladka sterydy http://www.exchangesupplies.org/shoplist_steroid_injecting.php tam masz typowe igly i rozne rzeczy.... Dostawa do domu i nawet tanio .... Zeby nie bylo koksu nie sprzedaja!!!!! [...]

witam, ostatnio zaowazylem ze mam niski poziom tostesteronu, niewysypiam sie, jestem wiecznie zmeczony, nie mam sily i jestem smutny. szukam jakiejs odzywki ktora by mi pomogla podwzyszyc poziom tostesteronu. co polecacie? Zmieniony przez - serwnder w dniu 2013-08-18 15:00:00 Zmieniony przez - serwnder w dniu 2013-08-18 15:00:44

chyba sie juz przestana kumplować %-) A co do Stevena to nie dajcie sie zwiezc, że cokolwiek przewiduje, bo stawiał na Reema. On zawszwe daje wyrównane szanse, a potem pitoli "a nie mowilem, ze to nie bedzie tak jednostronnie" itp. szkoda tylko ze rownie czesto chybi, gdy daje te swoje rowne szasne, a potem w walce jest gwałt, jak na przykład [...]

chyba sie juz przestana kumplować %-) A co do Stevena to nie dajcie sie zwiezc, że cokolwiek przewiduje, bo stawiał na Reema. On zawszwe daje wyrównane szanse, a potem pitoli "a nie mowilem, ze to nie bedzie tak jednostronnie" itp. szkoda tylko ze rownie czesto chybi, gdy daje te swoje rowne szasne, a potem w walce jest gwałt, jak na przykład [...]

Podziel sobie treningi na 4 części a,b,c i dodatkowo d który bedzie mial na celu trening odstajacych od proporcji czesci ciala . 1. 10 powtórzeń w każdej serii. 2.Przerwy miedzy seriami 2 minuty. 3.Dobór obciążenia. 4.Podstawowa suplementacja : BCAA rozgalezione(Aminokwasy) Glutamina i Odzywki typu CARBO (Węglowodanowe) + np. profii mass ,gain [...]

Ja czekam aż się nauczą porządnie kopać boczne Z bocznymi jest nieco bardziej problematycznie, bo nie maja az takiej sily ciosu co fronty / okrezne i sa bardziej przewidywalne, bo musisz sie obrocic na pięcie i biodrze, sciagnac ta noge do siebie i wtedy wystrzelić, a takiego front kicka strzelasz praktycznie od razu :-P a przy okreznych skręt [...]

15-18.08.13 Znowu wyjazd, w tym wesele. Wielkich wpadek nie było, bez mierzenia, ważenia. 18.08.13 AERO TRENING 40km,około 2h, rower MICHA http://img62.imageshack.us/img62/4047/0m98.png 19.08.13 RAMIONA+BRZUCH Wreszcie wracam do regularności!!! Koniec praktyk, dyżurów po 12h, dalszych wyjazdów, nie przewiduję też więcej wypadków i problemów [...]

Dzięki za szczere opinie, postaram się w przyszłości nie zrobić równie chooyowej redu. 19.08.2013 - "Rafau, zrobiłem interwau" Jak wyżej. Powiem szczerze, że bałem się powrotu do interwałowego piekła, słusznie zresztą. :) Wyglądało to tak: rozgrzewka statyczna 5 minut truchtu 10 rund 15/45 (maksymalny możliwy wysiłek/trucht) 5 minut marszu [...]

Dzięki za info, sog. A znasz może jakiś owocowy dżem ekstremalnie LIGHT ? Tak jak jest cola i cola zero - szukam dżemu zero ;-) Chociaż wtedy wątpliwe jest tam występowanie owoców...ale np maliny i tak mają minimum węgli. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-18 23:19:58 Najlepiej zrezygnować z takich rzeczy typu zamienniki light, oszukane [...]

i kolejny dzionek z Wami mija .... trening dziś był!!!:-D do rozgrzewki się przyłożyłam aeroby zrobiłam w drodze na siłke a dalszą część rozgrzewki zrobiłam kilka serii z małym ciężarem ale i tak następnym razem zrobię to jeszcze lepiej bo po pracy to zupełnie inaczej się ćwiczy niż z rana jak się jest wypoczętym. A więc na początek przysiady. [...]

Poszedł priv, moze zdazylem przed Twoim dzisiejszym treningiem :D Jezeli goblet squat nazywasz to: http://www.youtube.com/watch?v=QrVgpDOLlgM To ja znam to pod nazwa plie squat. We front squat masz trzymasz czajniczek w jednej rece jak w pozycji wyjsciowej do 1 arm military press, a zapis 10 x 2 oznacza lacznie 2 serie, gdy jest seria liczona na [...]