s

Najpierw wczorajsze POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9692309f556b495fbc781a1e5a3a179e.jpg @ oraz weekend z lekką nutką syfu w misce dał o sobie znać wczorajszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/637aa18551ed4a80a72d767e537800c6.jpg oraz zaległemiski: wczorajsza i dzisiejsza wczoraj: warzywa: szpinak, pomidory, ogórek, cebula dymka picie: 1,5l wody, [...]

jeszcze do tego durex play :-) ja chcę tzn kawał chce Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-06-19 11:13:23 Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-06-19 11:13:33

jeszcze do tego durex play :-) ja chcę tzn kawał chce Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-06-19 11:13:23 Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-06-19 11:13:33 w sensie to wibrujące ?warto? bo sie zastanawiam na co wydam moje ostatnie 50 złotych własnie 8-)

Ja robię uproszczoną wersję: twaróg- 300 gr - mleko - z 50 ml żeby się lepiej miksował twaróg - połowa opakowania galaretki owocowej np wiśniowa- rozpuszczoina w 100ml wrzątku do tego dodaje jeszcze ok 1/2 łyżeczki słodzika - i teraz opcjonalnie albo z 150-200 gr jogurtu albo zwykła woda Do lodówki na noc szybko, prosto i smacznie -własnie [...]

Jest problem z dzieleniem tabletki (nie mają, przedziałka) dlatego Żonka zaczęła od 10 mg ed (wiem, że przydało by się podzielić na 2 ale problem j/w). Plan jest żeby co tydzień zwiększać o 10 mg, dojść do 3 i tak utrzymać 2-3 tyg. Wszystko będzie po obserwacji korygowane ewentualnie. Jak na razie trzęsawka spora, potliwość tak sobie, lekki ból [...]

spamujesz sama sobie - jak chcesz coś poprawić czy dopisać a nikt jeszcze nie odpowiedział, to używaj edycji. czy dostałaś wytyczne by ostatnie dwa posiłki nie były zbilansowane? Zasada jest tu taka, że o ile nie usłyszysz inaczej to każdy posiłek składa się ze źródła białka, węgli i tłuszczu. Dwa ostatnie posiłki nie spełniają tej zasady. [...]

Najlepiej owsiane, tak jajka beda lepsze. Jak bułki jedz to grahamki, a chleb razowy. Obiad moze byc, jogurtow nie jedz lepiej jakis serek wiejski, na kolacje mozesz jajka jesc, na noc twarog z oliwa lub jakas tlusa rybe. 1.jak bedziesz dobrze jadl to mozesz biegac ale na pewno troszke bedzie przeszkadzac 2.Nawet bardzo!! 3.To zalezy od brakow w [...]

Ależ z Ciebie piękne dziewczę Jo :-) Laseczka jak się patrzy! Ja też rocznik 1984 i walczę o sylwetkę :-)) Kto wie, może się uda na 30-chę? ;-) Ps korzystam z Twoich pysznych przepisów };-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-19 23:43:28 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-19 23:44:51

Dzisiaj były pomiary. I jest zle. Od miesiaca w zasadzie wszystko stoi, a po ostatnich nawet plusy sa. Musze na komputer wgrac jakis program bo nawet tabelki nie moge porzadnej zrobic;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ecb9f8ff8b24f94a64bcdd5bb0051a4.jpg Tak sobie wczoraj kombinowalam z bilansem BTW bo czulam, ze wymiary nie przyniosa nic nowego i [...]

ok czyli mam zrobić napój izotoniczny około 7 łyżeczek stołowych dobrze rozumiem ? Zmieniony przez - daniello28 w dniu 2013-06-20 20:57:50 Zmieniony przez - daniello28 w dniu 2013-06-20 20:58:48

myśle podobnie,że poziom merytoryczny tego spamu jest strasznie niski.Także uciekam skąd przyszedłem %-) Dobranoc Wam Panie Zmieniony przez - S i w y w dniu 2013-06-20 23:32:53 jakiej merytoryki oczekujesz w spamie? zeżarły mnie komary T-1000 odporne na trzy rodzaje chemii rozpylonej na mojej skórze.

http://www.youtube.com/watch?v=Ysz-BQc_1U4 Mass z linii Core® to wysokiej jakości klasyczna, skuteczna i sprawdzona w działaniu odżywka do budowy masy mięśniowej dla sportowców dyscyplin siłowych i siłowo wytrzymałościowych. Mass to najnowszej generacji produkt do przygotowania odżywczego napoju białkowo-węglowodanowego do zaspokojenia [...]

20.06.2013 Dieta 1900kcal 140B/64T/190W Aktywność- cardio, 60 min, 4,9km/h, wznos 11 Suplementy magnez b6 warzywa: sałata, pomidor, rzodkiewka, kapusta młoda gotowana Miska: niedojedzona Dziś w końcu było aero.... Ulżyło mi bardzo. Bardzo dużo wypociłam wody, więc opuchlizna zeszła, a do tego odeszły wyrzuty sumienia ze nie robię aero :-). [...]

no ok - mi to jest obojętne., chodzi mi o sprzęt który pozwoli mi się rozwijać w warunkach domowych dopóki nie zapiszę się do klubu na treningi. Wspomniałem o sztandze, bo jak przeglądam filmy/gazety czy jakieś strony internetowe związane ze sztukami walki i treningiem, to w przeważającej większości widzę ćwiczenia ze sztangą ( przysiady, [...]

Coś niebywałego ten omlet! Matko! Miód na moje kubki smakowe!!! :) Zachęcony wpisem xzaar'a w jego dzienniku nt tego omleta, postanowiłem i ja go zrobić :) Nie miałem aromatu w domu, ale spokojnie można się bez niego obejść :) Dziś idę uzupełnić braki w spiżarni, bo wierzę, że będzie jeszcze lepszy! Słodzik zastąpiłem miodem. Mały rada, jeśli [...]

21.06 - DZIEŃ 68. trening BARKI, BICEPS, TRICEPS 1 Arnoldki 3x 6-8 60sek 8kg x 8/8/8 2a Wnosy przodem 2x 8-10 6kg x 10/10 2b Wznosy bokiem 2x 8-10 30sek 3kg x 10/10 3a Wznosy ramion w opadzie tułowia 2x 8-10 3kg x 10/8 3b Podciąganie sztangi pod brodę 2x 8-10 30sek 17kg x 10/8 4a Uginanie młotkowe 3x 6-8 8kg x 8/8/8 4b Pompki odwrotne 3x 6-8 [...]

Witam. Staw generalnie w codziennym życiu mi nie dokucza, chyba, że go nadmiernie przeciążę, ale staram się tego unikać. Lekarze rozkładają ręce. Trudny ze mnie przypadek. A więc na początku rezygnuję z pieczywa, nabiału i wędlin? Mogę jeść ryby, warzywa, ryż, jaja? A jak z wodą gazowaną, kawą? Jakie ćwiczenia byście na początku radziły? [...]

Teraz obejrzałem i tam nie było żadnego odepchnięcia przedramieniem przy pierwszym nokdaunie Czakijewa. Bokserzy maja w zanadrzu taką akcję,że gdy sa przyklejeni mają dynamiczną akcję by zaskoczyc rywala sierpem,,noi z Czakijewem,to wysżło-nie przytrzymał prawą ręką Włodara myślał,ze sędzia rodzieli,a tu zonk i lewy sieprik wszedł. Bład jaki nei [...]

21.06.2013- DT Dieta 1900kcal 140B/64T/190W  Aktywność- trening Suplementy magnez b6  warzywa: sałata, pomidor, rzodkiewka, kapusta młoda gotowana  Miska: dodatkowo wpadło ok 10 orzeszków ziemnych potreningowo Trening 3 x 10:   1. Rozpiętki na maszynie    15 kg, 15 kg, 15kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej    7kg, 7kg, 7kg 3. [...]

Generalnie pisałem sam, tylko kalorie i makro obliczałem na tabele-kalorii Zmieniony przez - ziorko w dniu 2013-06-22 06:24:27 Zmieniony przez - ziorko w dniu 2013-06-22 06:25:42