O kurcze nie zauważyłam, że mi 1 dzień wypadł z wpisów. :-( Jak wrócę do danych w domu to uzupełnię czyli dziś dojdzie. Aczkolwiek szału juz nie ma, ale spoko za rok to dopiero będą zmiany :-) Jużem jest. Poniżej micha i te zanikające zmiany wymiarów. Trening dzisiejszy może i krótki ale... Obli o mało płuc nie wyplułam... Aczkolwiek później [...]
Broni swój swojego :p Ta popatrz lepiej na swoj profil. A co tam ciekawego zobacze? stwierdziliśmy tylko z kolegą że broni go osoba, która ma też 2 lata stażu. To wszystko. Trochę poczucia humoru ... -.^ Zmieniony przez - siemanos w dniu 2013-06-11 19:50:48 Zmieniony przez - siemanos w dniu 2013-06-11 19:51:03
johimbina ... hmm Jak nazywa się dobry spalacz oparty na johimbinie ? Zmieniony przez - karolinas1 w dniu 2013-06-12 14:16:05 Zmieniony przez - karolinas1 w dniu 2013-06-12 14:16:23
Klasyk. :) Białostockie Venice Gym Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-06-11 15:42:10 I tak zawsze najbardziej oldschool'owa będzie Zachęta. A forma konkretna. Może tylko nogi bardziej dotyrać i najwyższy stopień na pudle powinien być w kolejnych startach. nightingal - też z Białegostoku?? Ja obecnię ćwiczę na coloseum, i nie jest źle, sprzętu [...]
ja tez, wk***ia mnie brak efektów... staram sie dieta ok, cwicze i co? i k***a kolzeznaka od miesiąca nie je klacji i cwiczy na orbitku po 20 min dziennie i schudła! ja wiem, ze nie o takie chudniecie chodzi, ale troche to demotywujące Wróciłam z zakupów i znalazłam powyższy post... Hasa! Ja Cię mogę koleżeńsko i motywująco opyerdolić i jeszcze [...]
relacja będzie tylko dokładnie nie wiem kiedy z nim wystartuje bo trochę się dzieje w życiu a ja muszę sobie to ogarnąć na spokojnie i dokładnie żeby wykorzystać sok w 100% Zmieniony przez - malykomar w dniu 2013-06-12 14:57:53 Zmieniony przez - malykomar w dniu 2013-06-12 14:58:20
a czemu za dobrze? Bo zanim tu trafiłam to w domu orbitrekowałam po 5-6 razy w tygodniu po 2h - nawet na końcu gdy nie chudłam :)) i teraz niby staram się szybciej, ale czuje że mięsnie się przyzwyczaiły po tych moich 2-3 latach głupot i samych aerobach na orbitreku i dużo bardziej męczy mnie bieżnia... więc tak teraz dedukuje, że może się na nią [...]
/SFD/Images/2015/12/31/442c96d5c98f4996bd5b9ea0ca983f27.png Siemanko! Dziś niestety dzień bez treningu siłowego, natomiast późnym wieczorem zrobię interwały :-) Już jestem po sprintach. Nawet dziewczyna ze mną była i pyknęła 4 rundki. U mnie Wyszło 12 rundek z przerwą 30sek między nimi. Dało po dupie :-D Aha i od jutra sesje aerobowe rozbijam na [...]
ale ciekawe, bo wszedzie inne dawkowanie, np lodzanin pisze najczesciej 2500 x2 co 4 dni Zmieniony przez - Dejvid90 w dniu 2013-06-13 13:47:23 A bo różnie mozna.Nie napisałes po co Ci to HCG.Mozna bic aby jaja wróciły do rozmiarów, mozna bic aby zapobiec zmniejszeniu sie jaj na cyklu, mozna aby ułatwić wejscie w odblok. itd. Zmieniony przez - [...]
ŚRODA 12.06.2013 DZIEŃ 59 TYDZIEŃ 9 dodatkowa aktywność: POWER WALK : poranny marsz z domu do pracy - 40 min TRENING NOGI Miałam dużo siły i energii!! Dodałam po troszku ciężaru8-) Rozgrzewka - marsz na siłwonię Obwód 1: 20 powt. Obwód 2: 15 powt. Obwód 3: 10 powt. 1. Przysiad z hantlami 4/5/6 3kg/4kg/5kg 2. Przysiady z wyskokiem cc/cc/cc [...]
Dodam że do mała dorzuciłem ząbek czosnku i zrobiłem masełko czosnokowe :-D. Cześć masła poszła do schabu, a druga do kury w posiłku po basenie. A to na końcu , to miała być salsa. Niestety wyszedł raczej przecier }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5dcf7c555e71458e9af76ab4d9c67cdf.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f38be0112674cd6bf0276e662a7d70c.JPG [...]
DZIEŃ 28, ZOSTAŁO 28 12.06 (za karę że olałem dietę i zjadłem dużo za mało ucinam 3 dni oddalając je od celu dziennika). TRENING PLECÓW I BICEPSA, potem jeden posiłek potreningowy i dalej już ch** i wstyd, przykro mi. Miałem kurczaka, ryz, warzywa pod ręką, ale zamiast tego grałem w monopoly ze znajomymi do kvrwa setnej nad ranem, a dzisiaj [...]
nieszczęścia chodza parami i maja na imie pa...%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-06-13 23:49:49 edyta bo zem sie zamyslił@@-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-06-13 23:53:36
cwiczylem wczesniej ale nigdy nie dluzej niz 5 miesiecy. w wieku 16 lat chodzilem na silownie w wakacje, potem mialem same cwiczenia domowe. ogolnie zawsze byle duzy ale tez do konca gimnazjum gruby. ponad rok temu wazylem 115 kg potem zredukowalem ta wage do 96 i teraz znowu 100. wymiary sa takie jak podalem. dodam zdjecia jak bd mial mi je kto [...]
Jabłko to nie posiłek, ale zrobiłam sobie z niego sok, z dodatkiem natki pietruszki Zmieniony przez - ashh32 w dniu 2013-06-14 11:27:07 to rzeczywiście zmienia postać rzeczy %-) Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-06-14 11:43:37
na zdjeciu podpisane ile co waży posiadam(2x20, 2x15, 2x10, 2x10, 2x9, 6x5, 4x2,5, 4x 1,25, 4x0,5) nowy dwór mazowiecki toczone 2,8zl/kg oryginalne 3,5zl/kg gg1337021 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/956b09148f004c54b15cb3a20494c765.jpg Zmieniony przez - Boksero w dniu 2013-06-14 14:53:21 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2013-06-14 14:53:57
To jest dieta ułożona przeze mnie. Prosiłbym o ew. poprawę. dodam że ta osoba waży 94kg SNIADANIE 7:20 Jogurt naturalny 150g(ml) -90kcal Herbata 2SNIADANIE 11:00 2x Kanapka z wędliną- 260kcal Butelka wody ew. sok z marchwi(1szklanka 85kcal) OBIAD 15:30 Pierś z kurczaka gotowana 150g-170g 256,70 kcal Marchew z groszkiem 100g 34,00 kcal Ryż 50g [...]
3 dzień treningowi siły, 12 dzień na diecie, przed treningiem HerbalEnergy 2 tapsy(byłem po 3h snu nie czułem za bardzo działania, może mnie tylko odmuliło po śnie, następnym razem wezmę 3 tabletki) kreatyna po również kreatyna oraz carbo Rozgrzewka - jw 1. martwy ciąg - 15 x 52,5kg 2. wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 15 x 25kg 3. pompki na [...]
Bardzo fajna jest http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/218 Ma asekuracje do wyciskania, wydaje się solidna. Myślę ze wygodnie się na niej poćwiczy barki i klatę. Przysiadów ze sztangą nie robię. Masz rację JonQ-RHS przy klatce mogę sobie stojaki oprzeć o ścianę. Jednak przy ćwiczeniu barków (moje podstawowe ćwiczenie-wyciskanie zza [...]
Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e125ca601c8e47499ff1e5e5ea57611b.PNG I jeszcze jak było w minionym tygodniu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46c7c0b3aa374ccc8166f611727d6237.PNG Trening siłowy - nogi przeniesiony na ten tydzień. Miska - 135B/60T/200W w tym 2 dni przekroczona, ale czysto. Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-06-15 13:32:44 Zmieniony [...]
Redukcja pod skrzydłami...
