s

a jaki masz staż ? dobra alternatywa dla ramion, jak dlugoi stoja. a efekty zaleza przede wszystkim od diety i nastawienia Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-11-08 17:44:33

540g chyba produktów zawierających węgle co do podwyższonej temp. ciała - być może nadczynność tarczycy edit: nie zauwazylem, ze napisales, ze tarczyca ok jeśli już się zdecydujesz to bez piramidek, 15mg ed Zmieniony przez - KoZiK w dniu 2006-11-08 17:47:36

codziennie to Ty mozesz sobie jeść i sikać a nie trenowac. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-11-08 17:49:18

Wiek 14 lat wzrost 178 cm waga 62 staz 3 tygodnie(ogolnorozwoj;od poniedzialku ponizszy) Jest tylko jeden problem - jakby ktos chcial cos zmienic to niech to beda cwiczenia z tymi przyrzadami jakie sa uzywane w tym.Oto on: Przerwy miedzy seriami: 90 s Poniedziałek : klatka+biceps KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków [...]

Dobra ja napisze o swoim cyklu który był podobny 1-8 wino eap 25mg 3-6 Meta Poland 10mg Mozliwe że tygodniu 7 i 8 miałem mete zamiast wina(ale taki los) Enzymy wątrobowe podniesione ale nie jakos przerażliwie,troszke zanizony dobry cholesterol.Wysokie ciśnienie .Lekka nerwowość.That's all. Efekt +1kg wagi ,lekko podniesione wymiary przy redukcji [...]

a ja mialem miec dzisiaj bic+brzuch, ale byl sam biceps, juz od miesiaca olewam krate <sezonowiec> Zmieniony przez - adexn w dniu 2006-11-08 17:58:05

poprawiony dzien 5 barki + nogi + brzuch wyciskanie sztangi zza glowy 3s 8 10 12 podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3s 12 10 8 wypychanie ciezaru na suwnicy 3s 12 10 8 uginanie nog w lezeniu 3s 8 10 12 syzyfki 3s po 12 wspiecia na palce w siadzie 3s 8 10 12 spiecia brzucha w lezeniu z nogami w podporze 3s max unoszenie nog w podporze 3 s [...]

1)technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? -raczej technika, ale jak mlodziencza fantazja poniesie... 2)ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? -wiedze na ten temat mam raczej mala 3)czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? [...]

. albo dobra,bo i ja bana zarobie Zmieniony przez - Caramel w dniu 2006-11-08 18:11:37

tak sa nawet ok. 6 serii na 4glowe? daj - polprzysiad 4x suwnica 3x syzyfki 3x Zmieniony przez - f***master w dniu 2006-11-08 18:18:11

polprzysiad czyli przysiad do polowy ze sztanga czy cos? ? Zmieniony przez - RafaL-eX w dniu 2006-11-08 18:21:23

ja w wieku 15lat to po 6 miesiacach treningu wicisnąłem 80kg a teraz 100 kg i jestem ztego wyniku zadowolony !! Zmieniony przez - razer_09 w dniu 2006-11-08 18:37:58

itam... mam na zaliczenie 10 podciagniec na drazku, narazie jestem w stanie zrobic 3-4 max... od tygodnia staram sie podciagac, narazie podciagam sie na hustawce kolo bloku bo niestety w domu nie mam drazka (futryny nierowne do rozporowego, zbyt slabe sciany do przywiercanego). a wiec o to co robie od tygodnia... podciagam sie 30 razy z tym ze co [...]

gratulacje wlasnie zepsules swoj trening, rano miesnie sa w katabolizmie a ty jeszcze na czczo cwiczysz i spalasz miesnie, tluszcz tez pewnie spalasz ale i miesnie rowno z tluszczem leca jak niechcesz tracic miesni to przestan, badz bogoslawiony, bogoslaw swoje plany Zmieniony przez - ewenemente w dniu 2006-11-08 18:50:15

to Silva na 99% Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2006-11-08 19:01:32

mysle ze jednak przy pierwszym kontakcie z omka wole bardziej lajtowo 250mg/e7d ps a branie nolvy od 2-3 tyg to wlasnie b. dobry pomysl bo wlasnie wtedy omka zaczyna wchodzic na wyzsze obroty .. Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2006-11-08 19:04:40

PROSZE O USUNIĘCIE MOJEJ ANKIETY ZE STRONY 24. ANKIETA: Wiek: 16 lat Waga: ~76kg Staż: 1,5 roku Najbliższy cel sportowy: MASA DIETA: Białko: 2,2g na kg masy ciała Tłuszcze: 1g na kg masy ciała Węglowodany: 6g na kg masy ciała co daje: B: 170g, TŁ: 75, WW: 460 razem: ~3190kcal -posiłek co 3-4godziny - 5-6 posiłków dziennie w skrócie: 1. kanapki [...]

wow widze że coś mnie ominęło Tomek no to sie nazywa przywitanie mało tych sogów mam więc każdy sie przyda everr bierz z kolegi przykład Zmieniony przez - kyjo w dniu 2006-11-08 19:11:43

(kasy to jak najmniej, bo nie pracuje..kreatyna nie jest droga więdz moge sobie kupić :) :staż w sumie koło 11 miesięcy.. 2 cykl (1 cykl był 40 dni temu wtedy brałem samom kreatynę bez dekstrozy, dawkowałm 5g po treningu, teraz chce inaczej dawkować :) , pod koniec cyklu ciężko zachorowałem na zapalenie dróg oddechowych..) może jeszcze mi się nie [...]

a nie lepiej: meta 1-4 20mg ed deca 1-10 200mg e7d enan 1-11 100mg e3d / susta 250mg e5d ? Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2006-11-08 19:27:53