s

jennyy jakiś tłuk ze mnie jak nie dobijałam białka tak teraz węgle ... w czwartek zaczęłam kolejny tydzień ćwiczeń, a że wychodzi już 4 to: 1.prostowanie nóg na maszynie siedząc 2x20 25kg 3.zginanie nóg na maszynie leżąc 2x20 15kg 4.wypychanie ramienia maszyny stojąc 2x20 10kg 5.przywodzenie nóg na maszynie siedząc 2x20 20kg 6.ściąganie drążka [...]

Jakiegoś dermatologa W KRAKOWIE, faceta, któremu nie obcy temat kulturystyki znacie? Faktycznie mleko zasyfia? I chude i tłuste? Chodzi o uczulenie na laktoze czy mleczko samo w sobie ma takie a nie inne dolegliwości? Szkoda, bo wydawało mi się, że owsianka jako tako mi pomaga, a na wodzie jej robić nie będe bo jest nie do przełknięcia. Baba [...]

Glównie zależy mi na ogólnej sprawności fizycznej(siła, wytrzymałość), chciałem zacząć crossfit i od podstawowych treningach typu Chelsea. Ale za nim to nastąpi muszę poprawić podciąganie, zrobiłem taki o to trening sugerując się tą stroną: Trening (pon,wt,czw) Plecy: podciąganie podchwytem neutarnie(wt)/nachytem(pon/czw) 4s , unoszenie tułowia w [...]

pco ten taper mety? 1-6 meta 30 mg ed 1-8 susta 300mg ( o ile tam tyle jest) e5d 9-,,,, cypio 250mg e4d 1-10 deka 250 mg ew 11 - ...... cypio _ i tutaj albo coś dołożysz ( np wino) albo będziesz musiał podbic dawkę nogi tez ćwicz Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-02-18 16:25:09 Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-02-18 16:29:59

:'-):'-) co to jest za minka ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-02-18 16:38:33 Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-02-18 16:38:50

stano fusion lub white flood lub http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Pure_arginine_powder-opis26978.html + kofeina Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-18 17:24:24 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-18 17:24:34

ok czyli zostaje, - Muscletech NanoVapor - Trec CM3 - Trec Perfect Whey protein - Hi-tec A-Z\ - Omega 3 i wystarczy . Aha i jeszcze dorzuce cos na stawy Flexit z Nutrenda, tak profilaktycznie . Zmieniony przez - MAX11 w dniu 2013-02-18 20:24:56 Zmieniony przez - MAX11 w dniu 2013-02-18 20:25:32

Powiem tak, jeśli ktoś naj**ie kiedyś w stójce Andersonowi to będzie to Melvin. Ale dawałbym im mniej więcej równe szanse w walce (przy założeniu że Anderson pójdzie na wymianę). Anderson - mocna szczęka, spokój w czasie walki i czerpanie z niej przyjemności, precyzja, zasięg, balans ciałem, magik. Melvin - straszne pyerdolnięcie, agresja, [...]

Ja dziś też byłam wypoczęta może się w końcu wyspałam albo mi magnez pomaga. Dziś znów calanenics. MIska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0449e6ff3cd4bafabca13b3d90f9460.png Warzywa 1. pomidor (100g) 2. mrożonka (100g) 3. papryka (200g) 4. pomidorki (200g) 6. cebula (50g) mrożonka(200g) Supple: magnez,cynk tran Zmieniony przez - tamaqucci w [...]

Sam nie jestem pewien czy treningi na siłowni 2 razy w tyg są wystarczające dlatego tez zapytałem sie czy mam ten plan modyfikować. Nie chce tez przesadzić bo na treningach w środe też daje z siebie 110% (jak na crossfit przystało) a nie zależy mi na nabieraniu masy ale na wyrobieniu dobrej kondycji wraz z dobrze rozwiniętą sylwetką. Wiadomo co za [...]

ok, co myslicie jak nigdzie nie moge dostac provironu? jakis zamiennik? Zmieniony przez - QuickShare w dniu 2013-03-18 17:48:32 Zmieniony przez - QuickShare w dniu 2013-03-18 20:04:01

Stan ( ocena tegoż i tak często będzie subiektywna i da powody do narzekań, że za szybko czy za wolno walkę przerwano) nietomności niepełnej to jedno. A jak ktoś jest nietomny, już trochę ciężko mówić, że chce kontynuować, bo wachlarz widocznych reakcji może być w sporej mierze podświadomy i tyle z "chcenia" :). Natomiast sytuacje jak z okiem, [...]

Jeszcze w tym tygodniu wprowadzę sobie jakieś strączki, tak żeby zrobić alternatywę dla dotychczasowych źródeł bialka ;] Zmieniony przez - Zachara w dniu 2013-02-19 14:27:19 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4455253c1ccf40f1b9a1cac58e391903.png Zmieniony przez - Zachara w dniu 2013-02-19 14:28:15

19.02.2013 TRENING 1. przysiad 4x8-10 40kgx10/ 45x8/ 47,5x8/ 50x5 2a. przysiad przedni 25kgx12/ 27,5x12/ 27,5x9 2b. bułgar 3x10-12 5kgx12/ ccx12/ ccx11 3. wykroki chodzone 3x15 3x 7,5kgx15 4a. RDL 40kgx10/ 45x10/ 47,5x8/ 50x4 4b. uginanie na maszynie 4x8-10 16kgx10/ 19x10/ 19x10/ 22x4 5. aeroby: 10 minut bieżnia max nachylenie (zrobię jakiś [...]

Wczoraj zdecydowałam się na jajko na miękko, z serkiem ziarnistym i szynką wieprzową domowej roboty :-) Dzisiaj był dzień treningu siłowego, zakupiłam nowy karnet. Szefu był tak miły, że wpisał mi datę startową od jutra ;D DT, 19.02.2013 Rozgrzewka: ok. 10-12 minut skakanka (100x szybko, 30 razy wolno; w sumie; 780 skoków) trening właściwy: 50 [...]

Dzisiejszy trening: Tak jak radziłyście, poprosiłam instruktora z siłowni o skontrolowanie mojej techniki (rozpiętek i wyciskania). Okazało się, że robię wszystko dobrze 8-) Od razu polepszyło mi to samopoczucie i zabrałam się do treningu. Ze świadomością, że ogólna technika jest ok, mogłam sobie ją jeszcze dopracować poprzez np. mocniejsze [...]

Cześć Żyrafko! Znalazłaś nas :) masz rację z dietą i może nie tyle co mam idealną dietę ale na pewno rozsadniejszą niż przy pierwszej ciąży, gdzie nie było żadnych hamulców... Teraz dwa razy sie zastanowię zanim coś zjem ;) za tem wpisuję wczorajszą miskę: sniadanie: placki z platków owsianych, jogurt, rodzynki, banan 2gie sniadanie galaretka z [...]

dzięki :-) To będzie ok? SFD - SFD Wpc protein plus - 750g Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-02-19 18:11:31 Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-02-19 18:14:57

Trochę szkoda Rorego... Widać było że bardzo mu zależy na tym rewanżu. Poza tym większość z nas też pewnie obejrzałaby sobie chętniej walkę McDonalda z Carlosem. Obaj młodzi, świetni wyszkoleni i mający dawne porachunki. Walka Carlosa z Hendricksem może nie być aż tak widowiskowa. Bo moim zdaniem Johny będąc tak blisko walki o pas nie będzie [...]

Jeżeli się nie mylę to powyższe pytanie wraz z wypełnioną ankietą - dokładnie rozpisaną dietą, treningami, stanem zdrowia oraz dotychczasową suplementacją - powinieneś wrzucić w odpowiednim dziale: http://www.sfd.pl/Aktualizacja%21%21TU_PYTAMY_O_SPALACZE_T%C5%81USZCZU__TYLKO_Z_ANKIETA_STR_1-t474893.html Ponadto nie jestem przekonany czy używanie [...]