s

Silniejszy to Barnett jest, ale to tylko sama stójka Ja tam lubię Różala ale Josha jeszcze bardziej bo to legenda, sorry ale nie mogę w tym przypadku kibicować Polakowi :P Zmieniony przez - Puar w dniu 2020-10-23 17:36:40

Witam Odkopuję mój temat ponieważ po 1 nieudanym cyklu na testosteronie enanie i 5 latach przerwy postanowiłem wrócić do pomysłu na HZT ,mam juz prawie 42 lata,cały czas od 23 lat uprawiam treningi siłowe 3x w tygodniu ,samopoczucie bardzo kiepskie ,stres w pracy,brak regeneracji,depresja spowodowana brakiem sił witalnych,bólami mięsni i stawów [...]

To może jeszcze napisze skąd dokładnie takie pytanie ode mnie, otóż: Jakieś 2 tygodnie temu przeczytałem na forum jakimś żywieniowym ( nie sfd i K**) historię chłopaka, który jadł dziennie 3000 kcal. Dieta oscylowała w jakoś 220g węgli na dzień. Chłopak dziennie właśnie spalał ponad 1500 kcal( 2 treningi cardio, siłowy plus chodzenie parę km) i [...]

A co i jak wlewasz ? Masz w kroplówce czy wbijasz z pompki i.v ? Wojmir pisał o NAC w Amp nie wiem czy warto poszukac bo nie wiadomo ile tych ampułek i jak długo podawać Zmieniony przez - Creme w dniu 2020-10-23 16:46:01 Zależy czego oczekujesz, doraźnie, profilaktyka. To nie jest rzecz która wbijesz i nagle Cie z butów wyrwie. Zwyczajnie chcesz [...]

A co i jak wlewasz ? Masz w kroplówce czy wbijasz z pompki i.v ? Wojmir pisał o NAC w Amp nie wiem czy warto poszukac bo nie wiadomo ile tych ampułek i jak długo podawać Zmieniony przez - Creme w dniu 2020-10-23 16:46:01 Zależy czego oczekujesz, doraźnie, profilaktyka. To nie jest rzecz która wbijesz i nagle Cie z butów wyrwie. Zwyczajnie chcesz [...]

k***a nie dodało zdjęcia /SFD/2020/10/23/09b2735ce60e4d70a09f204698e4e7a7.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-10-23 17:10:44

3000 kcal to powinny być kalorie uwzględniające wydatek tej energii. Edit: Nie da się nie spalać nic, cały czas coś spalasz. Po prostu powiem krótko, żyjąć spalasz już kcal i to nawet spore ilości Zmieniony przez - kerpson w dniu 2020-10-23 16:58:51 Boże, ale ja nie pytam się o to. Czy naprawdę na tym forum nie znajdzie się chociaż jedna osoba, [...]

Okej, wziąłem 1.link (testosterone) i według opisu może być :D Edit. No żeby to było dokładniej - jako, że jest to FBW, mniej więcej coś takiego: 1.Burpees 5-7 min 2.Obwód: przysiad -> podciąganie -> pompki -> brzuszki (no i znów problem ze stawami, jak rozgrzać brzuch?) 3.Serie rozgrzewkowe, małe obciążenie Zgodne z ideą RAMP? Zmieniony przez - [...]

3000 kcal to powinny być kalorie uwzględniające wydatek tej energii. Edit: Nie da się nie spalać nic, cały czas coś spalasz. Po prostu powiem krótko, żyjąć spalasz już kcal i to nawet spore ilości Zmieniony przez - kerpson w dniu 2020-10-23 16:58:51

Tak samo mam jak myślę o dziecku . Wiem że chciałabym mieć ale z drugiej strony sama myśl o przytyciu dobija Też taki kiedyś myślałam. Życie jednak potrafi postawić do pionu i w momencie, gdy problemem zaczyna być samo zajście, albo strach o komplikacje to te kilogramy schodzą na ostatnie miejsce. Teraz mam to w dupie i nawet 20kg na + by było [...]

Poczytaj o rozgrzewce systemem RAMP , pamietaj że jakies podskoki , cardio , bieżnia itp to tylko podniesienie temperatury ciała a przed treningiem siłowym warto wykonać aktywacje mobilizacja , pobudzić układ nerwowy itp / NIGDY NIE KRĘĆ STAWAMI - powielany bład z dawien dawna , błąd który nam szkodzi Większość osób podczas wielu różnych [...]

A co i jak wlewasz ? Masz w kroplówce czy wbijasz z pompki i.v ? Wojmir pisał o NAC w Amp nie wiem czy warto poszukac bo nie wiadomo ile tych ampułek i jak długo podawać Zmieniony przez - Creme w dniu 2020-10-23 16:46:01

Tak, ale je 3000 kcal, spali 1000 kcal, więc dzienny bilans ma 2000 kcal, czyli 300 kcal poniżej ppm ? Albo jeszcze inaczej zapytam. Jeśli PPM mam 2300 kcal, a ja jem 3000 kcal i spalam 1000 kcal, to organizm traktuje taki stan jako niedożywienie ? Albo: Dla organizmu to to samo ? Jesz 3000 kcal, spalasz 1000 kcal lub jesz 2000 kcal i nie spalasz [...]

Pompowanie barków z 3,3 kg pierwsza z 8 serii (ostatnia seria się wgrywa :-) )https://youtu.be/M3_sG2yzigc a oto ona https://youtu.be/gWOXWWYY3YI zrobiłem też brzuch na krześle 3x12p Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-10-23 17:01:05

O przyszły wyniki morfo to się pochwale %-) /SFD/2020/10/23/4388b135b24f479da45ad9433ea96aa9.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-10-23 16:12:35

Nogi jako duża partia powinna być robiona na początku każdego treningu czy to FBW, czy split. Poza tym, jak Twój plan wygląda że mija 1,5 godz a TY dopiero do nóg dochodzisz? A twoje wymówki są na poziomie gimnazjalisty. NIE ROBIĘ NÓG BO MI SKŁADNIKI ODŻYWCZE POCHŁONĄ. Chłopie, przestań jeść jak gimnazjalista, zacznij liczyć kalorie i jeść zgodnie [...]

Z mojego doświadczenia zegarki bardzo zawyżają spalanone kalorie. Godzina cardio - zegarek pokazuje 600~ kcal, na maszynie pokazuje 225kcal. Półtorej godziny siłowego - zegarek często pokazywał w okolicach 600-750kcal. To wyniki z nowego mibanda, innych nie używałem, ale nie zdziwiłbym się jakby było podobnie. Zmieniony przez - tOOnY w dniu [...]

https://i.imgur.com/m7LDwA1.jpg Fot. UFC Leon Edward i Khamzat Chimaev chcą iść w bój. „Borz” przyjął wyzwanie „Rocky’ego” Najlepszy prospekt UFC Khamzat Chimaev przyjął wyzwanie rzucone mu przez czołowego zawodnika wagi półśredniej Leona Edwardsa po tym, jak „Rocky” zaoferował mu walkę przez Twittera. Wczoraj gruchnęła wiadomość, że Leon Edwards [...]

Na całkowite zapotrzebowanie kcal(TDEE) wpływa więcej czynników niż PPM + spalone kcal. Dodatkowo nie wiadomo czy spalasz te 1500kcal, może być to 1300 a może i więcej, zegarki mogą ewentualnie tylko nakierować ile tego mniej więcej było, również na spalanie kcal wpływa też intensywność treningów Zmieniony przez - kerpson w dniu 2020-10-23 [...]

Ładna pętelka :-) Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-10-23 15:25:37 Trochę leśnego krosa, trochę asfaltu, trochę miejskiej dżungli:) Viki- to chyba najdłuższy long do tej pory. 25-27 km biegam dosyć często, doszedłem wiec do wniosku że dołożenie 3 km mnie nie zabije ani nie połamie :)