s

To może sprecyzuj czego konkretnie szukasz ?Czy chcesz budować masę mięśniową, czy chcesz redukować tkankę tłuszczową. Proponuję ci wypełnić ankietę działu: https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html Natomiast postepy i tak tutaj w dużej mierze beda zależeć od dobrego odżywiania a jak nie masz jakiejś szczególnej diety to i mocy na [...]

A wy dalej wierzycie ze to wymysl? 100 lat temu 200 lat temu 300 lat temu? Zyjemy w takim srodowisku Pandemie juz zapowiadali wirusolodzy duzo wczesniej, tylko nikt tego nie bral na powaznie. PS kolego Bilon uzupelnij wiek w profilu Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-11-06 13:07:23 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-11-06 [...]

Co do Afryki to jej pomoc jest bezsensu. Dadzą żywność napłodzą się miliony murzynów za dużo i potem albo wielki głód w Afryce albo jacyś analfabeci migrują do Europy. Na ograniczenie rozrodu jest wiele wiele możliwości, więc to nie jest problem...moim zdaniem. Na chvj maja pompować tam kase, jak ich samych byłoby stać na wszystko, żeby łapy [...]

https://youtu.be/CXusCuzmobI https://youtu.be/5F2XGBGLg20 Można posłuchać Btw yebac "Europę" Polska to jest Polska hvj z "Europą " forever imo Zmieniony przez - bane158 w dniu 2020-11-08 00:18:00

Jedne ćwiczenia na nogi, ponieważ mam dość spore uda i jestem na granicy problemu z normalnymi spodniami. Nie chciałbym zwiększać ich obwodów. Ale czy to jest prawidłowe ograniczenie? Nie mam pewności, dlatego gdybyś mi więcej podpowiedział. Co do pomiarów - ok, jutro sobie wszystko zanotuję, bo jakoś oprócz wagi i wyglądu przed lustrem o tym nie [...]

A z resztą hvj macie na kolację xD Pierwsze zdj jakoś dwa dni po zabiegu Kolejne tydzień po A następne to z wczorajszego spuszczania już w domu, ale była tego pełna miska wacików jednak zdj już nie robiłem A wiaodmo w gabinecie też nie robiłem xD no tam. To było jak po uboju :d Siniak też jak pisałem był mega duży dziś już praiwe nie ma ale [...]

https://i.imgur.com/mBBdMFN.jpg UFC Fight Night 182: Santos vs. Teixeira – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali UFC Fight Night 182: Santos vs. Teixeira, która odbędzie się w UFC APEX w Las Vegas, a jej walką wieczoru jest pojedynek w wadze półciężkiej między Thiago Santosem a Gloverem Teixeira. Gala rozpocznie się o godzinie 1:30 czasu [...]

Ja to raczej jestem tym szczęśliwcem co zawsze ma gorzej xD a tak serio to myślę że kwestia tego jak Gino jest duże, teraz w podobnym czasie robiło trzech znajomych Gino (nazwisk nie podam bo dwóch też zawodników) i z tego co wiem to nie mieli takich jazd bo Gino mniejsze Chciaz fakt że odciągac tak i tak odciągali ;) przynajmenj jeden chodzi [...]

Po odstawieniu kofeiny jechałem jeszcze z kolegami prawie 5h jazdę i było ok. ;-) Możliwe że też stres. W piątek miałem bardzo nieprzyjemna sytuacje w życiu. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-11-07 22:44:08

Nie ćwicz w domu jest pełno placyków street workout gumy to sobie na dobicie możesz zostawić mój facet ma 126kg i ze mną normalnie śmiga zamieniasz tylko ćwiczenia z siłowni na alternatywy np Podciąganie za trudne robisz z gumą jak dalej za trudne to robisz body row na niskim drążku Pompki na klatę normalne na skosie a jak masz dość siły to [...]

Dzieki :P WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:? -udo: 65 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 265 -węglowodany: 430 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy teraz 8. TRENING: split + MMA 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Zbijałem już estro aromasinem i zobaczymy jak to tam jest. Poleciały 3 tableki ed i potem 1 co 2 dni przez 2 tyg. Zmieniony przez - Kubo123 w dniu 2020-11-07 21:57:50

Trening Rower - 60' - NP306W i zakładka biegowa 5km - 4'50" /SFD/2020/11/7/0668fdf563414216a91b0b43597d9966.jpg /SFD/2020/11/7/abdcb11622064902b4fa54b4271e8273.jpg Jutro jakieś dłuższe bieganie w RPE6. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-11-07 21:49:11

13/14 U mnie mostkowanie dopiero się rozkręca. Postęp na razie popełniłam głównie psychologiczny ;) Dzisiaj spróbowałam pierwszy raz mostka do materaca, raz wyszło naprawdę fajnie, ale ogólnie to można się nieźle wyrżnąć %-) https://youtu.be/eHZwHZcLoXg Zmieniony przez - Kry-cha w dniu 2020-11-07 21:51:39

kvrwa Afryka to powinien być Eden gaz ropa węgiel złoto szlachetne kamienie cenne i rzadkie surowce przebogactwo fauny i flory klimat wspaniały ziemia żyzna a po dekolonizacji jest jedno wielkie Detroit ... (tylko to z Robocop'a a nie to ze złotej ery) Zmieniony przez - dildoz w dniu 2020-11-07 18:58:47 Kaddafi chcial to zmienić ( np przez [...]

Shanique Grant (women's physique) 6 tygodni przed /SFD/2020/11/7/a9efb1412c9b45fdb8b5eeff02a15e00.jpg

Dziś mi tylko jedzenie wyszło bo znowu mi siłownie zamknęli A no dobra mostek też zrobiłam i zrobiłam delikatne rozciąganie pod szpagat ale ciężko |-) I w sumie myślałam że wezmę się dziś za angielski ale to też mi nie wyszło . Netflix od 5godzin ma większą siłę przyciągania niż cokolwiek . Tylko szkoda że nie wiem nawet jaki serial oglądam i [...]

Trening mam taki: 1 dzień: - rozgrzewka - 20min - przysiady 4 serie 12-15 powtórzeń -martwy ciag 4 serie 10-15 powtórzeń -wyciskanie hantli w leżeniu na ławce prostej 4 serie 10-12 powtórzeń -wyciskanie hantli nad głowa stojac 3 serie 10-12 powtórzeń -rozpiętki 4 serie 10-12 powtórzeń -wyciskanie francuskie hantelki za głowę stojac 3 serie 6-12 [...]

zwykle jest 1 seria rozgrzewkowa i 2-3 robocze wczoraj było 15x60 12x100 10x100 i dupa mnie dzisiaj wyraźnie informuje że wystarczyło :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-11-07 20:44:59

31/10/2020 KOLOROWE DYNKI /SFD/2020/11/7/bf5eea65752242bf95090c2ee7d23e3c.jpg GALARETA /SFD/2020/11/7/0fd37569772448aa89026c2fe37ec0a8.jpg CANDY APPLE /SFD/2020/11/7/b85a5b9b551243eaabc4e264b5d9da06.jpg Synek mi zrobił do kawki ;-) ŁOSOŚ & ZIEMNIAKI /SFD/2020/11/7/6860fbaca7684f46b31dbdd1abe964c0.jpg Zmieniony przez - Julietta w dniu 2020-11-07 [...]