s

jakim cwiczeniem moge zangazowac miesnie rozwijajace przy mlotkach? mialem zamiar jechac taki trening rozgrzewkowa "21" uginania ramion stojąc ze sztanga 3x10-8 uginanie ramion naprzemienne 3x10 uginania ramion w pozycji izolowanej 3x12-10 "21" Zmieniony przez - sterydinho w dniu 2011-05-24 15:43:16 Zmieniony przez - sterydinho [...]

Dość proste Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-05-24 17:29:52 Zmieniony przez - w0jt w dniu 2011-05-25 15:53:53

filonko 12 maja miałam te korekcję wady wzroku a przed nia starałam sie jak najwięcej odrobic w pracy, wiesz jak to jest na "swoim" myślałam, że szybciej do zdrowia wroce ale tydzien siedziałam w domu, dobrze że nadrobilam sporo przed zabiegiem do treningów moge wrocić w polowie czerwca dla lepszego startu i motywacji kupilam juz sobie [...]

oooooooożesz... <myśli myśli bije się z myślami> Kurcze... tak dla dobra ogólnego wiem, że MUSZĘ masakra, nie mam tej fotki na dysku w pracy :'-( za to mam gdzieś prawdopodobnie Twoją w tejże koszulce! Teraz byłaby jeszcze lepsza. heh Scooby Doo nauczyłam się z przymusu, nie ma że boli nawet dał się polubić po setnym obejrzeniu aktorskich [...]

faftaq każdy nawet amator co jakiś czas zmienia diety, wywiad był z marca tego roku i odnosił się do ostatnich przygotowań Cutlera - obojętnie z jakiego okresu by nie pochodził, aktualne jest to co napisałem w poprzednim poście. Konieczność spożywania warzyw Cutler widzi (nawet jeśli z nich rezygnuje na jakiś czas przed zawodami) - to raz. Dwa - [...]

Zjedz te 2h przed snam i zobaczy czy dobrze Ci sie zasypia. Platki owsiane akurat sa lekkostrawne, wiec nie powinno byc problemu. maniexxx musisz sam przetestowac. Mieszac na pewno bedziesz musial od czas do czasu. Najlepiej dopasuj sobie taka ilosc wody zeby wystarczyla akurat na porcje ryzu. mks123 mniej wiecej okresl ile bylo btw na tej pizzy i [...]

Ale MSM "Ostrowia" nie była tylko konfekcjonerem a przede wszystkim producentem surowca - WPC - stąd jej atrakcyjna do niedawna cena. Natomiast Ostrovit nie różni się organizacyjnie od np. jakiegoś GB-WPC czy Oxygen (z tą różnicą, że ten ostatni jest ze wszystkich trzech najstarszy). Na terenie byłej "Ostrowi", jak mi wiadomo, [...]

oszalałeś z tą ostrowią jak mozna do kazdego posiłku dawać proch? zwlaszcza tam gdzie masz białko z produktów? wszystko jest źle. fatalny dobór żywności. płatki jęczmienne zastąp owsianką. wywal chleb na redukcji- zwlaszcza na kolacje- po co ci wegle na noc? za duzo nabiału. mleka, jogurtów, etc.. kiełbachy do wywalenia od razu zdrowe tluszcze [...]

Mi przy nerkowcach, to ciężko zatrzymać się na jednym, czy dwóch aż sobie przypomniałam, że wieki już ich nie jadłam sorki, się mi rozbiło na dwa posty Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-25 11:27:13 Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-25 11:27:34

http://www.youtube.com/watch?v=N2DPGFWT_Zc Miejmy nadzieje,że historia lubi się powtarzać i tak jak mały Dempsey dołożył Willardowi tak Adamek położy Wita Zmieniony przez - miketyson2 w dniu 2011-05-25 13:45:49 Zmieniony przez - miketyson2 w dniu 2011-05-25 13:46:20

http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s61.html#post1 jestem zainteresowany zestawem 1 lub 3 Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2011-05-25 15:59:13 Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2011-05-25 15:59:52

omg mowil ze to kwestia dogadnia sie jego menadzer prowadzi rozmowy z nimi takze jestem pewien ze raczej napewno bedzie tam walczyl tylko poprostu nie teraz bo nie pasuje mu data. A czy da rade to da czemu by nie mial dac Zmieniony przez - pawelson w dniu 2011-05-25 16:54:45 Zmieniony przez - pawelson w dniu 2011-05-25 16:57:46

1. 5.55 2. 9 3. 14.05 4. 18 W międzyczasie wpadło ciasteczko Milka Chocko Grains (70 kcal). Myślałem, że dziś będzie lepiej z kcal, cały twaróg wszedł wraz z bułką, i jestem pełny niesamowicie .. Nie dałbym rady już nic więcej wcisnąć.. Kcal: 1693 + 70 wspomnianie ciasteczko B : 143 g T : 37 g W : 192 g Obiad wyszedł mi w dzienniku vitalmaxa 353 [...]

Nie uważają go za Polaka, bo występuje pod flagą Kanady. BTW. Nie wiem czy mam racje, bo nigdzie nie mogę znaleźć tej informacji, ale wydaje mi się, że rodzice Soszyńskiego są Polakami, on urodził się w Polsce (to wiem, w Stalowej Woli) i moim zdaniem jest większym Polakiem niż np. Mamed, czy Olisadebe. Dla mnie to jest chore, że taka osoba nie [...]

Najkorzystniej jest zjesc te 100g weglowodow po treningu. walsnie po treningu jest najlepszy moment na weglowodany Musisz zjesc 0,8-1,2g/kgmc wegli zeby uzupelnic glikogen - bardziej 0.8 czy bardziej 1.2 - zalezy jak cwiczysz .. Zobacz to : http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html [...]

25.05.11 Plan B 1. mod wod 7-7,5 5-10 3-12,5 3-15 3-17,5 3-18 3-18,5 3-19 3-19,5 3-20 3x7-20,5 2. 1\3 przysiad przedni 7-30 5-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3-80 3-85 3-87,5 3x7-90 3. podciaganie na drazku ze stania do brody 4+4 5x5p 4. uginanie ramion z supinacja siedzac na ławie skośnej 4+4 5x5 - 9,5 kg 5.hack squat głęboko 4+4 5x5 - [...]

Filonka najwazniejsze, ze jesztes zadowolona no jestem, bo wiesz jak ja do czasu, gdy się pojawiłam na sfd chudłam, teraz wzrok to mi się chyba popsuł nie widzę przeszkód, abym nie mogła schudnąć nieco Pięknie, wymiatasz martasi chyba jakiś dobry dzień miałam Bardzo ładny trening, widzę, że też zaczęłaś miksować :D Fela_72 potrzeba taka [...]

menu Dzisiejszy trening(siłownia) 20 min orbitrek( 2 interwały 30sek) 1.Martwy ciąg 3x15x28kg 2.wypady ze sztangielkami 3x15x6kg (każda), 3a przyciąganie drążka dolnego wyciągu wąskim chwytem do klatki 15x 15kg, 12x15kg, 12x 10kg(już nie dałam rady 15kg ) 3b uginanie sztangielek na biceps 12x5kg, 12x 3kg, 12x3kg(aż mnie piekło) 4 wyciskanie [...]

Dzięki dziewczyny. Będę twarda, bo szkoda zdrowia (tego fizycznego i psychicznego) ... Mój dzisiejszy trening: Zmieniony przez - Olilas w dniu 2011-05-26 21:43:20 Zmieniony przez - Olilas w dniu 2011-05-26 21:43:40

Chyba lepiej zrobie jak sam ci coś ułożę bo ten plan się z grubsza nie nadaje. Więc spróbuj może czegoś takiego: A Rwanie przysiad tylni wl wiosło B Podrzut przysiad przedni mc Do tego po treningu łydki i/lub brzuch. Opcjonalnie możesz też dodać coś na ramiona. Rwanie i podrzut rób narazie z dość małym ciężarem żebyś podłapał dobrą technikę. [...]