s

mialem podobny problem ale sie z niego szybko wyleczylem. ilosc cwiczen na partie - 3, a konkretniej. wprowadz regresje powtorzen (np. 10-8-6-4 )przy jednoczesnym zwiekszaniu ciezaru. mialem straszny zastuj na klacie i zaczelem robic 6-6-5-5 z wiekszym ciezarem.i poszlo.teraz schodze na duzych partiach az do 4 powtorzen. aha.i nie trzymam sie za [...]

To dziala bardziej jak 2kc. Pijesz i zyjesz Zmieniony przez - CeK w dniu 2009-12-01 00:28:59 Zmieniony przez - CeK w dniu 2009-12-01 00:29:17

Wuchta, MC w treningu nóg robię na prostych nogach, w poprzedniej wypisce z zeszłego tygodnia jest film. Przy plecach natomiast robię klasyczny (nie sumo), czy jak to się tam nazywa O taki robię przy nogach: http://www.youtube.com/watch?v=S6jzapTKJyI A taki przy plecach: http://www.youtube.com/watch?v=7u_EXlWElBk adzik, przy siadach to dla mnie [...]

ed.zalezy ile masz fatu, fakt 28dni to nie za dużo brachol teraz szamie i chwali mówi, że woda podskórna dość zeszła + podwyższona termogeneza tylko on zaczynal od 3 capsow i zwiszkal to tydzien o 1 Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-12-01 13:16:20 Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-12-01 13:16:58

Przysiady Wspięcia na palce Spacerek (czyli przyklęk na jedno kolano a potem na drugie) Gdybyś miała czas na wypady na rower dużo schodów w pobliżu albo nawet rowerek stacjonarny to byśmy inaczej rozmawiali http://www.szczuplej.pl/105/odchudzanie-na-rowerze/ Zmieniony przez - RamzesSFD w dniu 2009-12-01 13:29:18 Zmieniony przez - RamzesSFD w dniu [...]

witam. Prosze o dodanie do nazwy tematu informacji gdzie sa aktualne fotki. na 7 i 8 stronce. http://www.sfd.pl/Ocencie_moje_fotki....od_2004_do_dzis%3A_-t331703-s7.html pozdro. dzieki Zmieniony przez - gibon170 w dniu 2009-12-01 16:39:04 Zmieniony przez - gibon170 w dniu 2009-12-01 16:39:31

king nie, no co Ty, ja tylko takie wybrałam, ale jest dużo butów, które są tańsze i teżdobre. Teraz biegam w butach za 160 zł ( wprawdzie z promocji) i jestem bardzo zadowolona i się sama zastanawiam, czy nie poczekam do mrozów i dopiero wtedy zamówię, bo może się okaże, że nie będzie mi nic nowego potrzebne. Ja kupuję buty bo je niszczę, tak to [...]

Dobro spoko ale czekam na wypowiedzi na temat tego planu : 3dniowy Mięśnie nóg -przysiady z obciązeniem 12 3s Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 3s 12 Barki -Wyciskanie z klatki w staniu 12 3s - Plecy -podciąganie max 3s Bicepsy - uginania ramion ze sztangą stojąc 12 3s Tricepsy - francuzy sztanga 12 3s Bo nie dostalem [...]

Chciałbym zebyście ocenili moj plan: PONIEDZIAŁEK:(klata, bary,tric) -wycisk płasko 4x 12-6 -wycisk skos 3x 10-6 -wycisk hantli siedzac 3x 10-6 -wznosy hantli bokiem 3x 10 -wyciskanie waskim uchwytem 4x 8-12 -Prostowanie obu rąk ze sztangielką nad głową 2x 8-10 WTOREK:(nogi, plecy, biceps) -przysiady 4x 12-10 -rozkroki z hantla 3x 10-6 -wznosy na [...]

Obojetnie co robisz i gdzie pracujesz zawsze ktos to trzyma. Mowie o stawce 13na godzine, na priva moge ci napisac nawet gdzie. Zreszta wystarczy przejrzec oferty pracy na kilku forach. Co do wyksztalcenia napewno nie dostaniesz tego majac tylko licencje tylko trzeba miec cos wiecej. Nie kazdy ma ambicje zeby robic cos wiecej, znam typow ktorzy [...]

Dzień 2/Tydzień 12 Dziś mieliśmy zawody w piłkę ręczną (5 meczy) przez co miałem słabszy trening: 1.Ściąganie rączki z górnego wyciągu jednorącz: 12 powtórzeń - 15kg, 10 powtórzeń - 25kg, 8 powtórzeń - 35kg. 2. Wiosłowanie: 12 powtórzeń - 20kg, 10 powtórzeń - 30kg, 8 powtórzeń - 40kg, 6 powtórzeń - 50kg. 3.Uginanie ramion chwytem młotkowym: 12 [...]

Stary plan daje efekty ale jest już nudny. Co trening tracę trochę motywacji bo co drugi trening wykonuje te same ćwiczenia. Chodziło o cykl treningowy. HBW? W wyszukiwarce zero wyników. Jakiś link? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=528 o ten trening chodzi? Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-12-01 21:41:44

haa! bo wszystkie koksy poszły spać tamten był gdzieś za granicą o ile dobrze pamiętam? gdzie ten? irak, iran ? ... "powroty- rozstania to mi się tu nie widzi " a czemu nie widzi tak to wygląda na święta dlatego zawsze mi po nich smutno każdych bania mi się lasuje więc trochę dziwnie piszę przejdzie mi ... kiedyś chumorek coś chyba [...]

Trening 01.12.: 1. Wycisk skos ujemny 5 * 6-8 rampa 60 x 6/80 x 6/100 x 6/120 x 6/140 x 3/160 x 0 60 x 8/80 x 8/100 x 6/120 x 6/140 x 4 2. a/ rozpietki skos 30 st. 3 *10-12 ss progresja 18 x 12/19,5 x 10/21 x 10 19,5 x 11/21 x 10/22,5 x 10 3. b/ wyciskanie młotkowe 30 st. 3 * 8-10 ss progresja 30 x 9/31,5 x 5/35 x 4 31,5 x 8/35 x 7/36,5 x 4 4. MDS [...]

kochani moi, dzieki za wsparcie! bedzie ciezko dzis juz to wiem a nawet nie zaczełam. ale dam radę. muszę i chcę. morales dziekuje bardzo, te moje męki kiedyś ci wynagrodzę bede wstawać rano na silownie o godzinie 6 lub 7 zalezy czy prace zaczne o 10 czy o 12 w poludnie a powrot o godzinie 23-24 . bede do 1 gotować ale postaram się tak robić zeby [...]

i za wszystkich nie obecnych remikow, marcinow, dexow, izikow,asgardow,glac, tomqow, pepkow, extremow buskow i innych tempych chvi Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-12-01 23:48:11 Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-12-01 23:48:21

Wuxia: prędzej Cię znokautuję w sparringu niż zostaniesz spamerem Też zmykam spać. Scorpion-pilnuj działu do jutra. Gandalf: rozważam danie Ci bana do czasu wytrzeźwienia Zmieniony przez - Cavior w dniu 2009-12-02 01:12:01 Zmieniony przez - Cavior w dniu 2009-12-02 01:12:27

nie nie jest,aż tak zle a teraz na poważnie zastanawiam sie czy nie robić rąk na oddzielnym treningu,może więcej by to dało jedno normalne pytanie i już udaje,że go nie ma Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-12-02 11:18:06 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-12-02 11:22:19

he faf odpisales nie zauwazylem heheheh pewnie w tym miesiacu wlecimy do ciebie moze ale nie jestem pewien BEZelu poyebalo cie z ta muza ? too hard za ile ta nokia ? Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-12-02 19:24:17 Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-12-02 19:24:48

http://yfrog.com/0tsuplej na teraz suple i na kilka przyszłych miesięcy wszystko kupione - w promocjach np ADAM 120 - 69 zł Ostrowia - 28 zł Saw Palmetto - 17 zł Mono z Primaforce - 1 kg - 69 zł itd Zmieniony przez - Xavery w dniu 2009-12-03 14:03:29 Zmieniony przez - Xavery w dniu 2009-12-03 14:26:51