s

Wlasciwie do konca nie wiem, bo dopiero zaczynam :) No na allegro sa drozsze, w Inter sport kosztuja 149 OStatecznie kupilem adidasa (na samej dole strony sa): http://www.sportmoda.com.pl/?idg=7&idp=23&do=show_group# moze everlast ma pozadniejsze, ale adidasa leza po prostu najlepiej za to tamte spadaly mi z rak i beznadziejnie by sie w [...]

Ehh wstałbym, ale tak na powaznie zastanawiałem sie własnie czy nie pasuje odpuscic tej serii, ale wtedy na nastepnym treningu dziko ta progresja sie ułożyłaby... no ale spróbowałem, i myśle ze dałbym rade jeszcze 2 powt zrobic jakby nie ta utrata równowagi Moge dodać że w pelnym zakresie w seriach rozgrzewkowych lepiej coś wychodziło, dupa już w [...]

1-11 boldek 400mg week 1-11 enan 400mg week 6-13 winko 50mg c2d moze byc tak ? czy powinienem po brac jeszcze proviron z clomidem ? Zmieniony przez - wporzo w dniu 2008-10-11 23:15:21 Zmieniony przez - wporzo w dniu 2008-10-12 12:41:51

WODYN - z rozpietkami probowalem dośc wiele i pod rożnymi katami - także jako wstępne zmeczenie, w seriach łaczonych itp... odczucia pompy, palenia b. dobre, to nie sprawiało mi nigdy najmniejszych klopotow, kłopot jednak w dobrym i równomiernym rozwoju... zawsze te przeklete barki sie wcinają -ale to zapewne tylko część kłopotu, jak bowiem [...]

Skoro dopiero zaczynasz myślę że niema co nastawiać Cię na jakąś drastyczną zmianę a wręcz przeciwnie powoli, zacznij jeść to co zdrowe ogólnie i czytaj tematy powieszone oraz posty innych członków forum z ich dietami to co będzie się powtarzać najczęściej możesz wdrożyć / sprawdzić na sobie. czytaj tematy podwieszone nigdzie się nie pali nie [...]

TRENING - BARKI I PLECY Podciąganie na drążku nachwytem szer. do brody 4 serie - 16, 20, 10, 12(kolega podtrzymywał nogi) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie - 9 x 12 kg, 6 x 12 kg, 6 x 12 kg Wiosłowanie podchwytem 4 serie - 9 x 40 kg, 6 x 45 kg, 6 x 50 kg, 6 x 60 kg Wyciskanie sztangielek w górę 4 serie - 12 x 17 kg, 9 x 19,5 kg, 6 x 22 [...]

skysis dzieki za linki;) rion10... co do planu to co bys polecal?? powiedz mi albo chociaz podaj link mniej wiecej do tego jak wyglada trening dzielony? chodzi o to ze na kazdad partie miesni czy jal?? powiedz mi co bys polecal jak dla mnie... przeczytalem HST by kermit i wydaje sie to byc calkiem dobre ale nie wiem bo sie na tym nie znam... wiec [...]

****a, uwielbiam mase w******lam wszystko w granicach rozsądku Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-10-11 23:26:05

quote: Boję się spytać, jaki jest próg kompromitacji w siadach/wycisku/ciągach RAW dla osoby pochodzącej pod 100 kg (300/200/300)? quote: mysle, ze 240 - 180 - 290 nie byloby juz wstydem quote: w sprzecie to okolo 820, a pierwszy na MPJ mial ostatnio 790 w kat do 100 .... czytanie ze zrozumieniem sie klania Zmieniony przez - Raven566 w dniu [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 95 Wzrost : 181 Cel treningowy : sila drugo planowo masa Staż treningowy na słowni : 10 lat z przerwami z czego ostatni rok sumiennie przepracowany Uprawiane inne sporty : basen 1 x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : nie [...]

Jak wam sie widzi tak plan : PONIEDZIAŁEK : Klatka , Biceps , Brzuch Klatka 1.Wyciskanie sztangi na plaskiej 5 x 5 2.Wyciskanie sztangi skos gorny 2 x 10 3.Rozpietki na plaskiej lawce 2 x 12 Biceps 1.Unoszenie hantla w podporze o udo 3 x 12 2.Uginanie hantlami stojac 2 x 12 3.Uginanie hantla na modlitewniku 2 x 12 [...]

pb 95 4.13 pb 98 4.23 jarecki teraz ruskie po 3 zico pchają Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-10-12 16:20:01 Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-10-12 16:20:14

siema Pluszaczki ale filmy to za***ioza na maxa Zmieniony przez - igor4h2 w dniu 2008-10-12 18:47:37 Zmieniony przez - igor4h2 w dniu 2008-10-12 18:47:56

czyli że mogę rano szamać ile się da a np ok 1godz pozniej w szkole suple wiząć?:D... a z tym BCAA... W DNT też brać? I np ja tych BCAA powinienem 7g brać. A bd miał BCAA OLIMP MEGA CAPS więc ile kap przed i po treningu?... Nie moge do tego dojsc. Zmieniony przez - GrUbYgr w dniu 2008-10-12 21:06:30 Zmieniony przez - GrUbYgr w dniu 2008-10-12 [...]

tak w sumie i jest lepszy dla tego ze jest odwrotnie! male logo na klacie a ta emotka i napis na plecach! ZASTRZEGAM SOBIE PRAWA AUTORSKIE DO MOJEGO PROJEKTU! Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-10-12 22:03:16 Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-10-12 22:03:44

zaraz spróbuje , dzieki wlasnie chciałem zmienic ten obrazek i nic ctrl+f5 i tez nic Zmieniony przez - parodia1 w dniu 2008-10-13 09:42:11 Panowie pomóżcie Zmieniony przez - parodia1 w dniu 2008-10-13 09:44:25

dokładnie dzieki siłowemu treningowi poprawilem barki pod wzgledem wygl;adu oraz siły, teraz popracuje nad tyłem ktorego nie uwzgledniałem w fbw, bedzie szyn... no i nogi tak jakby ruszyły Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-10-14 14:57:39 Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-10-14 14:57:54

Najlepsi w sobotę: 1. 13sebik13_____22 2. dort__________21 3. (8 osób)______20 Rozstrzygnięcia: 1. Finlandia - Azerbejdzan 1 2. Szkocja - Norwegia X 3. Wyspy Owcze - Austria X 4. Szwajcaria - Lotwa 1 5. Anglia - Kazachstan 1 6. Gruzja - Cypr X 7. Walia - Liechtenstein 1 8. Ukraina - Chorwacja X 9. Wegry - Albania 1 10. Szwecja - Portugalia X [...]

Klasyfikacja Ogólna po 5 Tygodniach: (30 najlepszych graczy) Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-10-13 17:52:54

Zrobiłam rozpiske na 3 dni ;] prosze o jakas ocenke czy cus;) Wtorek 1. 2 jaja 20g płatków owsianych łyzeczka miodu 2. 100g serka wiejskiego pomidor 4 pistacje 3. 100 g indyka brokuł otręby z olejem 4. 2 jaja pomidor 5. 100 g twarogu półtłustego 4 pistacje Środa 1. 2 jaja 20 g płatków łyzeczka miodu 2. kefir 400 ml serek wijski 200g [...]