s

a to na rzeźbę nie można już robić zajęć aerobowych ? zajęcia aerobowe cały czas są skuteczne i zawsze były hiit/tabata nie jest dla każdego przypuśćmy np koles który się strasznie roztył i nie uprawiał sportu kilkanaście lat najskuteczniejsze sa wg mnie a-c albo przeplatanie sesji raz zajęcia aerobowe raz trening mieszany hiit a raz alfa-c. [...]

wyprobuje, ale diety nie zmienie, nie ma szans ... Jak spadnie troche z miesni to trudno Zmieniony przez - sarelo w dniu 2008-09-11 14:51:55 Zmieniony przez - sarelo w dniu 2008-09-11 14:52:26

a jakie te buciki? sportowe adidaski, czy takie na 10cm szpili? "pęknięty jeż" to fajny kawałek, ej Tak powazniej to nie jesteś jedyna dziewczyna, której się ten kawałek nie podoba.. To też Ci się powinno spodobać: http://pl.youtube.com/watch?v=uT_T0y15md0&feature=related Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-09-11 11:36:55 Zmieniony [...]

Ironizujesz Ale, wiesz, zdziwilbys sie jak bardzo w ciagu paru lat zmienil sie smak dostepnych w sklepach produktow, nawet produktow pod ta sama nazwa i tego samego producenta... Wszytsko poszlo w ilosc, i jak najmniejsze koszty. Do tego dochodza setki sztucznych substancji smakowych i barwiacych, ktorych kiedys po prostu nie bylo i rozne [...]

aha kilka danych o sobie. Wiek: 18 lat Waga: 70kg Wzrost: 180cm trenuje codziennie piłke nozna z tego co obliczylem to zapotrzebowanie wynosi okolo 3500 kcal moze troche wiecej i powiedzcie jakie kiedy owoce moge dodac Zmieniony przez - mateusz.9 w dniu 2008-09-11 18:39:21 Zmieniony przez - mateusz.9 w dniu 2008-09-11 18:39:38

zdrowia i szczęścia *nie upapraj sie znowu tortem Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-12 07:32:33

Jeżeli mówimy o jakichś konkretnych przyrostach siły to poprostu zapisz się na siłkę, na zwiększenie siły innej opcji nie ma, i żadne suple/odżywki narazie ci w tym nie pomogą a w szczególności gainery. http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_Pitt_Bull-t395342.html Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2008-09-12 09:39:07 [...]

W sytuacji w jakiej jesteś śmiało możesz łączyć klatkę z plecami, na pewno od tego nie umrzesz Masz tu przykład takiego treningu proponowanego przez jednego z dawnych czołowych kulturystów Dave'a Drapera: http://www.davedraper.com/advanced-workout.html Oczywiście nie musisz łączyć w superserie, tylko trenować osobno, najpierw klatka potem [...]

ja to zawsze wszystko co czekoladowe wiec smak czeko a mam Trec Nutrition Nitroprogen sa pewnie lepsze bialka, ale to mi wystarcza, raczej dobry sklad i wagowo ok za taka cene Zmieniony przez - vv w dniu 2008-09-12 10:03:03

Zaraku, ja nie jestem doświadczony zawodnikiem i choć planuję wystartować gdzieś po zdjęciu gipsu, to nie brałem udziału nigdzie w zawodach. Fakt, temat był omawiany kilka razy, ale myśle, że choć tyle co napisze pomoże Ci co nie co Tak więc: Skuteczne na ulicy wg mnie są style szkół, w których się dużo sparuje. Śmieszy mnie często jak ktoś [...]

Sory ze dopiero teraz odp ale musialem skosic trawe hehe Co do supli z USA niestety dostepu nie mam. Prosilem nie jednego kolege zeby przesłał ale do tej pory sie nie doczekałem. Zostaly mi tylko polskie suple;):) Zmieniony przez - rk24 w dniu 2008-09-12 14:12:34 Zmieniony przez - rk24 w dniu 2008-09-12 14:12:57

12.09 PLAN A -Przysiad 3s - 52,5kg x1x2 / 55kg x10 / 60kg x8 -Sciaganie drazka do klatki 3s - 5kafli x12 / 5k + 5kg x10 / 6k x8 -Wyciskanie poziom 3s - 30kg x12 / 32,5kg x10 / 35kg x8 -Wyciskanie sztangi z przodu - 24kg x12 / 26,5kg x10 / 29kg x8 -Pompki w podporze tylem 2s - talerz 10kg -Uginanie sztangą 2s - gryf + 7,5kg Fatalna środa [...]

reportaż jest bardzo dobry, ale tak naprawdę każdy, kto interesuje się dietetyką, wie, że mleko ze sklepu jest niezdrowe. Dlaczego się tego nie mówi? Bo stoją za tym niewyobrażalne pieniądze. Krótki przykład z "innej beczki": początek XX wieku, śniadanie Amerykanina - omlet z warzywami, nadwaga 10%; początek XXI wieku,śniadanie [...]

meldowac sie Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-09-12 21:23:02 Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-09-12 21:27:35

Tak jak i kolega chodze na tajski i silownie, diety jako tako nie trzymam, jem ile wlezie i co dobre. Cwicze planem FBW do tego zazywam: Bcaa Extra z ActivLabu, Kreatyne z Olimpu i Carbo Olimpu popijne na treningach. Wiem ze niezbedna jest dieta, ciezko mi ją utrzymac ze wzgledu na zroznicowany tryb zycia (student) CIezko bedzie przy takim [...]

mimi co Ci sie ma niby rozrosnac ?!?! powiekszyl jej sie brzuch od cwiczen. ...moze wzdecie miala joke jak nie bedziesz robic brzuszkow z obciazeniem to nic Ci sie nie rozrosnie/urosnie/wydmie do przodu Zmieniony przez - vv w dniu 2008-09-12 22:44:38

Siemanko!! Ja mam takie pytanko zaczynam cykl OLIMP Creatine Mega Caps + VITALMAX Whey Pro Gainer 1. Żarłem juz kreatyna bralem DT-8(4 przed śniadaniem 4 po treningu) i NT-6(3 przed śniadaniem 3 po treningu)i tak też bede bral tym razem. Ale jak brac gainera ile czasu przed lub po kreatynie??i czy najpierw kreatyne czy gainer...brac gainera 1h po [...]

Kuro Ciebie niekoniecznie trzeba edukowac,ale znalazło by się sporo takich którym by się to przydało.... Hmmmm...asekuracja przy wiosłowaniu??? hahaha Dobra wrzucam foty dzisiaj.Wiolcia proszę bardzo,mam nadzieję że nie spisz jeszcze Zmieniony przez - julita23 w dniu 2008-09-12 23:56:27 Zmieniony przez - julita23 w dniu 2008-09-12 23:57:05

Po pierwsze to masz dwa suple a nie odżywki. Po drugie jak to jest jakas serwatka typu oxy-gen to od razu to oddaj na powodzian. BCAA kup Olimpa najlepiej, albo inne ekonomiczne zebys mogl sobie pozwolic za porcjowanie 8g przed i po silce a gluta jak masz tak malo to 10-15g po treningu. Monster massa 30minut po aminach po silce porcja na wodzie, [...]

after shock ---> anabolic window hypershock ---> no shootgun ( ja jestem ciekawy tego nowego V3 i smaku wisniowego ) i sie o aminki okolo treningowe nie musisz martwic !! a bcaa swoje kosztuje nawet okolotreningowo Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-09-13 12:35:53 Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-09-13 12:44:41