s

a był już na scenie? ilu ich w kat bo wczoraj pisal ze za wielu moze nie byc ;-) ale forma kosa Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-08-18 11:52:36

Czekaja na drugie wyjście jego podopieczny pisał że jest największy na scenie. Pomaga mu więc ma najlepszy obraz co tam się dzieje. Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-08-18 12:05:39

nawet na tych zdj widac ze podjazdu nie mas ;-) ciekawe kto tam w OPEN bedzię ale jadę j**nąc giry i trzymam kcuiki za karte, dawajcie tutaj znac :D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-08-18 12:44:17

No właśnie mam teraz na oku jedną sztukę full carbon, ale na razie nie narzekam. A buty i pedaly SPD już teraz obowiązkowo. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-08-19 23:23:09

A to trzeba Przemka pytać :-P. Ja mam 30km do pierwszych małych górek. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-08-22 23:27:15

Stary mój fryzjer jest zapalonym wędkarzem. Z ziomkami same kije, bez kołowrotków kupują po kilka - kilkanaście tysięcy %-) A tu składają gościowi rower do Crossa za ok. 30 koła. https://youtu.be/P79kbgD97xk Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-08-23 07:38:07

Też ładne! Ja jednak decyduję się tylko na jeden rodzaj „kolarstwa” hehe. Jestem właśnie po pierwszej jeździ. Zajarany jestem na maksa! Co ogień, chyba życiówkę walnąłem. Do 50 min miałem średnią trochę ponad 30km/h, a potem się władowałem w dziurawką ścieżkę rowerową... Co do pasji, to mój ziomek kupił sobie wczoraj nową kartę graficzną za [...]

mysle ze przy tetnie 140-150 spokojnie mozna spalic tyle kcal oczywiscie w zaleznosci od wagi zawodnika. co innego przejazdzka w okolicach 100-110 gdzie faktycznie moze wyjsc 500-700kcal. przy 30km/h jednak grzeje sie zdrowo czuc ogien nogach i prostwnikach czasem wiec i przepal kcal jest spory. poszperalem troche w kalkulatorach roznych i przy [...]

78km, więc ogólnie bez dramatu, ale generalnie odpuszczę bardziej z szacunku dla innych zawodników hehe. To, że wszyscy będą musieli na mnie czekać, żeby zakończyć zawody jest dla mnie równoważne z ulańcami na scenie. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-08-25 12:15:29

takie podejście odróżnia sportowców od „sportowców” Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2018-08-25 13:37:39

Regeneracyjny trening przed jutrzejszymi nogami. https://farm2.staticflickr.com/1881/29325464207_331ed51f40_z.jpg Oraz 9/10. Z ciekawości te mają 190kcal/100ml, a Maltesers 128kcal/100ml. https://farm2.staticflickr.com/1847/29325464277_43f9f02a80_z.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-08-25 19:34:38

Mumin, 29km/h przy takim dystansie zacnie. Ja powiem szczerze, że nawet po nogach nie czuję, że coś jeździłem. Zmiana roweru strzał w 10! Idę zaraz na miasto się regenerować :-D A co do startu, to tak jak piszesz hehe. Mnie generalnie ziomek ciśnie z trochę innych powodów, bardziej żebym poznał odpowiednich ludzi, ale wolę zachować fason %-) [...]

(Nie)stety jestem skazany tylko na siebie. Żadna nie przeszła testu przy garach... Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-08-27 20:34:12

To polewe z oleju koko i wpc wtedy wyjdzie jak czekolada ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-08-27 20:53:52

Też tak planuje treningi żeby nogi były sr/czw.w weekendy zawsze długie trasy. Jednak długie trasy zabijają regeneracje po silowym. Apropo pompy u mnie uda się nie pomija gorzej z prostownikami tutaj przy mocnej jeździe miewam kłopoty i spory dyskomfort.zwłaszcza na sporej retencji. Aha i podstawa trzeba umieć jeździć tj. Rozgrzewka kilka km [...]

Kabo, dziękuję. Ja zawsze szczerze i konkretnie ;-) 04.09.18 Pierwszy trening „lekki” pleców od ok. 1,5 tygodnia. Dzisiaj off od roweru, żeby nogi były rześkie na jutrzejszy poranny trening. Trening Plecy lekko + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwyt neutralnego do klatki na wyciągu pionowym - 15x40kg; 12x45kg; 10x61,5kg; 10x61,5kg 2. Podciąganie [...]

To musisz się pospieszyć z całą akcją :-). I nie wiem czy przed startem te byś mógł zjeść :-P. Ps. Z tą ustawką nas najprawdopodobniej nie ma w weekend 13-14 października, to odpowiednio to ustaw :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-09-08 07:33:31

Zapamiętam ;) bo mnie chyba wtedy tez nie będzie ;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-09-08 07:36:17

16.09.18 Trening Barki + triceps: 1. Face pull z przytrzymaniem - 15x130kg; 15x130kg; 15x130kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 20x16kg; 15x18kg; 12x30kg; 10x32kg 3. Wyciskanie sztangi sprzed brody siedząc - 8x70kg; 8x70kg; 6x70kg 4. Unoszenie sztangielki bokiem w leżeniu na skośnej ławce - 15x10kg; 15x10kg; 15x10kg 5. Wyciskanie na [...]

20.09.18 Dzień wczorajszy. Tak jak pisałem z rana trening i potem wyjazd z klientami. Trening Klatka + biceps: 1. Butterfly z 2s przytrzymaniem - 15x40kg; 12x50kg; 12x50kg; muscle round 4x6 x53kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 15x50kg; 12x55kg; 8x85kg; 6x95kg 3. Wyciskanie na hammerze - 12x60kg; 10x90kg; 10x90kg; 10x90kg 4. Dipsy - [...]