s

26.11.18 Wczoraj 3h szosa po górkach. Dzisiaj sama klatka. Trening Klatka + triceps: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie górnym - 15x22kg; 12x26kg; 7x45kg; 8x40kg 2. Rozpiętki na ławce poziomej - 15x14kg; 12x26kg; 12x26kg; 10x26kg 3. Dipsy - 12x0kg; 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg 4. Wyciskanie na hammerze - 12x80kg; 12x80kg; 10x80kg 5. Rozpiętki na [...]

30.11.18 Dzisiaj zważyłem się pierwszy raz od zeszłego piątku. 81,9kg, czyli 1kg w dół i ostatni raz tyle ważyłem 2 tygodnie temu. https://farm5.staticflickr.com/4819/32249471748_c2683d8ebb_z.jpg Za to weekend i w sobotę i w niedziele zapowiada się ciężko %-). Ale 5h na szosie zrobi swoje :-D. Chociaż zapowiadają deszcze, to bedę yebał na [...]

No to karmelowe są, a nie ciasteczkowe %-). Sam pisałeś jak Cię pytałem, że 8/10 %-) Czy teraz piszesz o jakichś innych w końcu? Chyba o szklankę za dużo... %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-11-30 22:36:01

Ja mam ten z Decathlonu najtańszy za 350zł. Już trzeci sezon i jest ok. Naprawdę cichy i to czy brudzi czy nie zależy od opony. Więc bierzesz specjalną na trenażer za ok. 100 zł i jest spokój. Mi się udało kupić Vittorię za 40 zł, bo Decathlon zawalił termin i zrobili mi 50% :-D. Ten mam dokładnie: [...]

Wczoraj byłem w nowym coctail barze u nas i byłem lekko głodny, więc wziąłem kanapkę BLT. Jako starter kosztowała 20 zł, a dostałem coś takiego. Już lubię ten lokal :-D https://farm5.staticflickr.com/4863/32269902838_da8ca5c93f_z.jpg Do tego trochę % i 2 Magnumy na lepszy sen :-D Dzisiaj miałem zaplanowany trening 3:10h na koniec trzeciego [...]

Wczoraj byłem w nowym coctail barze u nas i byłem lekko głodny, więc wziąłem kanapkę BLT. Jako starter kosztowała 20 zł, a dostałem coś takiego. Już lubię ten lokal :-D https://farm5.staticflickr.com/4863/32269902838_da8ca5c93f_z.jpg Do tego trochę % i 2 Magnumy na lepszy sen :-D Dzisiaj miałem zaplanowany trening 3:10h na koniec trzeciego [...]

Haha dzięki. Chciałem redukcję jakąś robić od stycznia, tzn. przestać dojadać wafle z masłem i czekoladę po nocach, ale mam w połowie 3 dni zjazd z połowy Europy, więc muszę to przemyśleć :-D A no i ustawka u Mariana w styczniu! Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-12-07 11:58:19

To już Mariano Italiono musiałby potwierdzić, ale z tego co widzę wszystko zmierza w odpowiednim kierunku. Oby tylko nie weekend 12-13.01., bo od 14 siedzę w Krakowie 3 dni i miałbym tydzień wyjęty z życia. No ale to nie mi decydować :-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-12-07 15:50:35

19.12.18 Trzeci trening z rzędu, bo jutro zrobię tylko kolarski, więc do końca tygodnia został mi jeszcze jeden siłowy tylko. Trening Nogi + łydka: 1. Wyprosty nóg siedząc - 15x60kg; 15x60kg; 15x60kg; 15x60kg 2. Wyciskanie suwnicy - 15x150kg; 12x180kg; 8x335kg; 8x335kg; 8x335kg 3. Przysiad bułgarski z hantlem - 12x40kg; 12x40kg; 12x40kg; 12x40kg [...]

Staram się jeść słodkie i niesłodkie pół na pół. Kiedyś zrobiłem cały dzień na słodko i potem jedyne o czym marzyłem, to indyk z ryżem %-) Omlet białkowy. Białka jaj ze szczyptą soli ubijam na sztywną pianę. Dodaję słodzik i sporo cynamonu. Smażę na patelni na bardzo małym ogniu/małej nocy na indukcji. Z 10 minut jak nie więcej z jednej strony. [...]

trochę pospamuje :D https://www.sfd.pl/X_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_%2B_Oficjalne_otwarcie_Sklepu_SFD_w_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_%21_-t1183696.html#post-0 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-01-02 14:03:09

Wyszło mnie niecałe 500 zł więcej, a już mam pomiar obustronny :-). I w przyszłości zawsze mogę ramiona na carbonowe łatwo podmienić. Ciekawa jestem opinii miernika. Akurat nikt ze znajomych nie ma. Ja jestem w ogóle przerażona faktem, iż im dłużej trenuje to tym więcej kasy wydaje na kolarstwo. Przez 3 lata jeździłam sobie i spoko. Zaczęłam w [...]

10.01.19 Trening Barki + triceps: 1. Wyciskanie sprzed brody na suwnicy Smitha - 15x30kg; 12x40kg; 8x65kg; 8x65kg; 8x65kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 12x22kg; 12x22kg; 12x22kg; 12x22kg 3. Wyciskanie na hammerze - 15x50kg; 12x55kg; 10x60kg; 8x65kg 4A. Unoszenie sztangi przed siebie podchwytem - 12x27,5kg; 12x27,5kg; 12x27,5kg 4B. [...]

No i wieczorek regeneracyjny. Raz kolejny wielkie podziękowania dla Basi i Mariana za gościnę oraz gratulacje, bo zorganizowali chyba największą ustawkę do tej pory! Powodzenia w rozkręcaniu biznesu! /SFD/2019/1/13/f1e974d2effe4cb7bb262044a6f42eaf.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-01-13 20:21:32

Wielkość, bo nie ma pkt. odniesienia %-). Ale separacja, to fakt. Szczególnie zadowolony jestem, bo jakby nie patrzeć spędzam 8-9 h tygodniowo w siodle. Więc nogi pierwszej świeżości nie są. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-01-25 08:12:31

Objadać się po korek, prócz świąt, dawno nie praktykowałem. Z 1,5 roku? Teraz dodatkowo jednoczę się w czystej misce z przyjaciółką, więc cheat był pod Nią i tym bardziej nie mógłbym pozwolić Jej popłynąć :-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-01-26 22:21:53

j/w do wszystkiego trzeba dojrzeć, każdy chyba przechodzi przez żarcie pod korek i chyba każdy z tego kiedyś wyrasta, nawet wcześniej wspomniany Luki kiedys z Adamem tez robił takie dni :D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2019-01-27 19:04:17

Ja bym wtedy powiedział, że na jeden dzień wszedłem na IIFYM %-) No ale jakbym zjadł coś w Maku prócz Makflura, to fakt wyrzuty sumienia by mnie zabiły... Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-01-29 09:16:14

Najpierw coś z weekendu. W sobotę luźno zakręciłem w plenerze 2,5 h jazdy. W nocy po winie złapało gastro, a że nigdy nie jedliśmy w Domino’sie, który mam pod domem i akurat była promka -50%, więc wjechała z serowymi brzegami... ;-) https://farm5.staticflickr.com/4886/46260503034_5b1f81a8f8_z.jpg A w niedzielę odwiedziliśmy nową fit cukiernie. [...]

Rzeczywiście, z twoją mocą nóg powinno być lepiej. Z trenażera powinno być łatwiej. Nie musisz kontrolować terenu. Chodź wynik zależy też od progu bólu. Po dobrym teście ftp powinno zbierać Ci się na wymioty, mroczki i te sprawy. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-02-06 11:30:18