s

"Czuje sie ze soba bardzo dobrze ze swoimi zaletami (realny 183 cm wzrosty,bdb budowa, bardo przystojny- to juz moj wybitny atut)" hehe "Jescze jeden fakt dobitnie pokazuje kim sa ludzie piszacy tutaj (w pewnej czesci , np tommac widac, ze jest chlopem z jajami, ma dystans , rozumie fakty) " nawet nie wiesz jak teraz się czuje [...]

Witam mialem robione badanie na hormon wzrostu i wyszlo cos takiego prosze ocenic czy to jest dobrze czy zle : Hormon wzrostu (s) moj wynik 0.16 ng/ml wartosc refer. to 0.1-8.8 czy to nie jest czasami za malo i ze mam taki wzrost 158 w wieku 17 lat prawie 18 mam niedobor hormonu wzrostu ? prosze odpowiedzcie bo za miesiac dopiero jade [...]

Witam mialem robione badanie na hormon wzrostu i wyszlo cos takiego prosze ocenic czy to jest dobrze czy zle : Hormon wzrostu (s) moj wynik 0.16 ng/ml wartosc refer. to 0.1-8.8 czy to nie jest czasami za malo i ze mam taki wzrost 158 w wieku 17 lat prawie 18 mam niedobor hormonu wzrostu ? prosze odpowiedzcie bo za miesiac dopiero jade do [...]

s

Slooners a u ciebie jak z zarostem jest? Bo ja nad pytongiem mam troche a pod pachami prawie nic ostatnio cos zaczelo rosnac ;s broda i wąsy to juz marzenie jest w moim przypadku..

bo ja wiem, 4 cm wyzszy jestes i tylko pare kilo grubszy odemnie i taki wielki respekt? ;s dodajac ze obaj nie cwiczylismy

omg.. gdzie wy do szkoly chodzicie.. u mnie w LO to dzis widzialem taka jedna no wyzsza odemnie albo mojego wzrostu, a reszta to 170 moze ciut wiecej a wiekszosc to naprawde nie ma tych 175+.. pogielo was.. poza tym mialem dzisiaj okazje uczyc sie na przerwie i siedzialem i patrzylem na przechodzace osoby, wszyscy buciki na podeszwie praktycznie, [...]

sory ale ty jestes 2 lata mlodszy odemnie TYLKO 2 lata wtedy w ogole nie patrzylem na swiat przez pryzmat imprezy ostro zakrapianej procentami jak znam zycie, czy innych "pierwszy raz wykonywanych rzeczy". 14-15 lat to jeszcze dzieciak, naprawde ta bariera wieku w ktorym mozna sie napic/lizac z laska spada caly czas.. niedlugo 11 latki [...]

przeswietlenia na oczy nie widzialem tylko tyle ze wiek jest jakoby opozniony o rok~ a reszte czytali tylko z siatki centylowej i im chyba jakies brednie wychodzily zreszta wali mnie to i *******E caly NFZ (poza ś.p Zbigniewem Religa)

dziwne to jakies.. nagle sie okazuje ze rano mam ok 187, niedawno jeszcze bylo blisko 190. jakas chora ta pogoda zmalalem niedlugo mnie przedszkolaki przerosna ;s

/SFD/2023/3/29/c901513acb994b18b8ef2d71040d9675.jpg Zacznijmy w takim razie od diety. Nie można cały czas jeść podobnie zarówno pod względem komponentów diety jak i kaloryczności. Skoro trenujesz od roku to zwiększenie ogólnej masy o 5kg nie jest dobrym wynikiem. Oczywiście lepiej zrobić mniejszy progres w rozbudowie masy niż żadnego, ale przez [...]

Wyraziłem teraz kilka postów na tej stronie i bardzo podoba mi się twój styl postów. Dodałem go do listy moich ulubionych blogów i wkrótce sprawdzę ponownie. GM Global Connect Zmieniony przez - Newman14 w dniu 4/3/2023 6:28:23 AM

/SFD/2023/3/27/df12ceac50354c2dbeb4ff05887b6257.jpg Akurat w Twoim przypadku nie dziwi sytuacja, że czujesz większe zmęczenie. Po prostu wcześniej nie trenowałeś na takich powiedzmy hipertroficznych zakresach powtórzeń. Skoro wcześniej wjeżdżały ćwiczenia na siłowy zakresie czyli okolice 5 powtórzeń albo wytrzymałość siłowa 20 powtórzeń to teraz [...]

/SFD/2022/6/13/37afd4d67f354d7f9c9f4b409d27da82.jpg Twoje obawy są sporo wyolbrzymione. Nie ma potrzeby się przejmować takimi sytuacjami. Są rzeczy ważne i ważniejsze, ale są też takie, na które nie mamy wpływu za bardzo. W Twojej sytuacji gdy doznałaś jakiegoś urazu to nie ma sensu się zamartwiać utratą formy bo i tak nic nie zrobisz bo nie dasz [...]

Właśnie o tego typu porady mi chodziło. Splita raczej nie chcę robić. Raz, że nie lubię, a dwa, raczej ćwiczę nieregularnie, dlatego FBW ratuje mi skórę. Na razie chcę wzmocnić bazę, szczególnie podciąganie, żeby dojść do poziomu 20 podciągnięć i nauczyć się muscle-upa. No i systematycznie rozwijać swoją siłe pod inne elementy lub osiągnięcia [...]

No i systematycznie rozwijać swoją siłe pod inne elementy lub osiągnięcia siłowe oraz mobilność, ale nie wiem, gdzie w tym wszystkim znaleźć miejsce na trening wszystkich antagonistycznych itp... tak jak pisałem wcześniej, nie zależy mi na dociętej sylwetce, tylko na zdrowym i silnym ciele, ale kolega wcześniej pisał o ćwiczeniach na te [...]

/SFD/2022/6/7/b4904a136ae84f8cabd6b24157018bfd.jpg Zależy wszystko od Twojego doświadczenia i wówczas dobierasz swój trening do swoich możliwości i zaawansowania. Jeśli miałbym wskazać trening dla początkującego to przysiad, martwy ciąg, drążek, wyciskanie, wyciskanie nad głowę. Ramiona pracują podczas ćwiczeń złożonych i początkowo nie trzeba im [...]

Okej, to w takim razie na początek chcę mimo wszystko postawić na wzmocnienie bazy z naciskiem na te plecy, na razie bez wprowadzania nauki elementów. Jak to powinienem uwzględnić przy układaniu FBW? Zaczynać od pleców, czy może robić na plecy więcej ćwiczeń/serii? Tak jak pisałem, planuję robić 4-6 ćwiczeń na jednej sesji treningowej. Zmieniony [...]

Rozumiem, a jak z kolejnością? Na przykład będę chciał zrobić podciągnięcia zwykłe oraz australijskie, to od zwykłych zacząć, a na australijskich skończyć, czy kiedy przyjdzie pora na ćwiczenia na plecy, to zrobić je bezpośrednio po sobie? Zmieniony przez - Nieformalny w dniu 2022-06-07 14:41:49

/SFD/2022/7/25/1b190987235e4b18a420703bfe3e227a.jpg Rozpoczęcie treningów powinno zacząć naszą przemianę, ale jeśli mamy za sobą już solidną redukcję to należy się dogłębnie przyjrzeć naszej sylwetce i zastanowić co chcemy dalej z nią zrobić. Jeśli nasza sylwetka posiada jeszcze dość dużo tkanki tłuszczowej to należy ją zredukować żeby się nie [...]