s

mam ochote na pizze :( uehehe Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-04-23 20:43:50

sorry Buby za spam z góry :D ale jak chcesz się jeszcze pośmiać z gardy to proponuje pooglądać walke jednego z Tajów ;] http://pl.youtube.com/watch?v=WOFJMlqJSi8 no dobra komenta do filmika dałeś ale jak samą redukcje oceniasz :D:D Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-04-23 21:42:55 Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-04-23 21:43:14

to podaj jakomś wkazówke jak szukać info na ten temat.jakiś link czy coś o finaplixie z gródek czytałem.mnie interesuje bold,oxa co do finaplixu tego z usa.jaka strona z kitami jest aktualna??na finafarm nic nie ma Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-04-23 23:45:21 Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-04-24 00:09:29

DZIEŃ 1 No i się zaczęło. Na początek najbardziej obleśny posiłek dnia, który jem codziennie i tak zamierzam trzymać. Czyli owsianka na odrobinie mleka + 2 całe jaja + 2 białka. SUPLEMENTY: Tight, leucyna, Cell Pump i l-karnityna wzięte przed Weiderem, potem brzuch (15 dzień), śniadanie i tableteczki z mojego magicznego pojemniczka INNE: Co do [...]

1)Ciężko powiedzieć jak długo to się bedzie utrzymywać. 2)Ćwicz przedramię: - biorąc sztangę/sztangielki podchwytem i "zwijaj" ją od czubków palców do pełnego spięcia. - -----------//------------- nachwytem i spianaj nadgarstki w górę(uważam że to ćwiczenie jest ważniejsze)/powtórzenia: 20 - 25. Jak ci to nie pomoże po jakimś [...]

Staż: od września do listopada 2007 ćwiczyłem tak o żeby miec technike bez planu a od grudnia 2007 poważnie się wziąlem za to z FBW. możesz swoimi słowami napisac jak ćwiczyć HST? jakim plane? widziałem dużo stron z opsiani itd ale nie bardzo rozumiem: chociaz wydaje mi sie polega na: 1 i 2 tydznień 15 powtorzen 3 i 4 tydznien 10 p[owtorzen 5i6 [...]

king specjalnie dla Ciebie!! dieta z dzisiaj 1 posiłek 100g owsianych 125g twarogu 50g jogurtu 30g rodzynek jabłko 2 posiłek 100g owsianych 30g wpc jabłko 3 posiłek 150 lub> chleb razowy lub żytni 135g tunczyka warzywa 4 przedtreningowy 100g makarony pełnoziarnistego ok 150g pierśi 5 potreningowy 100g ryżu 150g piersi na noc 150g twarogu [...]

przeciez gainery nie sa po to, zeby mase dawac, tylko zeby cos slodkiego wypic po treningu myle sie? Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-04-24 19:26:27

Dziabnij cos z tluszczy wiecej-rybki, makrele jakies ( tunczyk od bidy) i sie kal uzupelnia. Po treningu smialo bialy ryz( i te 50 g, to napewno Ci starczy ?)dawaj. Ogolnie wyglada dobrze, ale moze Skalar cos jeszcze poprawi. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-04-24 20:36:05 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-04-24 20:38:07

Kamil kozak kozak zobaczysz no pisze pisze niepospieszajcie mnie az tak ** TRENING ** Uda: - przysiady (do ~90 stopni) - 10*80kg / 10*90kg / 10*90kg / 8*90kg / 7*90kg - prostowanie nog w siadzie - 4s*12-10powt (65kg) - uginanie nog w lezeniu - 12*40kg + 4s*~10-7powt (45kg) Lydki: - wspiecia na palce w staniu - 4* max - 120kg Brzuch: -spiecia [...]

czytaj posty podwieszone, i staraj sie sam ułożyć sobie jakaś dietę. Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i na podstawie tego buduj dietę z deficytem 200-300 kcal mniej aby organizm nie zwariował a jak już jakaś ułożysz to wrzuć ja tutaj i Ci co sie na tym znają, to Ci ja poprawia a co do supli to bez dobrej diety(przede wszystkim) i [...]

Napisałem taki plan, starałem się aby ćwiczenia się nie powtarzały z takmtymi z popredniego treningu ale nie ktore sa takie same. Prosze o skorygowanie :) klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2s Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3s Barki: WZNOSY BARKÓW [...]

LOOOL Same suple nic Ci kolego nie dadzą bez dobrej diety oraz treningu Suple to tylko i wyłącznie dodatek i uzupełnienie diety, a stosuje sie je tylko wtedy kiedy dietę i trening masz już ułożona,stosujesz ją już kilka tygodni dalej i już ciężko idzie wtedy sie przydają:) Także, jeśli zależy Ci na zrzuceniu tego tłuszczu to proponuje abyś ułożył [...]

nie wiem jak to liczysz ze wyszla ci niedowaga??? jak narazie lekarz powiedzial ze mam normalna wage jak na wzrost po drugie mam do tego jeszcze mete ale chce ja brac dopiero w 3tyg bo wiadomo jak jest z meta raz dziala raz nie i to chyba jest cykl na mase!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - parad w dniu 2008-04-25 10:30:33 Zmieniony przez - [...]

Oblibardziej by mi odpowiadała ta pierwsza opcja, ale powiedz mi - po treningu siłowym, na przykład w poniedziałek będę mogła zrobić jeszcze z 30 - 40 min aerobów? Potem wtorek 1h samych aerobów itd. Spoko. To mi się podoba Właśnie dziś miałam taki dzień, gdzie zrobiłam tylko 1h aerobów. Nie dałabym rady z siłowymi a i trzeba dać odpocząć [...]

odświeżam Zmieniony przez - KOKINO w dniu 2008-04-29 17:26:47 Zmieniony przez - KOKINO w dniu 2008-04-30 15:37:00

Poniedziałek - klatka + biceps : 1. wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/8 2. wyciskanie hantli na skosie 15/12/10/8 3. rozpiętki na płaskiej 4x10-12 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8 2. uginanie ramion ze sztangielkami na przemian chwytem młotkowym stojąc 3x10 3. uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano [...]

dw Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2008-04-25 20:15:50 Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2008-04-25 20:16:17

Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-04-25 20:21:22

jesteśmy żałośni