na plecki masz cos cos takiego podciaganie na drazku nachytem do klatki 4serie do złamania miesniowego podciaganie na drazku podchytem (rostaw rak troche szerszy od barków) 3 serie do załamania wioslowanie z hantlem w opadzie 15/12/10/10 marty ciag 15/12/10/8 Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2007-11-20 23:13:27 Zmieniony przez - [...]
Spozywanie tłuszczu przed treningiem oslabia zdolność do poszerzania sie naczyn krwionośnych , przez co miesnie dostaja mniej krwi, nie pomoze nawet spozycie suplementu zawierajacego tlenek azotu.Ja jestem przeciwnikeim tłuszczu z rana .MarcelQ spróbuj wyrzucic oliwe i zobacz jak reaguje twój organizm na to. No niestety w kulturystyce nic nie jest [...]
Witam ;) Trening taki jak zwykle: rower rozciąganie taniec brzuszki Dodałam do tego jakieś wygibasy, bo mam zamiar do końca roku nayczyć się pewnej figury, której słowami opisac nie potrafie ale postaram się znaleźć zdjęcie i tu wkleić. Moje pierwsze próby zakończyły się tym, że przewróciłam deskę do prasowania wraz z żelazkiem Cóż bywa...Nie [...]
[...] 15 razy 2-80 2 tyg ? po 80 kg 15 razy 3-85 2 tyg ? 4-90 2 tyg ? 5-95 2 tyg ? 6-100kg X 15 powt. analogicznie w innych ćwiczeniach 2 tyg ? dobrze rozumiem ? i potem tak samo tylko ze 10 ? ehh chyba zle rozumiem kazdorazowo co przchodzę na trening ? (ale jestem ciemny) Zmieniony przez - pilar126 w dniu 2007-11-21 21:21:22 Zmieniony przez - [...]
Napewno to nie wina aminokwasow to raz dwa ile masz lat? starosc nie radosc po trzecie zmien dziewczyne tuzdziez zone po czwarte odzywiaj sie zdrowo przedewszystkim duzo owocow i warzyw i oczywiscie musisz sie wysypiac w tym pomoze ci zma, jakis tam tribulus rowniez moze pomoc.Noi nie stresuj sie tak chlopie badz optymista inaczej na marne [...]
No widze, widze. Ale ja tez Tobie serio dałem soczka A tak na marginesie: co ty Jarus u ruskich robiłes na wakacjach byłeś?http://www.youtube.com/watch?v=-gEFtIFaVzI Zmieniony przez - malan34 w dniu 2007-11-22 01:44:13 Zmieniony przez - malan34 w dniu 2007-11-22 01:45:15
czesc,dobrej nocy "oszukali mnie banda decydentow je.banych........"-mialo nie byc reklam jak sie ma abona i co?mam reklamy up,bo spam ma byc 24/7, z tego spam doping jest slynny na cale forum +insomnia Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-11-22 01:50:49 Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-11-22 04:24:45
6 powtrz to mozesz sobie robic sporadycznie raz na jakis czas aby zobaczyc jak stoisz siłowo ale napewno nie zduduje sie dobrej muskultatury robiac 6 powtrz na codzien. Malysz666 napisales "Ktos mi odpowiedzial ze czlowiek ma silniejsze uda niz barki i chodzi od zawsze na dwuch nogach. Chcialbym dorzucic ze rece tez czlowiek zwykl podnosic [...]
Oride16: nie wiem czy jeszcze czas czy nie czas o tym decyduje na szczescie za mnie trener. Dziko: rzeczywiscie mierze sie na kategorie do 60kg :]Ale niestety zlota z takim wynikiem nie bedzie juz teraz znam jednego czlowieka ktory w kat 60 bedzie wyciskal 130kg (co najmniej). aha ktos pytal wczesniej ile dala koszulka czy ile wyciskam bez niej. [...]
halo dziala , deka dziala bold apetyt idzie meta 10mg dziala wino 10mg dziala antek dziala az bebechy bola:) wszystko testowane na angielskiej ziemi ta firma juz tu troche jest czasu i wieksozsc odemnie z silki wiec widze i gadam na codzien z nimi Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-22 21:13:34 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-22 [...]
masa-siła-rzeźba wszystko PO 3 miesiące chyba chciałeś powiedzieć chyba że źle zrozumiałem Zmieniony przez - Tasior223 w dniu 2007-11-23 07:21:26 Zmieniony przez - Tasior223 w dniu 2007-11-23 07:21:59
Lodówka pusta była, a nie miałem apetytu znów na rybę. Dziś idę kupić trochę cyca, musli, ryby i sera białego bo sie skończyło już 4 jajka, trochę cebuli i kiełbasy. Po tym zjadłem jeszcze serek homogenizowany (trudne słowo ). Zmieniony przez - Borth w dniu 2007-11-23 13:01:21 Zmieniony przez - Borth w dniu 2007-11-23 13:02:24
Powiedz coś więcej o sobie (np rodzaj budowy, wiek, doświadczenie) oraz cel. Co do doboru ćwiczeń: Z poniedziałku wywal biceps. Na barki zamiast podciągania jakieś wyciskanie, np sztangi stojąc. W nogach robiłbym przysiady najpierw i więcej serii, 4-5. Potem coś co zaangażuje też dwugłowe, możesz izolator, np uginania, a możesz np przysiady [...]
Wiem że dieta w moim wieku to nie jest dobry pomysł. Gainer powinien być uzupełnieniem diety ale skoro jej nie posiadam (' chce tylko wiedziec czy takie dawkowanie jakie rozpisałem mi wystarczy. Zmieniony przez - wiewiór886 w dniu 2007-11-23 15:40:06 Zmieniony przez - wiewiór886 w dniu 2007-11-23 15:40:15
SiEmano! Sorki ze nic nie pisalem, ale wczoraj mialem 2sprawdziany+1poprawke, dzis to samo 2spr+2poprawki, do tego zajazd starszny mam 4zagrozenia (wujde, i wychodze powoli hehe) wczoraj odbyly sie 2treningi! O 8 rano mialem indywidualny boks, a jak wroiclem ze szkoly od razu wybylem na silke. O 7rano przed treningiem zjadlem sniadnako a [...]
czemu tak drogo?? biore bez krety za 160+kw Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2007-11-23 16:19:58 Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2007-11-23 16:20:09
Bo dymek skonczyl psychologie ?chyba?,duzo rozmawia z ludzmi bo taka jego praca Ladna furka,a mowia ze BB i SM nie oplacalne Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2007-11-24 13:40:14 Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2007-11-24 13:40:34
dlaczego pomylił działy jesli gra w noge to tutaj powinien dostac odpowiednie info :) moim zdaniem w wieku 15 lat siłownia ok ale osobiscie skupiłbym sie bardziej na plyometryce cwicznenia siłowe raczej na małych cieżarach w wieku 15 lat najlepiej cwiczyc : 1.szybkosc reagowania 2.wytrzymałosc tlenowa 3. trening siłowo-szybkosciowy tak wiec [...]
1. 16.01.1950 Tingvoll Norwegia 2. Długość 4 metry (400cm) 3. Trójbój Siłowy 4. Jay Cutler Uważam go za swojego idola ponieważ hmm... jest prawie idealny :) Ma powalające proporcje, wiele razy zdobył tytuł mr. Olimpia. Jego zdjęcia motywują mnie do dalszych trenigów. Jest wielkim chłopem. Mój ideał. 5. http://pl.youtube.com/watch?v=N_aGC9ibFuE [...]
wtf ?
