s

Super sylwetka,mam nadzieję,że kiedyś też podobnie będę wyglądał P.S. DRINISZ PRZY OTWARTYM??!! SOLONEZA CZAS ZACZĄĆ! Frank.

K.u.b.u.ś. - nudzi ci się? Co to za teksty? Odbij gościu. Bombo - obecnie na brzucho praktycznie nic nie robię, jakoś w okresie zimowym mi się nie chce. Ale jeśli robię to wznosy nóg w wiszeniu na drążku 3 serie max, a potem 3 serie maks spięć brzucha w leżeniu na ławce. Czasami jakieś inne ćwiczenia, ale traktuję jako podstawy.

powiem ci, ze sylwetka masz swietna, na plazy wyrozniasz sie z tlumu na pewno. Triceps wcale nie jest za duzy, jak to ktos powiedzial wczesniej, ze rece nigdy nie sa za duze Jesli mialbym sie doczegos przyczepic to nie widac w tej sylwetce mocy, mi zawsze imponowala gruba gorna czesc grzbietu, masywne kaptury, bycze nogi, tu tego nie ma, ale i [...]

sporty rekreacyjne ... przebieżki po parku basen Zmieniony przez - the_rudy w dniu 2012-05-29 21:46:27

jesli chodzi o esperal to chyba juz tego nie robia;) Zmieniony przez - canecorso w dniu 2013-11-11 19:45:22

skorzystaj z konwertera jednostek . Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-05-19 20:40:08

mam ostatnie sztuki (120+20%) na stanie Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-01-25 11:08:16

O mamusiu! Za dzisiejszy dzień chyba będę się palić w piekle redukcyjnym :-P Po śniadaniu wzięłam się za ćwiczenia, a po obiedzie jeszcze wyruszyłam z koleżanką pojeździć na rowerze trochę :) aktywność: rozgrzewka, trening A , bieganie 20 min. i 10 min. spacer, rozciąganie jedzonko xD : ś: płatki owsiane 8 łyżek, kiwi, 2 łyżki jogurtu [...]

Ja stoczyłam wojnę o to, bym zawsze na obiad miała mięso drobiowe, bo wieprzowiny totalnie nie jem, bleeeee :D kiedyś nie jadłam mięsa, zapomniałam o tym napisać :O więc przez jakieś 2 albo 3 lata nie jadłam żadnego mięsa o.O Uparłam się i koniec. Dziś wiem, że to był błąd, ale czasu nie cofnę. Moi rodzice robili wszystko bym jadła, no ale młoda, [...]

Ehh, może ktoś odezwie się do mnie? %-) Dzisiejszy dzień baaardzo śpiący |-O. Totalnie nie chciało mi się ruszyć, żeby poćwiczyć. Już obmyśliłam, że najpierw drzemka, a potem od razu wstanę i będę kicać po pokoju. W końcowym efekcie wstałam i zrobiłam, co zrobić miałam, ale przyznam, że wyjść pobiegać, albo poskakać na skakance to nie miałam [...]

Pisze z tel, wiec przepraszam za bledy z gory. ostatnio później wracam i dlatego tak pisze późno, albo wcale. wczoraj niestety miałam bardzo niemile przeżycie, dlatego szukałam chyba pocieszenia w jedzeniu o.O reasumując zjadłam płatki czekoladowe z jogurtem naturalnym, o zgrozo duza ilość i trochę czekolady. Dzisiaj: S: 9 łyżek płatków [...]

Chora byłam i dlatego nic nie pisałam, dzisiaj wracam do żywych. Jutro wracam do ćwiczeń, w dni wolne od treningu Zuzka. Teraz już nie mam możliwości biegania, ani żadnej aktywności poza domem, bo po prostu nie mam na to czasu. Od przyszłego tygodnia wybiorę sobie jakiś trening do wykonania w domu. miska: ś: 6 łyżek kaszy jaglanej, jabłko, kilka [...]

Pisze z tel, wiec przepraszam z góry za błędy. S: 6 łyżek owsianych, trochę maślanki, gruszka, łyżeczka wiórków i płatków migdałowych, 3 śliwki suszone, orzech włoski, po lyzce: siemie, słonecznik, sezam, 3 łyżki jogurtu naturalnego Iis: bulka grahamka z masłem, warzywami i Ewelina pieczona O: duuuuuuza ilość fasolki szparagowej, 3 łyżki [...]

Juhuuu, jak cudownie przejeść się o godzinie 19. miska: ś: 4 łyżki płatków owsianych, kilka śliwek, 7 łyżek jogurtu naturalnego, po 1 łyżce: sezam, słonecznik, siemię lniane, 1 orzech włoski, imbir, cynamon, trochę płatków kukurydzianych o: 2 ziemniaczki, mielone z wieprza, udo kurczakowe z rosołu, dużo pomidorów, warzywa z rosołu dalej nie piszę [...]

Raczej nie ma większego znaczenia BCAA to BCAA nie ma tu cudów.HI -Tec chyba tańszy jest ale to też zależy gdzie.Ja bym wziął Hi-teca Zmieniony przez - dcp w dniu 2014-08-19 13:58:38

Są lepsze rybki do spozycia, najlepeij spozywać świeże, poza tym przed snem się nie jada dobrze tak chociaż minimum tą godzine przed snem zjeść, ja jadam np około 3g przed snem Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-03-17 20:25:39

nie no chyba że bylby to mega zaj**isty expander a Ty miałbyś dopiętą dietę i bylbyś bardzo kreatywny w kombinowaniu jak zastąpić najważniejsze ćwiczenia Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-11-24 12:34:56

Uważaj żeby się nie przejadł taką ilością chleba, dzieci w Afryce głodują, a Ty chcesz się jak panisko pod korek napchać ? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-07-18 23:35:54

Przemas, mój sasiad stosuje dietę Kwaśniewskiego jakies 3 lata. Zwykły, przeciętny człowiek, ale wiem że dzięki tej diecie wyleczył się z cukrzycy. Natomiast innych osób które są długo na tej diecie nie znam, ale ostatnio w "Wiadomościach" była relacja z jakiegos zjazdu miłośników tej diety i była ich pełna hala [...]

Cholera, ledwie na Grabowskiego zdążyłem. Siema wszystkim. P.S Drwal by TKO :)