s

Qitr dokładnie. Nie mogę wrzucić fotek z telefonu ale zobaczcie tu w ostatnim poście jak wyglądała moja ręka i noga po Runmageddonie w Krakowie w 2018 i walce ze ścianką skośną: https://www.sfd.pl/DT_Viki__przygoda_z_biegami_przez_przeszkody-t1154314-s88.html Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-05-18 14:01:47

PUSH 1 1. Wyciskanie z klatki siedząc 3x6-8 8x90 / 8x90 / 8x90 2. Podciąganie drążka do brody 3x6-8 8x90 / 8x90 / 8x90 3. Unoszenie bokiem siedząc 2x8-10 10x20 / 10x20 4. Unoszenie bokiem z linką 2x8-10 10x15 / 10x15 5. Wyciskanie skos 45* smith 3x10-12 12x85 / 12x85 / 12x85 6. Wyciskanie maszyna 3x12-15 15x85 / 15x85 / 15x85 7a. Wyciskanie [...]

tzn, miałem na myśli to, że sypiąc po treningu np 70-80 gr prochu to połowy nie wyrzucam "do kosza" bo tak duża porcja jednorazowa białka, poprostu się nie wchłonie (oczywiści mając zbilansowaną dietę, teraz waże ok 90 kg i staram się przyjmować ok 2 gr białka na kg ale sypiąc do porcji ok 30-40 gr prochu) Zmieniony przez - nadnarwian w dniu [...]

/SFD/2021/5/18/505690c2c1cb4d77a47d27c8ba50f090.jpg Gdy mamy do dyspozycji hantle regulowane możemy spokojnie wykonać trening siłowy obejmujący całe ciało. Jednak zacząć należałoby od oceny stanu naszego zdrowia. Jeśli nie mamy żadnych przeciwwskazań do treningu siłowego to możemy przystąpić do ogarnięcia poszczególnych tematów. Oczywiście jeśli [...]

Ekspert Kolejnym czynnikiem, choć może tylko kosmetycznym, jest zmiana kolejności ćwiczeń wykonywanych na brzuch. Może to nic wielkiego, ale ja zawsze traktuje swoje mięsnie jak obcy "organizm" i nie pozwalam się mu przyzwyczaić i wpaść w rutynę negatywną. Jak wiemy mięśnie nie zaskakiwane zaczynają nam się opierać przed wzrostem. Zmieniony przez [...]

Edytuj swoje posty. Do autora trochę klatka odstaje, ale daj info co i jak robiłeś do tej pory i pomyślimy. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-05-18 11:59:38

Osobiście co do samych przekąsek nie kombinuję - preferuję jabłka. No, przy takim podejściu by mieć wyłożone na gotowe, zdecydowanie oczekuj płacenia, i owszem, jak płacisz, możesz wymagać. Za darmo możesz dostać źródła/wskazówki jak dotąd dostajesz i komponować samemu. Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2021-05-17 20:34:45 Spox, a znasz może [...]

Wiosłowanie hantlą jest świetnym ćwiczeniem na grzbiet i równie popularnym przy czym jest też jego kilka wersji i różnią się sposobem wykonania. Czucie bicepsa w tym ćwiczeniu jest naturalne, w końcu uginamy tez ramię, jednak to zleży też od tego na jakim etapie zaawansowania jesteśmy. Osoby początkujące, takie które zaczynają swoją przygodę z [...]

Hahaha Michał ja Ci współczuję xD Przemek no nie mów że nawet 2-3 tyg przed startem go nie masz :D Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-05-18 10:15:50 Nie pamiętam już jak to jest przed startem %-)

https://i.imgur.com/hBdyRA3.jpg Wilis Cavalcante Elon Musk odpowiada Beneilowi Dariushowi, Charles Oliveira underdogiem przed potencjalnymi walkami z Poirierem lub McGregorem Echa UFC 262. W co-main evencie UFC 262 Deneil Dariush pewnie pokonał Tony’ego Fergusona. Po walce wykorzystał swój czas przy mikrofonie by zapytać Elona Muska, właściciela [...]

Hahaha Michał ja Ci współczuję xD Przemek no nie mów że nawet 2-3 tyg przed startem go nie masz :D Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-05-18 10:15:50

Z hcg może być jak piszesz, z Exe to ciężko bez badań. Jak przrjdziesz na 500 to idź zrob badania, Estro i teść i wtedy będzie można się zastanowić. Może tak reagujesz, że nie będzie trzeba. Zmieniony przez - marku25 w dniu 2021-05-18 09:36:42

Wczoraj Rest Day dlatego nic nie pisałem ;). O dziwo dobre spalem ostatnio mialme z tym lekkie problemy. Wczoraj weszla melatonina 3mg Swanson dziala dośc dobrze :) Ten tydzień to intro przed nowym blokiem treningowym Dziś trening Push 1.BP 8/7/6 Pyramid 2010 2.Seated DB shoulder press Pyramid 8/7/6 2110 3.Seated BB shoulder press Pyramid [...]

Wczoraj Rest Day dlatego nic nie pisałem ;). O dziwo dobre spalem ostatnio mialme z tym lekkie problemy. Wczoraj weszla melatonina 3mg Swanson dziala dośc dobrze :) Ten tydzień to intro przed nowym blokiem treningowym Dziś trening Push 1.BP 8/7/6 Pyramid 2010 2.Seated DB shoulder press Pyramid 8/7/6 2110 3.Seated BB shoulder press Pyramid [...]

Wczoraj Rest Day dlatego nic nie pisałem ;). Dziś Push Intro przed nowym blokiem treningowym. 1.BP 8/7/6 Pyramid 2010 2.Seated DB shoulder press Pyramid 8/7/6 2110 3.Seated BB shoulder press Pyramid 12/10/8 2110 4a DB Lateral Raise Pyramid 12/12/15 2010 4b Pec Dec Pyradmi 12/12/15 2010 W ciągu dnia wstawie posiłki jakie jadłem ;) Zmieniony [...]

a kaloryka przez te 3tyg jak się zmieniła? ;-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-05-18 08:35:53

Cześć! Kofeina jak najbardziej pomaga w zwiększeniu przemian metabolicznych, które pozwalają na szybszą oksydację tłuszczy. Jednak z kofeiną należy również uważać i warto robić detoks raz na jakiś czas aby organizm wyczulić na jej działanie. Poza tym spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny zaburza jakość snu. Gdy masz zaburzony sen, nie piszę o [...]

Siemka, panowie kończę masę i wchodzi redukcja. I chciałbym zaocznie zapytać o środek helios z dna. Brać podskórnie insulinowka. Zaczął bym od 0.25ml po tyg zwiększył bym do 0.5 Zmieniony przez - xOneShotx w dniu 2021-05-19 12:55:49

[...] SERIA ŁĄCZONA F1 MARTWY CIĄG 3x8** G1 UGINANIE MODLITEWNIK MASZYNA HAMMER 4X20 H1 DESKA 2X60S (PLANK) Komentarz: Dołożone tam gdzie trzeba, nawet było za lekko więc czego chcieć więcej. Od poniedziałku zmiana treningu z 5 jednostek na 4 jednostki treningowe, muszę złapać trochę świeżości. Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2021-05-18 08:12:09

Osobiście co do samych przekąsek nie kombinuję - preferuję jabłka. No, przy takim podejściu by mieć wyłożone na gotowe, zdecydowanie oczekuj płacenia, i owszem, jak płacisz, możesz wymagać. Za darmo możesz dostać źródła/wskazówki jak dotąd dostajesz i komponować samemu. Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2021-05-17 20:34:45 Spox, a znasz może [...]