s

akurat ten dzien mialem lipny. A pozatym ja sobie moge kupwoac produkty jakie chec i mysle ze mam dobra diete dam ci rozpiske jak najczesciej jem: 7.30 Owsiane- 100g Orzechy - 30g MLEKO 1,5% - 300ml Makrela - 100g CHLEB RAZOWY - 80g MARGARYNA - 20g 11.30 3 kromki chleba razowego z chudą wędliną - 150g + bulk Posiłek niewielki, ale do [...]

z tymi prostownikami to chwilowo bo mi linka poszła w dolnym wyciągu, ale od następnego cyklu ćwiczę ;] - hehe widze ze niektórzy kombinują jak sie da pod górke zeby mc nie robić, no ale jak sie nie wykonuje innych ciężkich ćwiczeń to po co plecy mocne xD edit widze siady robisz, więc tu szybko wyjdzie brak mc. jakbyś nie zauważył to na klacie [...]

OTO CAŁY TEKST ARTYKUŁU : Alkohol, narkotyki i papierosy kojarzone są z wyniszczającymi organizm chorobami. A sport to przecież zdrowie. Wygląda jednak na to, że nie zawsze. W pewnym momencie jej życie zaczęło przypominać bieg po bieżni treningowej. Nieustannie przewijająca się taśma narzuca tempo, któremu człowiek musi podołać, żeby nie spaść. [...]

Dandyk ja był bym dobry w nauce ale jak mi sie nawet w strone ksiażki czy zeszytu nie chce spojrzeć na dopach byle by dostać świadectwo ukonczenia Zawsze możesz zrobić sobie po tej szkole co masz teraz - technikum policealne albo jakieś technikum dla dorosłych i tam już na lepszych ocenach pojechać Miedzy czasie jakas praca i wszystko zaczyna [...]

Witam ponownie dobija mnie ten brak czasu,nie ma go nawet co by uzupełnic dziennik :) zmieniłem klub, w poprzedniej silce tylko sie dołowałem atmosferą, małe zatechnięte pomieszczenie i zdecydowanie zadużo ludzi na m2. Teraz znacznie lepiej jest nawet 20 osób naraz to ciągle niezadużo. Odkaąd sie tam przeniosłem poczułem ,że jednak może sie udać, [...]

Witam Poniedziałek Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko: 12/10/8/8 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 10/10/10/10 - Rozpiętki: 12/12/10/10 – (lepiej skos czy na plaskiej czy dac lekki skos?) Triceps - Wyciskanie wąsko: 12/10/8/8 (tu nie wiem czy za duzo na klate ale nie mam innego cwiczenia do tricow malo sprzętu;p) - Francuskie [...]

plecy luz Biceps tyłem MAcie tak poglądowo cos pokomentujcie . Tydzien przed koncem cyklu zdjecia Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-03-29 21:38:33 Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-03-29 21:39:03 Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-03-29 21:39:12 Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-03-29 21:39:44

na zdjeciach własnie 3,5 kg piersi z lidla za 11,99 promocja:) i ok. 1,7 kg serka :) o ku**wa własnie wysłałem posta z profilu mojej kobitki:/ heheh, w sumie to jej wina, mogłas sie wylogować:) hehe chłopaki mam pytanie odnosci podciągania na drązku. w cyklu 10-tek robiłem 2 serie x max to było ok 9-11 powtórzeń, teraz w makrocyklu 5-tek mam 3 [...]

Cos dziwnie z tymi Twoimi wyliczeniami... Zgodnie z Twoim zalozeniem ze powtorzenie zajmuje 3 s : 8 dzien to: 3*6*8*3 s = 432 s => 7.2 min Nie wiem jakim cudem wychodzi ci tu 40 min ..... Co do cwiczenia numer 5 (rowerek) tutaj wykonujesz zawsze jak najwiecej powtorzen w ciagu 3 s wiec ilosc rozpisanych w treningu powtorzen "nie liczy [...]

zaraz bede musial wyjsc z domu... reszte wkleje dzis w nocy albo jutro sorki za jakość. Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-04-05 21:25:24 Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-04-05 21:26:03 Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-04-05 21:27:17 Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-04-05 21:28:04

Dobra, nie kazdy wysledzi inne zdjecia poza tym dzialem wiec wrzuce troche swoich ( ze mna ) Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-04-06 15:19:34 Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-04-06 15:20:40 Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-04-06 15:21:04 Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-04-06 15:21:47

Trochę parteru... Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-04-09 17:30:47 Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-04-09 17:31:10 Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-04-09 17:31:40 Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-04-09 17:32:00

Stolik sędziowski (takie wałki tam odchodziły,że szok). Doping Chyba decyzja sędziego się nie podobała Poprawianie judog Skupienie przed walką. Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-04-09 17:36:35 Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-04-09 17:37:12 Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-04-09 17:38:04 Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-04-09 17:39:26

Rozgrzewka przed walkami finałowymi i o brązowe medale. Walka o brązowy medal w kategorii wagowej +100 kg Dekoracja wag +100 kg i 100 kg Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-04-09 17:41:46 Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-04-09 17:42:17 Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-04-09 17:42:55 Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-04-09 17:43:51

http://img187.imageshack.us/img187/5254/suple180408kg3.jpg Zmieniony przez - Xavier_ w dniu 2008-04-18 15:12:17 Zmieniony przez - Xavier_ w dniu 2008-04-18 15:12:36 Zmieniony przez - Xavier_ w dniu 2008-04-18 15:12:52 Zmieniony przez - Xavier_ w dniu 2008-04-18 15:13:15

TORUŃ!:D Zmieniony przez - SzatkosHDS w dniu 2008-04-19 16:35:26 Zmieniony przez - SzatkosHDS w dniu 2008-04-19 16:38:36 Zmieniony przez - SzatkosHDS w dniu 2008-04-19 16:41:46 Zmieniony przez - SzatkosHDS w dniu 2008-04-19 16:43:15

Zmieniony przez - jarek919 w dniu 2008-04-19 23:05:12 Zmieniony przez - jarek919 w dniu 2008-04-19 23:05:31 Zmieniony przez - jarek919 w dniu 2008-04-19 23:10:20 Zmieniony przez - jarek919 w dniu 2008-04-19 23:12:40

Polaco Polaco yo Siodema hehe Polaco ni eidzie wrocic do normalnych jak za******lisz duzymi Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-21 13:29:40

PONIEDZIAŁEK - HST 1/24, A6W 1/42 trening: 1. przysiad 30kg 2. wyciskanie hantlami skos 7.5kg 3. wyciąg górny 4sz. 4. dipsy 2x4powt 5. wiosłowanie półsztangą jednorącz 20+5kg 6. wyciskanie żołnierskie 20kg żarcie: śniadanie/przedtreningowy - placek z płatków owsianych i jajek, pomarańcza, rodzynki i jogurt naturalny II/potreningowy - WPC z mlekiem [...]

em no przeceiz mowie ze jestes turok16 o kogo ja widze ta redukcje do kraty i zniknac juz calkowicie Pep no okazyjnie okazyjnie dzis mnie naszlo na zabawy kulinarne wiec tak wyszlo Klaudia co Ci pokazac? canecorso a z 3 tygodnie , nawet nie pamietam ile to szlo *************************************************************** ** Trening ** [...]