s

Część dzisiejszej szamki. No i tak na marginesie wartość stówki w moich oczach obecnie %-) /SFD/2021/6/18/064cc35f1bc64f19bce493fcb35beae0.jpg /SFD/2021/6/18/a55c24a9a96044f9bfbc776cffd673d5.jpg /SFD/2021/6/18/6f0505888e964952865e53b284d09d05.jpg Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2021-06-18 14:55:19

Nie wiem czy mój wynik Wam cokolwiek pomoże… Viki poproście. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-06-18 14:47:05

ale to sie przeciez nie trzyma kupy. glukokortykosterydy przede wszystkim degraduja bialka miesniowe, wiec nie bardzo rozumiem, w jaki sposob mialoby to jakkolwiek zastapic metke, nie wspominajac juz o innych aspektach. no ale wierze na slowo, choc sensu tu nie widze;) To zamierzchłe czasy Ale pamiętam, że po encortonie się ładnie puchło. Ciągnęło [...]

Czwartek 11.06 nogi przysiady 130 x 4 140 x 3 150 x 3 x 3 BSS 20 x 10 kazda noga x 3 serie wyprosty na maszynie jednonoz 25 x 12 kazda noga x serie wspiecia na palce na stepie lydki 25 x 30 x 4 podciaganie kolan do klatki 4 x 20 Tamten tydzien byl szalony. W weekendy pracowalem w nocy i w dzien i nie bylo sensu wiecej trenowac bo musial bym sie [...]

W zalaznosci jak odpalisz wlasne jadra i jaka masz supresje. To protokol TRT wiec masz od 180- do okolo 920 ng dl. Wszystko zalezy od twjego wieku itd. Przy wadze 110 na TRT przy 100 TC *TE musisz co 5 dni) osobiscie mialem 150 czyli cos kolo 60 latka. Drugie to Boldenon - 8 tygodni to za krotko a kombinacja ok, Od poniedzialku zaczynam 30 [...]

Ciekawe czy są jakieś batony całkowicie bez fatu (tzn. do 2g), z samymi WW. Mars nicy spoko opcja - 8g t/ batonik, w sumie przez Ciebie też będe sobie wrzucał na masie :D Na luzie w DT mam 60gr T i 80gr T w DNT więc na luzie te 16gr T dziennie mogę poświęcić na dwa marsy 8-) No batonów low fat jest sporo ale są ch**owe, wszystkie obcinki tego typu [...]

Edit. Jestem chyba mistrzem spamu, a nie każdy sobie tego życzy, przepraszam ;-) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-06-18 14:01:32

Trudna sprawa. Chociaż u mnie teść pilnował dzieciaki jak żona wracała do pracy. I w przypadku starszego syna tak było i w przypadku młodszego. Może musisz poszerzyć krąg osób branych pod uwagę. Teść sobie znakomicie radził - śmiem twierdzić że lepiej niż teściowa. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2021-06-18 13:36:40

Ja trochę wątpię w to, że same produkty żywnościowe zapewnią regenerację a o to wszak chodzi. Bez odpowiedniej suplementacji może być ciężko. Stosuję jeden który zapewnia mi bajkową regenerację, który wyleczył chyba permanentne przetrenowanie prawego uda. Jest to CBD. Inhalując opary z kwiatu konopi oraz w postaci olejku - pod język. Zmieniony [...]

Chodzi mi o pozostale parametry krwi moze jaki stan zapalny? Być może mam jakieś stany zapalne, od początku maja mam nawracający katar (problem z zatokami?). Dodatkowo czulem się slaby. Teraz czuje się lepiej. To może sprawiać, że tak bardzo aromatyzuje? Jestem na tym HTZ na śmiesznej dawce teścia i nie spodziewałem się, że takie problemy będę [...]

Z moich obserwacji nie Zmieniony przez - pilek w dniu 2021-06-18 13:09:02

Ja akurat filmiki do posiłków oglądam :D hehe A podcasty jak robie szame na kolejny dzień :D Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-06-18 13:09:19

Udało się zapisać do niemieckiej siłowni z moim łamanym niemieckim :), od poniedziałku sterujemy mama nadzieję że będą lepsze efekty redukcji. Tylko się trochę krępuje słaby język moj pierwszy raz na siłowni mam nadzieję że nie będę pośmiewiskiem wszytskich :). W przyszłości będę składał raport z efektów trzymajcie za mnie hantle :). Ps jakieś [...]

36 840 + 160 = 37 000 Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-06-18 12:25:47

Moja dieta przy założeniu redukcji na 2300 to : Śniadanie: 50w, 36b, 27t Obiad: 120w, 57b, 12t Podwieczorek: 29w, 44p, 10t Kolacja: 30w, 12p, 25t czyli w sumie 229w, 149b, 74t Planuje używanie różnych produktów ale trzymanie się okolic tych wyliczeń. A jakiś trening z forum zalecasz co do redukcji? Zmieniony przez - Krido w dniu 2021-06-18 [...]

FBW- Dzień A : - Przysiady ze sztanga 4x8-10 - Sciąganie wyciągu górnego do klatki 4x10 - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8-10 - unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 4x10-12 - Ugiananie rąk stając 4x10 - Prostowanie przedramion na wyciągu 4x10 - Plank 3x60 s FBW- Dzień B : - wykroki 4x8 - Martwy ciąg 4x8-10 - Wyciskanie hantli na ławce [...]

Michał tak zaczynaliśmy WW bez ograniczeń czasowych ."3" z Wrocławia potrafiła zająć godzinę ludzie wychodzili, wracali a my dlalej robiliśmy część zawodników rezygnowała z udziału.Właśnie dla tego ograniczyliśmy bój do 5min. Mi osobiście takiego wysiłku brakuje dla tego startuję w pompkach . Owszem jest zaletą formuły bez ograniczeń czasowych to [...]

Panie Janie - z tym staniem przy ścianie musi się pan zdecydować czy chce Pan stawać do prostych nóg czy do nóg w nozyczkach. Jak do prostych to prosze o wiele blizej sciany rece kłaść. Taki banan-wygiecie w ledzwiach - ani zdrowe, ani ładne. Trochę mozna to tez zlikwidować ustawiając miednicę jak juz Pan stoi i nogi dotykają, to nim Pan pusci - [...]

wycwiel ..być rozszarpanym przez itiego to nie wstyd ale też myślę, że boje niemiłosiernie by się nie wydłużały, bo ilu zawodników naprawdę wykorzysta formułę bez limitu??? Poza tym skoro kilka konkurencji będzie się odbywało to może i czas się znajdzie.. To tylko do przemyślenia daję, a emocje za to jakie :-)! Zmieniony przez - meftem w dniu [...]

Jednak zrobiłam sobie 10 km dla głowy i żeby sobie udowodnić, że jeszcze potrafię :D Fajnie się biegło, aż zbyt ostrożnie zaczęłam, na koniec miałam jeszcze dużo siły na przyśpieszenie. Następne bieganie po weekendzie, w sobotę wyjazd do domków letniskowych na wieczór panieński koleżanki. A dzisiaj powrót do Poznania, stęskniłam się za naszym [...]