s

Aktualne fotki :) niestety robienie sobie zdjec samemu ma jeden minus... Nigdy nie wiem kiedy plecy sa dobrze napiete, w moim przypadku nie jest tak latwo rownomiernie napiac najszersze. ale pracuje nad tym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c88e0d464e0946038e2eb3f3b1ed073f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba2f2f8075954a4abdc209ac1726f7b3.jpg [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: Innych zdjęć na kompie nie mam z przed 1 miesiąca, co tu dożo mówić szkapa. http://hosting-zdjec.pl/images/6542632014_03_08_113_tn.jpg http://hosting-zdjec.pl/images/706145Bez_tytu_u_tn.jpg 2) wiek: 19 3) waga/wzrost: 65/178 4) staż treningowy: 1 rok 5) [...]

Dziś DNT tylko 13km rowerem w deszczu :( ale jazda miejska więc się nie liczy za bardzo. Miska czysta, udało mi się opanować, mimo że trochę kusiło :D Mój grzech to ok. 200ml miodu pitnego, świetuję wybaczcie 8-) Saido, jeśi chodzi o trening to: - w MC jako rozgrzewkę zrobiłam podnoszenie samego gryfu czyli 20 kg, podem dodawałam krążków - w [...]

Wypiska z wczoraj. czwartek 24.07.2014 Trening: 1) przysiad ze sztangą na barkach 8 serii 62,5 kg 2)przysiad ze sztangą z przodu 4 serie 42,5 kg 3) hack przysiad 4 serie 42,5 kg 4) wykroki z hantlami 3 serie 12kg 5)syzyfki 3 serie 10 kg 6) uginanie nóg leżąc 3 serie 25 kg +aeroby według tego co pisałem w wypisce na tydzień :-) Dieta: [...]

https://imagizer.imageshack.us/v2/327x49q90/674/d73606.png 25/07/2014 DT Aktywnosc: Dzis 5ty dzien treningowy, bardzo ciezko bylo wstac, troche malo energii na treningu Plecy/Bic -Rozgrzewka/rozciaganie/skakanka -Podciaganie szerokim chwytem 8/5/4 powtorzen -Wioslowanie jednego konca sztangi waskim chwytem 12/10/8 -Martwy ciag 12/10/8 [...]

Jak robisz mase to cardio Ci i tak nie zaszkodzi. Tylko troszkę tłuszczyku zgubisz. Biegaj, ruszaj się :D Graj w piłke to co robią nastolatki. Ewentualnie jeżeli nie lubisz cudzego towarzystwa możesz pobiegać na bieżni. Zmieniony przez - LaMaTeusz w dniu 2014-07-25 13:19:53 Zmieniony przez - LaMaTeusz w dniu 2014-07-25 13:20:14

Day 23 Ogólnie jest pozytywniej teraz na starej siłce , kupili suwnice smitha która jest dużo lepsza od tej starej ( sztanga waży 16kg ) i nowa , do teog jeszcze suwnica do nóg więc jest git , fajnie też jest że moge wyjść poza siłke robić nogi %-) Jak będe miał aparat to OBIECUJE zrobić zdjęcia siłowni :) Trening: Klata + Barki Na trening [...]

Ciezko bedzie ustalic dawke 400mg deki bo mam we flakonach lepiej juz te 500mg zawalic :) no ale w tym wypadku co do tescia nie bedzie go za malo ? bo z tego co nam wiadomo dziadkowie zawsze mowili "tescia wiecej niz deki " przynajmniej 70 % do 30 ... Pozatym tescia mam w ampulkach po 250mg cidosteston jakies 130x sztuk wiec raczej nie zmienie [...]

"W niektórych sytuacjach". Chlopak ledwo 70kg ma problem z wbiciem wagi na kalorycznosci 3600 a ty mi tu mowisz o cudach w diecie gdzie dominuje tluszcz kosztem WW. Jeśli ma przytyć te 8-10kg czyli być na diecie minimum 3-4 miesiace to jednak na dluzsza mete mozolne wbijanie kalorii latwiejsze jest z węgli. Przy 75kg bedzie mial juz prawie 4000 i [...]

Ciasteczka owsiano-białkowe. IDELANE PO TRENINGU Skłądniki: 100g owsianych 40-60g Fitmax whey. polecam czekolade, mega mega dobra 5-6 białek jaj kilka tabs słodzików /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f243b53619c84dc9ad1a70eecc904a96.JPG na zdjeciu widać kawałek zoltka, ale spokojnie, malutko tego wpadlo i ciezko bylo wyjac :-( Białko wsypujemy do [...]

Dzięki za pomoc! :) Skorzystam z zaproponowanych ćwiczeń Ed: Zerchery nie zagrożą stawom łokciowym ? Jak nie to już wiem co będę katować Zmieniony przez - MrNorbert w dniu 2014-07-26 01:26:11 Zmieniony przez - MrNorbert w dniu 2014-07-26 01:27:31

Wprowadzilem zmiany, teraz jest perfect? CYKL: 1 - 12 cypek 2x200mg week (np pon i czw) 1 - 8 meta 40 mg ed 13-23 susta 2x250mg week 13-23 NPP 120mg e2d 24-36 prop 100mg e2d 24-28 t3 50mcg ed 29-37 wino 50mg ed 34-38 t3 50mcg ed (w razie potrzeby) 38-41 clomid 1 tab ed 7,14,21,29,36 HCG po 5000ui rozbite na 3 iniekcje w week. Zmieniony [...]

Nie chcialbym stosowac dlugiego tescia ze wzgledu na duza retencje wody, oraz boje sie gino ktore moze sie ujwnic tez przy dlugim tesciu. wojo zmc- mimo potencjlnych badan planuje start bez zadnego zczyszczania organizmu kolokiwlanie mowiac na pelnej bombie, wiec jestem otwarty na kazde propozycje. Moj cel to osiagniecie miejsca medalowego czyli [...]

Teraz ułożyłem diete na deficyt calori /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6e262ee455346f39aafe816ea0abf79.png Zmieniony przez - Trenuj**oSprawiaMiToPrzyjemność w dniu 2014-07-27 11:57:00 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9fb532af67aa48bfaeedfd455421db17.png Zmieniony przez - Trenuj**oSprawiaMiToPrzyjemność w dniu 2014-07-27 11:57:44

Ok wszystko sobie ładnie rozpisze na spokojnie. A co z tym rowerem ? Jak ćwiczyć ? Wyświetla mi prędkość, dystans, czas, spalone kalorie i PULS. Chciałbym wiedzieć jak rozkładać trening. Mogę na rowerku ćwiczyć dużo jeśli to coś da. Zmieniony przez - ERNI1 w dniu 2014-07-27 14:11:12 Zmieniony przez - ERNI1 w dniu 2014-07-27 14:16:13

No właśnie mi nie chodzi o kaloryfery i wyrzeźbione bicepsy itp :P Po prostu zrzucic wage przynajmniej do mniej niż 80kg żebym się mieścił w spodnie z których "wyrosłem" :D A podciąganie na drążku to podłapałem kiedyś z tych filmików ruskich Niektórzy z nich podobno tylko się podciągają bez siłki i mają rezultaty podobne do tego gościa poniżej. [...]

Remik7 czyli po części mam racje? Fakty są takie, że wyniki badań pokazują, iż czas w jakim uzupełniamy utracony glikogenu mięśniowy ma duże znaczenie tylko wtedy, gdy planujemy kolejny wysiłek w ciągu nadchodzących kilku godzin. Tak więc gdybyśmy po porannej sesji na siłowni, tego samego dnia wieczorem planowali trening sportów walki, to wtedy [...]

a co powiecie o szkołach typu bezpieczeństwo wewnętrzne albo wyzsza szkoła bezpieczeństwa itd. chciałem na awf ale stwierdziłem ,że nie bd masował stóp 60 latek za 1600 Zmieniony przez - xper w dniu 2014-07-27 21:39:10 Zmieniony przez - xper w dniu 2014-07-27 21:39:39

Po prostu zrobiłeś z siebie "szczupłego grubasa". Dieta głodówkowa sprawiła, że w większości paliłeś mięśnie zamiast tłuszczu. A6W sobie odpuść, bo to nic Ci nie da prócz problemów z kręgosłupem. Za palenie tłuszczu odpowiedzialna jest przede wszystkim zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, a nie A6W czy brzuszki. I tylko tak możesz to [...]

Opłaca się kupować jakieś białko albo gainer? Teraz pewnie nie koniecznie ,czyli kiedy dobrze by było zacząć ? Czym moge zamienić tuńczyka z wody w 4 posiłku? Zmieniony przez - Skuty Joe w dniu 2014-07-28 11:48:44 Zmieniony przez - Skuty Joe w dniu 2014-07-28 11:51:18