s

Oki to zacznę stacje robić, nawet dzisiaj spróbowałem i jest wycisk mega. Zrobiłem 6 ćwiczeń po 30 sekund i 6 stacji ale przy nastepnym treningu dam z 8 stacji juz i bede zwiększał. A moja stacja wyglądała tak: 1. Wyciskanie na ławce 25 kg 2. Barki wyciskanie przodem 25 kg 3. Odrzuty nóg 4. Drążek młotkowym chwytem 5. Pompki 6. Biceps 25 kg A [...]

Zrobiłam to! Wyprostowałam nogi! I nawet stabilnie się czułam, ale z emocji przerwałam %-) https://youtu.be/UYTwh-E3Ul0 I przy okazji dieta z dzisiaj. Na śniadanie pieczywko z twarogiem i miodem. Fajne te chrupadła. Potem owsianka na mleczku koko, pyszka. Na obiad sałatka i podsmażone ziemniaki. Na kolację reszta sałatki. Połączyłam tuńczyka z [...]

Jak nie biłeś na cyklu to ja bym dał 10000ui podzielone na strzał co 3 dni,i 3 dni po ostatnim strzale hcg jak estro, prolka będą w widełkach zaczynasz clomid Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-08-05 17:57:53

Jak wyżej bij hcg i kontroluj estro tak żeby było w widełkach przed wejściem na sermy, prolaktynę też, jest w widełkach ale dość wysoko Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-08-05 17:41:52

No może i tak, ale powiem wam, że jak studiowałem to więcej się poznawało i nawet niektóre same wychodziły z inicjatywą, a teraz to bieda trochę, bo w Zakładzie same chłopy, a co do dydaktyki to też chyba nauczyciel akademicki nie wiem czy powinien rypać kogoś kogo naucza, chyna, że po zakońćzeniu kursu, ale może pozna się jakąś gdzieś indziej. No [...]

Ulany w prazkach cały przy 105 kg No tak .%-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-08-05 16:48:46

Daj ari 1/4 tbl co 2 dni Zmieniony przez - Aleks w dniu 2021-08-05 16:35:42

Biedronkowa waga Hoffena, szacun za nią. Mam taką samą. To uczucie, gdy czyszczę ją gąbką i sama się włącza, po czym wyjmuję baterię i wkładam ponownie, bo włączonych jest 7 opcji i zmiana gramatury na uncje :D Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-08-05 16:30:34

/SFD/2021/8/5/b4c07db74e01441a9e6ca245dfddb267.jpg Skinny fat to sylwetka, w której na pierwszy rzut oka jesteśmy szczupli, a tak na prawdę mamy małą masę mięśniową, większą ilość tkanki tłuszczowej najczęściej ulokowaną w okolicach brzucha. Przez co tak na prawdę osoby o takiej sylwetce wyglądają dobrze tylko w ubraniu. Taką sylwetkę mają osoby [...]

/SFD/2021/8/5/6f01fcf1a1a24ccaacdc9e92f509a233.jpg Są badania tak to się prezentuje od czego proponujecie zacząć? A tutaj niżej są wyniki z marca tego roku jak byłem na offie, mam hcg pod ręką clomid i anastrozole 1mg 30tabsow. /SFD/2021/8/5/c1208348ff9847d49ac5c2a8525154dd.jpg Zmieniony przez - dominatorx w dniu 2021-08-05 15:52:32 Zmieniony [...]

Na wszelki wypadek trenuj też "your's favourite classic pose" -jest chyba coś takiego w npc ale moge sie mylić

/SFD/2021/8/5/ab4b20039645495194331b220459843e.jpg Niestety żyjemy w czasach, w których większość z nas cierpi na brak czasu. Co prawda osób bardzo długo pracujących dziennie jest garstka, a część po prostu marnuje czas, ale zdarzają się jednostki, które faktycznie pracują zawodowo po kilkanaście godzin dziennie. Osoby takie też chciałyby aby ich [...]

Wg mnie straciłeś za dużo glikogenu i wody z mięśni do tych zdjęć. Pod skórą jest jeszcze trochę tłuszczu co powoduje stosunkowo miękki wygląd i wrażenie luźnej skóry. Na fotce z założonymi rękami z tyłu widać ładną szerokość pleców - gdybyś w pozie bicepsy tyłem bardziej rozciągnął łopatki to całość wyglądałaby naprawdę imponująco (i nie byłoby [...]

Jeśli nie chcesz jeść nadprogramowo białka to po prostu go nie jedz. To jest jedyne rozwiązanie :P Nie zawracaj sobie też gitary, że musisz zjeść na każde 100g ryżu np. 75g kurczaka. Jeśli kalorie w ciągu dnia się zgadzają i dostarczasz odpowiednią ilość białka to jest w pyte. Zmieniony przez - Mathewer w dniu 2021-08-05 15:03:26

[...] Mięśnie trójgłowe ramion podobnie jak inne mięśnie potrzebują periodyzacji w treningu czyli zmiany pewnych parametrów treningowych jak zakresy powtórzeń, ilość serii czy zmiany samych ćwiczeń. I warto co jakiś czas rotować ćwiczeniami aby dowiedzieć się, które z ćwiczeń działa na nas najlepiej. Dobór ćwiczeń [...]

05.08.2021 Coś pobiegałem to wrzucę zrzut. Najpierw przerywane 6km w tlenie nie wchodząc w próg, następnie wymyśliłem sobie 10x100 metrów poniżej 30sek co dało średnią 3:50/km i po tym dodreptałem do dyszki na spokojnie. Poza tym moja dniówka to ~16km na nogach codziennie, trochę latania za piłką i stania ~4h nad stołem. [...]

/SFD/2021/8/5/2ead263c16284177979e02ee18c148b1.jpg W ostatnich latach diametralnie zmieniły się trendy treningowe jeśli chodzi o pośladki. Jeszcze kilka lat temu pośladki trenowane były bardziej przy okazji przy treningu nóg czy grzbietu, a rzadko serwowano im bezpośrednie ćwiczenia. Mięśnie pośladkowe to najsilniejsze mięśnie ciała, a co za tym [...]

Ja się nie przejmuję :-P nieważne ile razy mi ukradną rower, i tak wychodzi taniej niż transport publiczny. Jeden rower = dwa/trzy miesiące jeżdżenia metrem. No ale wiadomo, lepiej by było żeby te kradzieże za często się nie zdarzały. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 05/08/2021 13:11:10

Jak dla mnie to najcięższy chyba będzie pull z martwym ale nie jestem pewny bo martwy najgorzej z całego treningu, a później z górki No dobra to na najbliższe 6-8 tygodni zostawiam weekend na regenerację, a co powiesz o rozłożeniu poszczególnych ćwiczeń, coś byś przestawił, zamienił? Np. OHP z wyciskaniem hantli na bary Albo dipy z linkami [...]

/SFD/2021/8/5/37d50b45d7e5459bbbcb7e0c77af484c.jpg Powrót do treningu po kilkuletniej przerwie powinien się odbywać stopniowo tak aby dać ciału czas na adaptację do wyzwań treningowych. Jeśli wskoczymy w wir zbyt intensywnych treningów to początki będą bardzo trudne i bolesne. Zbyt intensywny trening spowoduje, że cały czas będą nam towarzyszyć [...]