s

Przy unoszeniach bokiem konkretne to nabicie widać nieźle się Marian trzymasz :-) dziękuje, mam nadzieje że to wrociło juz teraz na dobre, bo jak pisałem po tych rewolucjach rzalądkowych nie mogłem wrocić do siebie. we wtorek poszedl juz lepszy trening a wczoraj juz igła, zobacyzmy jak bedzie dalej, dzis w planie czworki. Ogolnie wrażenie mam [...]

jak zjem dwa potreningowe posilki 160g wegli a potem 120g to czasem lekka ciąza jest %-) jak jak się przypmnie brzuch to coś tam jeszcze przebija :-PP http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/8/18/9115525_20170815_154651.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-08-18 09:36:56

od razu widać że ciągle jakościowo to wygląda ekstra . brzuch wygląda bardzo ładnie , nabity jesteś strasznie, a chyba większość z nas ma ciaże od ww szczególnie takich.ilości jak napisałeś idzie świetnie! oby tak dalej Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2017-08-18 11:08:25

Ciacha jak zwykle robią rozpier... :-D Jakby wypisek nie czytać to by człowiek pomyślał, że z cukierni wyciągnięte %-) Tak w ogóle to gdzie szukać przepisów? Wrzucałeś gdzieś Marian osobno czy trza wertować dziennik? kurde Damian na to nie trzeba przepisu ;-) składniki zawsze dobieram pod BTW i mixuje:d tlyko czesto np mieszam make ryzowa z [...]

Dawid tez chyba zalezy z czego zorbisz, bo jak sama maka to fakt suche ale z kaszy jaglanej/kuskus/płatki jalane jak namoczymy to mega soczyste sa i u mnie osobiście wchodzi moment. Kocham omlety wiec teraz za nim tych wegli troche jest to sobie korzytsam :D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-08-19 13:12:00

To wrzucę przy wpisce dzisiejszego treningu %-)ale kto miał widzieć to widział xD Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-08-20 16:04:31

Zdj od razu po zwleczniu się z łóżka musicie wybaczyć %-) a pozowanie na masie wymaga więcej skupienia xD Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-08-20 20:37:31

Zdj od razu po zwleczniu się z łóżka musicie wybaczyć %-) a pozowanie na masie wymaga więcej skupienia xD Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-08-20 20:37:31 Nie jesteś spodenkowie żeby sie skupiać na śmieszkach i fryzurze. Nabicie się liczy%-). Extra jest

Banan skoro tak mówisz to tak musi być:d a co do miny itp ophalino wyjaśnił %-) ale na scenie będzie to do opanowania,) na ostatnich zawodach nie było już źle. A teraz musiałem się skupić na pozowaniu bo samowyzwalaczem robiłem więc nie było wiele czasu na odpowiednie przypiecie xD dziś k***a domsy okrutne...ale DNT. W pracy do 15 ;) Zmieniony [...]

Ja to chyba źle trenuję... Ostatni raz DOMSy gdziekolwiek miałem w 94'tym... Dyebaj ciężaru }:-( U mnie nogi czy klata zawsze mega zakwas czy tam dosmy;p ale.teraz czwórki dwujki dupa to masakra a podkład regeneracji raczej dobry ;) Plecy często nie że doms ale mocno obolale. Za to barki czy bica ciężko mi doprowadzić do takiego stanu. Tricpes [...]

Marian, zauważyłeś polepszenie jakości po ostatnich zmianach suplementacyjnych? Zmiana raczej nie była sprzyjająca temu żeby jakość się poprawiala;) ale wydaje mi się że właśnie ciut jakby lepiej %-)ale to może przez lepsze nabicie takie złudzenie;) też ten kalomt w końcu ruszył więc naprwno większe spalanie no i jak tylko mogę to zamiast po [...]

Haha albo grubo albo wcale%-) A tak serio to miło kurde:d Ale tutaj chyba lepsze zdj /SFD/2017/4/11/658f7e20e9eb4fe9a90f3f88a7776516.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-08-21 21:13:31

Haha albo grubo albo wcale%-) A tak serio to miło kurde:d Ale tutaj chyba lepsze zdj /SFD/2017/4/11/658f7e20e9eb4fe9a90f3f88a7776516.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-08-21 21:13:31 oczywiście, ze lepsze , bo robione przez wiadomo kogo /-)_

Może następne czwórki uda się razem zrobić. Bo wiem że Mati jest w PL i planujemy coś machnac. Wstępnie pisał o srodzie i wtedy mam plecy ściągania I barki to by fsjnie mi pasowało;) ale chyba ty dasz radę tylko w czwartek więc bym się tam postaral żeby wtedy zrobić czwórki;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-08-25 19:38:11

U mnie wczoraj DNT, micha trzymana, domsy na czwórkach ogromne, dziś w planie łapy i brzuch, trening bedzie z młody ziomeczkiem, a dokładnie bratem koleżanki Mojej, ma chyba 15 lat i mega wkrętkę w to, podobno chce ze mna potrenowac ;-) :D A siostra chce mu zorbic prezent na urodziny, trening pewno nie wejdzie jak powinien ale dzis najlzejszy z [...]

Serio mówisz odnośnie tych serków gotowych z kakao i malinami ?? :)jeśli tak to z czego to jest?haha Zmieniony przez - Mariusz Be w dniu 2017-08-26 10:14:48

Serio mówisz odnośnie tych serków gotowych z kakao i malinami ?? :)jeśli tak to z czego to jest?haha Zmieniony przez - Mariusz Be w dniu 2017-08-26 10:14:48 Taaa,a woreczki ryżu ma juz razem z kawalkami kury i rozyczkami brokuła-only for Marian na opakowaniach

Jedrzej Darek dzięki;) lecimy dalej swoje, to już końcówka tego etapu masowego;) ophalino bez brokuła bo rzadko kiedy jadam ale za to ogórkiem albo pomidorem by mogło być;f Dziś poszły lapy jak pisalem. Nawet spoko. Wpiska pewno jutro. Forma w miarę się zgadza. Tym czasem 2 posiłek po treningu 150g węgli 45g białka 5g fatu [...]

A już myslałem że takiego sztosa dostanę w pudełku hehe :) Forma b. dobra znów cos wycieło :P Zmieniony przez - Mariusz Be w dniu 2017-08-26 20:48:20

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 28.08.2017 MASA tydzień 12 klata+przod barkow TRENING 1.WL 15x60kg 12x80kg 8x100kg 6x120kg+2pow z pomoca 15x100kg 15x80kg 2.Wyciskanie hantle skos dodatni 4x 12x32,5kg 12x35kg 10x40kg 10x40kg 3.wyciskanie hammer siedząc 4x 12x60kg 10x70kg 10x75kg 12x65kg 4.Rozpiętki 4x12 20kg [...]