s

to bialko sobie jakies spraw i pij Zmieniony przez - coverley w dniu 2006-06-07 19:38:30

dobra sorrka niewiedzilam:)a na brzuchol tam niema? ale oki kazde tkd jest oki! Zmieniony przez - zagadkaTKD w dniu 2006-06-07 19:48:32

dzeki za pocieszenie Rip ale co tam klata, zawsze byla i bedzie*****owa co zrobic-mala ,slaba i w ogole dziwna ciagi walilem 200 na 6 ruchow w zeszlym tygodniu wiec nie zle jak na redukcje Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2006-06-07 19:45:08

weź każdą inną kreatynę tylko nie normal plus, jest jej bowiem w rzeczywistości mniej chyba niż 300g. bo to jest waga i kreatyny i sodu w niej zawartego na rzeźbę też raczej mieć więcej białka w diecie niż go za mało- choćby kosztem aminek/aminki są pomocne ale kiedy nie brakuje bardziej podstawowych rzeczy/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

podziel grupy na dwie części i już masz b. dobry plan. ja proponowałbym tak; klatka, najszerszy i prostowniki, triceps uda, barki, biceps, łydki Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-07 19:54:46

net sobie zalatwilem na dni dziewiec bylo z tym porblemow 99 troche przez to dupy dalem za te 9 dni 44 zeta wybulic musialem! ale co tam na sfd wrocilem! to sie troche ucieszylem! Powod braku netu to przeprowadzka s.p..i.e.r.d.o.lo.n.a ale lepsza niz net jest hawira wymarzona!

no odezwijcie sie BPL-G, Koniu,Krzych666, Ziper69, Don Garcia, Gawcio, Apokalipsa itp ten temat nie moze spasc , musz miec na niego odpowiedz bo potrzebne mi to bo pozniej zrobie temat w testach i zdam relacje z hp i nitroII Zmieniony przez - KRYN w dniu 2006-06-07 20:10:01

prawie rok nigdy nie robiłem superserii, nie wiem czy tak mozna ze na jednym treningu mozna robic 2 superserie, jesli nie mozna i jesli wogole mam zrezygnowac z superseri to tric i bic bedzie raz w tygodniu nie ma wyciskania sztangi , bo jest wyciskanie habtli , bardziej czuje barki pozniej jak robie własnie hantlami Zmieniony przez - KRYN w dniu [...]

przede wszystkim trening na siłę/chyba że interesuje cię uzyskanie więkswzej siły na treningu masowym- bo to też możliwe/. kreatyna w staku albo osobno z dodatkami typu, ryboza, alc, boozery tlenku azotu, zma, dobrze by było gdyby jeszcze była glutamina i bcaa, beta alanina wpływa dobrze na wzrost siły/może nie bezpośrednio ale jest to [...]

OGOLNIE PLAN DOBRY. ALE JESLI NOGI I BARKI NIE SA PRORYTETEM TO ZACZNIJ STANDARDOWO. OD KLATY TRIC POZNIEJ PLECY BIC I NOGI BARKI A WLASNIE CZEMU NIE CHCESZ ROBIC PRZYSIADOW??? Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-06-07 20:20:02

Przy ciagach, wyciskaniach lapki bedza rosly same. A jak osiagniesz to co pisze tu : http://www.sfd.pl/temat247885/ to prosze bardzo rob i lapki choc pewnie sam wtedy uznasz ze nia ma po co :D Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-06-07 20:21:57

Rickson przecież dawno dał sobie spokój. teraz bazuje na tym, co osiągnął wcześniej. Zmieniony przez - jakryc w dniu 2006-06-07 20:21:45

ja bym robił po tygodniu przerwy po każdym cyklu treningowym. a tak jak u ciebie to ani się nie zastanawiaj tylko ób dwutygodniową przerwę- potem zacznij od mniejszych obciążeń aż dojdziesz do normalnych. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-07 20:26:08

wszystkie partie trenuje ciezko i sie przkładam do treningów ale zawsze po klacie mam za***iste zakwasy i jak mam pozniej robic w srode plecy to jeszcze czuje klate wiec dlatego wziałem klatke na piatek zeby miec dłuzsza regeneracje, heh nigdy nie robiłem tych przysiadów ze sztanga i pewnie dlatrego ich tu nie uwzgledniłem, pamietam chyba ze [...]

JUPI JAJ JEJ!!! IDE ZARAZ SZAMAC TUNAKA BLEEEEEEE Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-06-07 20:27:43

[...] CZLOWIEKA ZAJMUJACY SIE SPORTAMI SILOWYMI BARDZIEJ POWAZNIE (NIE MOWIAC O SEZONOWCACH)KTORY BY GO NIE WYKONYWAL. pROBUJ A NA PEWNO BEDZIESZ ZADOWOLONY Z EFEKTOW.OCZYWICIE NIE ZAKLADAJ ODRAZU DUZEGO OCIAZENIA POKI NIE NAUCZYSZ SIE POPRAWNEJ TECHNIKI O KURVA RZECZYWISCIE!!!!sIEMKA ZIOM POZDR Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-06-07 20:33:23

jestem zainteresowany udziałem Zmieniony przez - adi14 w dniu 2006-06-07 20:40:16

Jezi z wiary sie nie szydzi! zrozum to! a jeśli cie rozbawilo to co powiedzial eczek to swiadczy tylko o tobie. I nie jestem zadnym internetowym cwaniakiem, poprostu wyglaszam swoj poglady i bede ich bronil. A ja ciekaw jestem jak zachowywal bys sie podczas rozmowy z osoba starsza odemnie o podobnych pogladach jednak wyglaszanych w bardziej [...]

sorka moj blad rowniez jestem zainteresowany udzialem Zmieniony przez - DemolkA w dniu 2006-06-07 20:43:25

w takim razie, bede ten trening stosował w niedługim czasei, byc moze na wakacje :) aha jescze jedno, czy w tym treningu pierwsze 2 serie traktowac jako rozgrzwke czy osobno robic i jecac na maxa 5x5?? Zmieniony przez - R4v3n w dniu 2006-06-07 20:47:59