s

1.- noga z jednej strony fotki robione na siłowni, przed treningiem Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-06-02 01:15:37

tutaj widać, jak się upasłem bez spinania Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-06-02 01:18:22

eeeeeee tekst Mariana 87. z postu o NO: Ester stack: Na SFD mało jest o ester stacku. Tylko Czarny wyrażał się pochlebnie o tym stacku bez kreatyny. Popularny na I-S. Sam będe go próbował może już w czerwcu Dla mnie bardzo dobry stack na okresy przerw między cyklami kreatynowymi. Z relacji znajomych: fajna pompka, pełne skupienie, motywacja, [...]

Zmieniony przez - Lazaaa w dniu 2006-06-02 01:30:51

nie no gra dobrze za dobrze czasem bo seryjne naglosnienie nie daje rady obudowa dopasowana do glosnika nie tam jakies duperele!wkleil bym foto ale nie na temat napewno nie gra jak u Ciebie ale jak mogl bym to juz dawno bagaznik sluzyl by jako "rezonans" i zabudowal bym cudenka z JBL ale nie pytaj jakie hehehe niestety auto rodzinne i [...]

Wypas! SOG poszedl. A dalo by sie zalatwic z kads trening tego pana ? ALbo trening najwiekszego Eifermana ? I chcemy wiecej fot z lat 40-tych bo pozwalaja marzyc, mniej wiecej co sie da zrobic bez koksu! Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-06-02 01:46:18

Wszystkiego naj !! Zmieniony przez - nupel w dniu 2006-06-02 01:54:13

TEST Witam dziś był ostatni trening opróżniający podczas całego cyklu. Jak pisałem wcześniej od poniedziałku zmieniam formę treningu i dietę. Wszystko dokładnie opisze w niedzielę. Co do dzisiejszego treningu to muszę powiedzieć, że: - Wytrzymałość poszła do przodu okrutnie, po skończonych ćwiczeniach dalej chciałem ćwiczyć i dlatego zrobiłem areo [...]

W Microsoft IE 6.0 : Narzędzia > Opcje Internetowe > Prywatność > Witryny i tam wpiszujesz www.sfd.pl i zezwalaj ja tak zrobiłem i u mnei śmigało Zmieniony przez - orzeszq w dniu 2006-06-02 01:53:52

Tim Sylvia w randce w ciemno. Twardziel na ringu, a na randce... http://www.youtube.com/watch?v=G3soctPKTdI Bas Rutten w serialu King of Queens Cz 1. http://www.youtube.com/watch?v=58tzDoyl43I Cz 2. http://www.youtube.com/watch?v=jr748-80tnw Krótki epizod z serialu The King of Queens. Występują: Randy Couture, Dan Henderson, Quinton [...]

No ja od naocznych swiadkow wiem o tych przepychankach z ochroniarzami,takze to na bank prawda. Buraki koksy pewnie nie wiedzialy z kim maja do czynienia,jakby ktory kopa na baniak zebral to by szybko rozladowalo sytuacje. P.S. O tym ze Mirec jest gburowaty,to tak mi sie wydawalo od poczatku,to mozna poznac po wypowiedziach i samym sposobie gadki.

Prosze fotka plecow... z tym ze stara bo z zeszlego roku .... to sprzed 4 miechow a nie sprzed roku chyba ze ja nie umiem liczyc . Hmm nie wiem moze sie pomylilem co do wygladu skoro to tylko 4 miechy roznicy ale jak mial byc to rok to kontrast az sie rzucil w oczy. Szacunek za to ze nie jestes sezonowcem acha i prostuj sie bo moze byc [...]

witam...tez chyba ide do szkoly tylko jeszcze nie wiem na jakie lekcje a tak na marginesie: wczoraj uchronilem sie przed pierwsza w zyciu dwóją Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-06-02 06:54:26

Plan mi sie podoba zmienilbym jednak kolejnosc: 1.Przysiad/MC. 4.Wislowanie/Podciaganie (jeszcze nie wiem). 3.Wyciskanie lezac. 2.Wciskanie na barki. 5.Przenoszenie. 6.Biceps (niekoniecznie ale zobacze). Mysle ze jak nie zmieniasz treningu i nie zamierzasz ciągać martwo to wioslowanie i podciaganie powinny byc oba, mniej wiecej tak: przysiad [...]

Ma byc skok 5% dla aktualnego max, czyli ze bedzie wiekszy w 5 niz w 10... Ale wyraznie na stronie Bryan pisze ze skok na duze grupy miesniowe 4,5 - 9kg a na male 2,25 - 4,5kg (dupiatosc wynika z przeliczenia na funty). Ja sie nie szczypie w dekagramy i dowalam zawsze 5 lub 10 kg Zmieniony przez - 6I9 w dniu 2006-06-02 07:50:37

piękne zdjecia kulturysci sa piekni Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-06-02 07:49:14

Ok dzieki. Jedna seria na klate wystarcza? Jak ustalasz progresje w podciaganiu? A jesli chodzi o MC to zamierzam. Bardzo lubie to cwiczenie. Dzieki niemu kregoslup przestal mnie bolec. Mozna razem z przysiadami to cwiczyc czy raczej co drugi trening na zmiane? Co do przysiadow to robic pelne czy takie polprzysiady? Bo sie spotkalem z roznymi [...]

Tedzikooo zwiekszać siłe można tylko w trzy sposoby: - poprzez zwiekszanie masy mięsniowej czyli hipertrofię i hiperplazę - poprzez synchronizację nerwowo-mięsniową - poprzez drogę mieszaną łączącą te obydwa sposoby w/w Jesli masa Ci szła to napewno nie była to masa mięsniowa skoro siła spadała. Bardzo możliwe ze z techniką wykonywanych ćwiczen [...]

Progresje w podciaganiu realizuje np tak: 1. wyciag gorny 80kg 2. wyciag gorny 90kg 3. wyciag gorny 100kg (waze 106) 4. podciaganie 5. podciaganie +5 kg (talerz na kolanach) 6. podciaganie +10 kg 7. podciaganie +15 kg (i dalej juz kredki bo podciagam > 120kg i czasem zrobie 2-3 razy tylko) Tylko przysiady gdzie spojenie biodrowe ponizej [...]

taką furką na mistrzostwa pojade Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2006-06-02 08:11:17