s

Od siebie, jedna miarka meso jako pierwsza mnie jakoś pobudziła że swedem skóry ale później nie czułem nic. Od siebie polecam E.S.P Metabolic Nutrition, naprawdę daje kopa , na połowie miarki mnie porobilo przy ~100kg. Polecam od siebie.

pracuje nad masa i s******laj stad odp na pytania a nie sie do******lasz

">>Jak i twierdze ze w judo i zapasach jest lepsza metodyka niz w jj. Masz racje - ale nie bierzesz pod uwage ze wiekszosc instruktorow jj to byli zawodnicy judo i instruktozy judo i z judo po skonczeniu kariery mase osob przechodzi na jj aby sie dalej rozwijac w czyms wiecej niz sporcie" Instruktorzy Bjj w Polsce rowniez wywodza [...]

j.w. ;D polecam ryz z tuna, kukurydza i groszkiem/ ryz z cyckami kureka i warzywami/ kuskus z tuna i kukurydza. pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * i pamietajcie o SOGach ;D

z instruktorem czy bez co to za różnica. będąc bywalcem paru siłowni i klubów sportowych zauważyłem plusy CF: przydatność treningu i cech motorycznych w dyscyplinach sportowych, lekkoatletyce i sztukach walki. natomiast zauważyłem ogromne zagrożenie. osoby w wieku 25-40 lat, które nie miały przez całe swoje życie stycznosci że sportem, przychodzą [...]

Na siłce ćwiczę juz gdzieś od dwóch lat, z tym ze mialem małą przerwę ze względu na treningi BJJ, ale teraz znowu powróciłem do korzeni:) Znowu zacząłem ćwiczyc na siłce tak dosyc ostro gdzies 3 miesiące temu! Czekam na wszelkie sugestie, rady i porady. Wiem, że ten trening jest typowo domowy ale taki właśnie potrzebuje na wakacje! P.S. dzieki za [...]

MOJ FBW A *klatka rozpietki 3serie x 8-10pow *bary wyciskanie sztangi 2s *triceps francuz 2s *plery MC 2s Drazek 2s *nogi przysiady 2s wspiętki 2s *bajceps modlitewnik 2s B *klatka wyciskanie hantli płasko 3s *bary wysiskanie hantli 2s *tric pompki w podporze 2s *plery wiosłowanie 2s unoszenie konca sztangi 2s (nie pamietam jak te cwiczenie [...]

"przybierając masę i zarazem chcieć mieć kaloryferek - to trzeba chyba z 50 min dziennie ćwiczyć" wortal niekoniecznie sam stosuje diete na mase i faktycznie juz troche przytylem, ale cwicze na brzuszki to: http://www.sfd.pl/temat144665/ i karoryfer mam ;] (nie ze sie chwale tylko chodzi o to ze te cwiczenia naprawde dzialaja:), a na [...]

aa faktycznie o to chodzilo :) Co do treningu, również bardzo fajny jak skoncze szósteke to wybroboje ABS// :) p.s. juz ci 2 sogi lece ;] Jak bede mial abonent to dam.

WITAM MAM DOSTEP DO GELU ''ANDROTOP'' PROSTO Z APTEKI WIEC TO PEWNIAK , SA TO SASZETKI PO 5ml GELU KAZDA 50mg.Z TEGO CO SIE ORIENTUJE JEST TO TESTOSTERON KROTKI ESTER TAK??? JAK UWAZACIE CZY JEST TO SRODEK KTORY WOGOLE MOZE POSLUZYC JAKO STERYD CZY GENERALNIE TO KICHA ??? A MOZE KTOS TO BRAL ??? JAKIE MIAL EFEKTY??? CO TO WOGULE JEST ??? CO [...]

https://i.imgur.com/kTfuGkg.jpg Bellator 279: Cyborg vs. Blencowe 2 Data: 23.04.2022 Miejsce: Neal S. Blaisdell Center, Honolulu, Hawaje – USA Karta główna (godzina 4:30) Walka o pas wagi piórkowej 145 lbs.: Cris Cyborg (c) vs. Arlene Blencowe 2 Walka o tymczasowy pas wagi koguciej 135 lbs.: Juan Archuleta vs. Raufeon Stots – ćwierćfinał turnieju [...]

https://i.imgur.com/BfzVPI8.jpeg Cris Cyborg nie chce się ścigać w rewanżu z Arlene Blencowe na gali Bellator 279: "Zawsze mam pięć rund, żeby zakończyć walkę" Cris Cyborg stosunkowo szybko rozprawiła się z Arlene Blencowe, gdy walczyły w 2020 roku. Dlatego też wielu fanów było zaskoczonych, gdy ogłoszono, że rewanż odbędzie się w sobotę na gali [...]

https://i.imgur.com/BfzVPI8.jpeg Arlene Blencowe uważa, że większa agresja w walce doprowadzi ją do zwycięstwa nad Cris Cyborg na gali Bellator 279 Niespodzianki zdarzają się w MMA i jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem Arlene Blencowe, zamierza ona o tym wszystkim przypomnieć w rewanżu z Cris Cyborg na gali Bellator 279. Julianna Peña [...]

https://i.imgur.com/7cB1wdu.jpg Raufeon Stots znokautował Juana Archuletę, zdobywając tymczasowy tytuł mistrza na gali Bellator 279 Raufeon Stots po raz kolejny odniósł cenne zwycięstwo, a przy tym wywalczył tymczasowy pas mistrza wagi koguciej, pokonując przez nokaut Juana Archuletę w walce otwierającej pierwszą rundę turnieju grand prix. W [...]

"PUMPING IRON" w miejsce gwiazdek należy wstawić w w w.r a p i d s h a r e.d e http://rapidshare.de/files/5273327/pump.part01.rar.html http://rapidshare.de/files/5273391/pump.part02.rar.html http://rapidshare.de/files/5273462/pump.part03.rar.html http://rapidshare.de/files/5273523/pump.part04.rar.html [...]

p.s kasze, ryż ważymy po czy przed ugotowaniem????? jak w diecie mam ze 100g kaszy LUB RYŻU... zawiera 12 g Biała i 72 g Ww TO JEST PRZED CZY PO UGOTOWANIU?

s.m.p.a przecież ryby po treningu nie mają TŁUSZCZU ! więc czemu napisałeś zebym zmienił? tłuszczy nie jemy po posiłku ale na przed ostatni i ostatni posiłek może być ? POSIŁEK 5 MOŻE BYĆ ? NIE MIAŁEM INNEJ MOŻLIWOŚCI ŻEBY DAĆ INNY...

SNIADANIE (7:00) : Platki owsiane (100g) Mleko 1,5% (300ml) Banan (ok. 150g) ujdzie ,daj oliwe z oliwek SNIADANIE 2 (9:40) : Chleb pelnorazowy (150g) Jajka cale - 3 - (ok. 180g) Jablko (1-2 ,ok. 200g) ujdzie , daj troche orzechow wloskich OBIAD (12:30) 2 Banany (300g) Koktajl: Mleko 0,5% (pół szklanki) Jagody/truskawki/ inny owoc Banan (1 sztuka) [...]

P.S. nie doczytalem o tym gainerze, jak masz mozliwosc to zamiast tego gainera dawaj ryz bialy + miecho , no i oczywiscie daj wiecej warzyw do wszystkich posilkow, nie zwrocilem nawet uwagi na to hehe

Metrowiec: jak ja bym chcial robic łape okolo 42 przy mojej genetyce musiałbym dać taki nakład kaloryczny, że sam tłuszcz pewnie by sie pojawił, no coz nie kazdemu dane byc BIG, ale nie narzekam aha wrzuc okolo wakacji fote jak poskanujesz, bedzie super swoja droga niezle musisz byc zdeterminowany w koncu trzeba niezle jesc by podtrzymac taka [...]